"Thòisich mi air prògram trèanaidh 5K o chionn ghoirid. Tha mi a 'faireachdainn fuachd a' tighinn air adhart. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma dh'fheumas mi latha trèanaidh? Tha dragh orm gum bi mo chuid obrach cruaidh air a chall ma bheir mi briseadh. "
Bidh a 'cheist seo a' nochdadh fad na h-ùine, bho luchd-ruith de gach ìre a tha a 'trèanadh airson gach seòrsa rèis. Ann am faclan eile, tha na h-Uile gu lèir a 'caitheamh làithean trèanaidh an seo agus an sin.
Uaireannan bidh sinn tinn, bidh obair a 'faighinn air adhart, no feumaidh sinn dèiligeadh ri cùis teaghlaich. Bidh fiù 's luchd-ruith proifeasanta a' toirt latha dheth nuair a dh 'fheumas iad.
Ach tha fios agam mar a tha thu a 'faireachdainn - tha e furasta faighinn a-mach ma tha thu trang no tinn agus gu bheil thu ag ionndrainn latha - no grunn làithean - de thrèanadh. Na cuir stad ort fhèin airson ruith a dhìth - bidh beatha a 'tachairt. Tha e gu h-àraidh cudromach ma tha thu tinn a bheir thu cothrom don bhuidhinn faighinn air ais.
Cha bhith thu a 'dol a chall gu h-obann gu h-obann oir tha thu a' call a-mach obair! Cumaibh cuimhne gu bheilear ag ràdh gum bi thu a 'gabhail làithean fois rè do thrèanadh. Gu dearbh, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil a bhith a 'toirt co-dhiù aon latha dheth gach seachdain a' lùghdachadh cho tric 'sa tha gortan air a bhith a' giùlan gortan, mar splints shin agus briseadh strus . Bidh ruith a 'cur mòran cuideam air na h-artaigilean agad, agus bheir e seachad làithean fois cothrom do na h-aonaidhean agad faighinn air ais bhon a h-uile rud a tha a' bualadh. Tha e math cuideachd briseadh inntinneil a ghabhail bho bhith a 'ruith, agus mar sin cha chaill thu uidheamachd le bhith a' ruith gach latha.
Ma tha thu a 'faireachdainn air a chaitheamh sìos no mar a tha fuachd a' tighinn air adhart, is dòcha gu bheil sin na chomharradh bhon bhodhaig agad gu feum e briseadh.
Am bu chòir dhomh a bhith a 'dèanamh a-mach gun obair?
Mar sin, ma chailleas tu latha no dhà de thrèanadh, na bi mothachail air a 'chraoladh a thoirt a-steach don chlàr agad agus dùblachadh a-mach air obair-obrach. Na bi duilich dhut fhèin airson a bhith a 'call latha, ge bith dè an adhbhar a th' ann.
Tagh suas far an do dh'fhàg thu, ath-bheothachadh do mhionaid, agus tilleadh air ais. Dìreach feuch ri tilleadh chun chlàr-ama cho luath 's as urrainn dhut, oir tha fios againn uile mar as urrainn aon latha no dhà dheth tionndadh a-steach gu luath, an sin dà sheachdain, agus an uairsin gheibh thu puing far a bheil thu a' faireachdainn gu tur gun mhilleadh faighinn air ais gu ruith.
Nuair a thòisicheas tu air eacarsaich ùr a thoirt air ais, is dòcha gu bheil thu nas so-leònte a bhith tinn, seach gu bheil thu nas sgìth na tha e feumail agus gun tèid do bhodhaig a chaitheamh. Gus a bhith a 'seachnadh a bhith tinn agus a' cumail a 'ruith, dèan cinnteach gu faigh thu fois gu leòr, òl tòrr uisge, ithe biadh fallain , agus nigh do làmhan gu tric.
Faic cuideachd: