Ionnsaich a 'mhìneachadh air geir nach eil riatanach agus ionnsaichidh tu a bhith a' lùghdachadh barrachd geir saill
Tha saill corp neo-riatanach saill nach fheum do bhodhaig obrachadh. Cuideachd ris an canar saill corp a bharrachd tha na stòran reamhar seo nas àirde de lùth a dh'fhaodar a chleachdadh airson connadh rè an t-saoghail. Bidh saill corp neo-riatanach cuideachd a 'dìon agus a' dìon a 'chuirp.
Dè a th 'ann am buidheann neo-riatanach?
Feumaidh do bhodhaig beagan geir a dhèanamh gus gnìomhan riatanach agus fallain a choileanadh. Tha an saill corp riatanach seo air a stòradh anns na cnàmhan agad, na h-organan, an t-siostam neusach agus na fèithean agad.
Feumaidh fir agus boireannaich diofar ìrean de gheir corp riatanach.
Is e geir nach eil riatanach a th ' ann an saill nach eil a dhìth airson obair chudromach. Thathas a 'cleachdadh na saill a bharrachd no a bharrachd air a stòradh, airson a bhith a' dìon agus a 'dìon bhuill deatamach. Dh'fhaodadh geir neo-riatanach a bhith air a stòradh timcheall air organan (ris an canar saill fiadhaich ) no dh'fhaodadh e a bhith air a stòradh air feadh na cuirp fon chraiceann (ris an canar geir subcutaneous).
Carson a tha mi deònach saorsa corp?
Tha diofar adhbharan ann gum faod thu a bhith nas luaithe na tha a dhìth oirbh. Faodaidh hormonan, gintinneachd, eachdraidh teaghlaich agus cuid de shuidheachaidhean meidigeach buaidh a thoirt air an ìre de gheir neo-riatanach a tha agad air do bhodhaig. Ach gu tric, tha cus saill corp mar thoradh air a bhith ag ithe cus calories tron latha.
Ma dh'itheas tu biadh a tha àrd ann an geir bhìdh no ma bhios tu a ' cleachdadh barrachd calraidhean na tha thu a' feumachdainn gach latha , bidh do bhodhaig a 'stòradh nan calaraidhean a bharrachd cho saill. Fiù 's ma bhios am biadh a dh'itheas tu fallain no ma tha e na bhuannachdan matha cudromach, gheibh thu geir ma dh'itheas tu cus.
Is e adhbhar eile a dh'fhaodas daoine a bhith a 'faighinn geir saill bho dhìth gnìomhachd. Mar eisimpleir, ma dh'itheas tu daithead reusanta, agus gu bheil thu a 'cumail an àireamh calorie agad gu h-ìosal, faodaidh do dhòigh-beatha neo-thlachdmhor adhbhrachadh.
Mar a Gheibhear Geàrr-chunntas de Bhuidheann Neo-riatanach Saill
Mus smaoinich thu mu bhith a 'faighinn cuidhteas de bhiadh, bu chòir dhut an ìre saill corp agad a thomhas .
Dèan coimeas eadar an àireamh agad gus faighinn a-mach a bheil an ìre saill agad sa bhodhaig fallain no ma tha thu ro throm. Ma dh'fheumas tu saill a ghearradh air do bhodhaig, tha diofar dhòighean ann air dòighean sam faod thu taghadh.
- Diet. Tha a bhith a 'dol air adhart gu daithead air aon de na dòighean as fheàrr leotha gus saill corp neo-riatanach a lughdachadh. Faodaidh tu an ìre de bhiadh a bhios thu ag ithe a lughdachadh gach latha gus call calorie a chruthachadh airson call cuideam .
- Eacarsaich. Faodaidh gnìomhachd corporra bho ghnìomhachd eacarsaich no neo-eacarsaich do chuideachadh le bhith a 'call geir. Ma tha thu ùr airson eacarsaich no ma tha thu ro throm, bu chòir dhut tòiseachadh gu slaodach gus dochann no toirmeasg a sheachnadh. Faodaidh tu tòiseachadh air eacarsaich tòiseachaidh aig an taigh gus losgadh agus geir a losgadh.
- Cuir ri chèile daithead agus eacarsaich. Is urrainn do mhodhan-tomhais sgaoilte geir a lùghdachadh le bhith a ' ceangal daithead calorie fallain le eacarsaich airson barrachd calraidhean a losgadh . Is e an dòigh-obrach co-mheasgaichte seo aon de na dòighean as èifeachdaiche air geir a chall agus na notaichean a chumail bho bhith a 'tilleadh.
- Modhan ceàrnaidh. Tha diofar dhòighean meidigeach ann airson lugh corp a lùghdachadh. Bu chòir na modhan seo a bhith air an coileanadh le lighiche dearbhaichte le bòrd agus faodaidh iad a bhith daor, ach tha roghainnean math ann airson cuid de thagraichean ro-throm no reamhar.
Tha geir na phàirt chudromach den bhodhaig agad. Ach tha e cudromach gun tèid saill corp neo-riatanach a chumail aig ìre fallain airson tobar fad-ùine.
Stòran:
Ionadan airson smachd agus casg de ghalaran. A 'measadh do chuideam. Roinn Beathachaidh, Gnìomhachd Corporra agus Obesity. http: // www bocan tv / bocan / dùthchas nan gàidheal, beul aithris gàidhealachd,
Sgamhain Cridhe Nàiseanta agus Institiud Fuil. A 'measadh do chuideam agus cunnart slàinte. Institiùdan Nàiseanta Slàinte. ìosal
Cruth Suas Ameireagaidh. A h-uile rud a tha thu ag iarraidh mu dheidhinn corp saill. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html