Rè Show Halftime aig Super Bowl, thug e timcheall air dà mhionaid mu thràth airson daoine a thoirt gu Twitter chun a 'bhodhaig Lady Gaga gun a bhith a' cuir a-steach airson na rollaichean bolg aige. Bhruidhinn iad air an fhuath, agus an uairsin choinnich iad ris an luchd-leantainn, agus às dèidh sin, dh'atharraich an còmhradh bho "Dè cho iongantach 'sa tha lùth-chleasachd!" gu "Fhuair Lady Gaga aithreachas airson a broinn!"
Air an aon làimh, bha e ath-nuadhachail a bhith a 'faicinn uiread de dhaoine a' cur an cèill na h-eòlaichean agus a 'moladh gàradh (gu math freagarrach) Gaga, ach air an làimh eile, bha e duilich a bhith mothachail gu bheilear a' meas gu bheil coltas corporra dhaoine "nas cudromaiche" de chòmhradh na na comasan agus na tàlantan aca. Agus mu dheireadh, bha e duilich a bhith a 'faicinn a leithid de dhì-cheangal soilleir eadar beachdan dhaoine mu iomlanachd corporra freagarrach, agus mar a tha e coltach gu bheil e freagarrach gu corporra.
Is e an fhìrinn, a bhith a ' ciallachadh gu bheil e corporra , a ' ciallachadh a bhith a 'coimhead coltach ri supermodel, agus mar an eòlaiche clionaigeach, tha an t-Oll. Yvonne Thomas ag ràdh, gu tric bidh an "buidheann supermodel" air a ghleidheadh tro ghnìomhan a tha gu cunbhalach mì-fhallain, a' gabhail a-steach binging, purging, cuingealachadh mòr air calraidhean laxatives, no a bhith a 'cleachdadh cus. Ann am faclan eile, tha a bhith a 'lorg a' "chorp choileanta" gu tur eadar-dhealaichte seach a bhith a 'sireadh corp fallain .
Agus fhathast, tha corp fallain na nithean as cudromaiche, agus dè a tha coltach , eadar-dhealaichte don a h-uile duine.
Cultar Shaming na Buidhne
Gu dearbh, chan e Lady Gaga a 'chiad duine ainmeil a tha air a chuir an cèill, agus cha bhi i (gu mì-fhortanach) an tè mu dheireadh. Gu cultarail, tha daoine a tha a 'cromadh corp gu ìre mhòr nan spòrs. Tha an Dr. Sanam Hafeez, eòlaiche-inntinn clionaigeach agus ball den dàmh aig Oilthigh New York ann an Oilthigh Columbia, a 'cleachdadh Lady Gaga gus an ìre seo a shealltainn, "Tha daoine ainmeil air an cumail gu ìre uabhasach àrd.
Bidh daoine a 'gearan nuair a bhios lannsaireachd plastaigeach aig daoine ainmeil, agus an uair sin gearanan nuair a tha daoine ainmeil a' coimhead nas nàdarra. Nan tigeadh Lady Gaga a-mach air an àrd-ùrlar a bha a 'coimhead tana, bhiodh daoine ga càineadh airson a bhith ro thala, eadhon a' toirt tuairisgeul air mì-rian ithe. Is e suidheachadh gun chosnadh a th 'ann. Tha e an dà chuid iomlanachd no càineadh cruaidh. "
Agus gu cinnteach, chan e daoine ainmeil an aon fheadhainn a tha a 'faighinn eòlas air an gnìomh mì-laghail agus, gu h-iongantach, mì-fhreagarrach de bhith a' toirt a 'chuirp air a' chorp. Bidh daoine ga dhèanamh do dhaoine ainmeil. Bidh iad ga dhèanamh ri chèile. Agus as miosa dheth, bidh iad ga dhèanamh dhaibh fhèin. Tha e air a chleachdadh gu ìre mhòr anns a 'bheinn chultarach choitcheann, a tha an Dr. Kelly Morrow-Baez, comhairliche proifeasanta proifeasanta le Ph.D. ann an suidheachadh saidhgeòlas, tha e duilich a dhiùltadh, "Tha an dòigh anns a bheil cuideigin a 'coimhead mar phàirt mhòr de na ciad bheachdan. Gu h-àraid anns an t-saoghal dhidseatach luath againn, tha ar buaireas gu bhith a' dèanamh cho-dhùnaidhean cumhachdach ann am dìreach dìreach dìreach air a bhith air a neartachadh."
Tha Jennifer Lentzke, neach-dietachaidh clàraichte agus Stiùiriche Seirbheisean Cnàmhachaidh aig Ionadan Rosewood airson Biadh Èite ag aontachadh, "Tha sinn air 'trèanadh' le iomairtean margaidheachd cuimsichte air an eadar-lìn, telebhisean agus ann am meadhanan clò gus seòrsaichean corp, cumaidhean, meudan, agus mar sin air adhart mar 'ideal' an aghaidh 'neo-iomchaidh.' Le àrdachadh air àrd-ùrlar mheadhanan sòisealta a bhios a 'brosnachadh dhealbhan dealbhaichte agus a' làimhseachadh feartan corporra, tha sinn a 'dèiligeadh ri comann-sòisealta a tha a' cur cus cuideam air coltas agus tagradh ìre uachdar. "
Ach dìreach a chionn 's gu bheil breithneachaidhean sìmplidh mu chumadh agus meud an corp air fàs a-riamh nas motha na gnàthachas cultarail, chan eil sin a' ciallachadh gum feum sinn gabhail ris an àbhaist, gu h-àraid nuair a dh 'fhaodadh droch bhuaidh a bhith aige a tha a' cur bacadh air fìor thuigse air dè a tha fallain gu fìrinneach S an Iar- "Tha sinn a 'faicinn gu bheil e a' dol tro na cleachdaidhean ithe a th 'aig milleanan de fhir òga is de bhoireannaich òga fhad' sa tha iad a 'feuchainn ri faighinn a-mach cò iad agus mar a tha iad a' freagairt anns a 'chomann-shòisealta gu bheil an dithis gan togail agus gan teagasg mar a mheasas iad an fèin-luach stèidhichte air feartan corporra agus tarraingteach, "ag ràdh Lentzke, ag ràdh," Is e galar a th 'ann, agus tha e a' toirt air daoine ceumannan a dhèanamh gu mòr gus feuchainn ri bhith a 'cumail suas ri ìrean neo-reusanta. "
Mar sin, ma thig e gu math sam bith bho shamhladh corp, gu h-àraidh air ìre Super Bowl, is dòcha gu bheil e na laighe an seo: tha e a 'toirt cothrom dhut oideachadh dhut fhèin mun eadar-dhealachadh eadar "iomlanachd corporra" a th' ann agus fìor fhìrinn a bhith freagarrach agus fallain.
Am Fìor Mìneachadh Fallain agus Fallain
Ann an ùine ghoirid, is e am mìneachadh air "slàinte" an staid a bhith saor bho thinneas no leòn. Gu dearbh, faodar am mìneachadh seo a leudachadh gus a bhith a 'gabhail a-steach cion comharran galair, mar cholesterol àrd, bruthadh-fala, no siùcar fuil, agus mar sin tha am mìneachadh cùis-às-chùis fìor eadar thu fhèin agus do dhotair. Ma gheibh thu na sgolagan bho do dhuilleag, an uairsin meal-a-naidheachd! Faodaidh tu smaoineachadh gu bheil thu fallain, ge bith dè an cumadh no meud a th 'agad.
Tha fallaineachd beagan nas iom-fhillte. Tha dà sheòrsa "fallaineachd" ann an da-rìribh: fallaineachd co-cheangailte ri slàinte agus fallaineachd co-cheangailte ri sgil. Ged a bu chòir do gach duine a bhith a 'losgadh gus na h-eileamaidean co-cheangailte ri slàinte a choileanadh, tha fallaineachd co-cheangailte ri sgile mar as trice ceangailte ri amasan sònraichte no riatanasan dòigh-beatha. Mar eisimpleir, bidh na h-amasan agus dòigh-beatha neach-lùth-chleasachd proifeasanta eadar-dhealaichte bhon jockey deasg a tha airson a chrìochnachadh air deireadh-seachdain a 'siubhal còmhla ris a theaghlach. Chan eil e ceart no ceàrr, math no dona, dìreach eadar-dhealaichte. Agus is dòcha gum bi coltas eadar-dhealaichte aig toraidhean corporra gach foirm trèanaidh.
Tha an cleas, gu dearbh, a 'tuigsinn gu bheil e ceart gu leòr a bhith a' coimhead eadar-dhealaichte. Bidh a h-uile duine a 'coimhead eadar-dhealaichte co-dhiù stèidhichte air gintinneachd sìmplidh, agus mar sin tha an gèam coimeas a tha a' tighinn, a 'toirt air daoine a bhith a' dèiligeadh ri buidhnean eile le aithrisean eadar-dhealaichte bho, "Seall air an t-searbhag sin!" gu "Tha mi a 'guidhe gun robh a cràdh agam!" gu tur neo-riatanach agus mì-fhreagarrach.
"Tha daoine gu tric aineolach mu dè a tha ann an slàinte a tha ann. Tha mòran dhaoine saill 'sgànach' - an fheadhainn a tha a 'coimhead tana, ach gu bheil iad gu mì-fhallain - agus mòran dhaoine nas motha a tha gu math fallain," thuirt an t-saidhgeolaiche slàinte, Dr. Gretchen Kubacky, " Chan eil coimeas san fharsaingeachd mì-fhallain. Bu chòir freagarrachd a thomhas a rèir ìre coileanaidh, fàs, agus oidhirp pearsanta. "
Mar sin ma tha thu airson faighinn bhon trèana choimeas agus tòiseachadh air do mhìneachadh fhèin a leasachadh air dè tha e a 'ciallachadh a bhith fallain agus freagarrach, beachdaich air na leanas.
Com-pàirtean Co-cheangailte ri Slàinte Fallaineachd
Is iad na còig pàirtean de fhìreantachd na h-eileamaidean a bu chòir a h-uile duine a mharbhadh gus coileanadh agus leasachadh. Bidh iad a 'cuideachadh le dìon an aghaidh leasachadh tinneas leantainneach agus galair, a' gabhail a-steach tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, osteoporosis, agus a leithid, agus a 'toirt taic do dhòigh-beatha gnìomhach iomlan.
- Duilgheadas Cardiovascular: Is e seo comas do chridhe agus do sgamhain gus ocsaidean agus lùth a lìbhrigeadh do na fèithean ag obair agad rè gnìomhachd. Faodaidh tu àrdachadh inntinn a dhèanamh le gnìomhan leithid coiseachd, snàmh, baidhsagal, agus trèanadh eadar-amail.
- Tinneas Mònach: Tha fulangas beathach a ' toirt iomradh air comas na fèithean obrach agad a bhith a' coileanadh obair shònraichte a-rithist gun a bhith sgìth. Mar eisimpleir, dè cho math 's as urrainn dha do chasan a bhith a' làimhseachadh baidhsagal air baidhsagal suas cnoc. Bidh cumadh àrdachadh matamataig gu tric co-cheangailte ri sgilean no gnìomhan sònraichte. Mar eisimpleir, nas motha a bhios tu a 'siubhal air baidhsagal, nas làidire bidh na casan agad, nas motha a bhios tu a' ruith, nas làidire bidh an corp àrd agad, comasach air obair ath-aithris a dhèanamh gu leantainneach.
- Neart Mònach: Tha neart mnathan a ' toirt iomradh air comas fèith sam bith a th' ann airson a bhith a 'toirt seachad feachd cunnraidh as motha aon turas. A thaobh trèanadh neart, thathas tric air ainmeachadh mar "aon riochd max" airson eacarsaich a chaidh a thoirt seachad.
- Sùbailteachd: Is e sùbailteachd saorsa neo-chùramach do na h-earrainnean agad gus gluasad tro raon farsaing de ghluasad. Mar sin, tha sùbailteachd co-shònraichte. Tha e comasach dha sùbailteachd sàr-mhath a bhith aig cuideigin tro na guailnean, ach beagan sùbailteachd tro na cromagan. Is e an amas, gu dearbh, gu bheil sùbailteachd gu leòr ann gus gluasad gu saor gun pian anns a h-uile coltas agad.
- Body Composition: Is e co-chruinneachadh corp an ceangal a th 'ann de mhilleadh saill gu mòr de shaill (cnàmh, susbaint uisge, fèith, agus mar sin air adhart) taobh a-staigh do bhodhaig. Tha e cudromach a bhith mothachail nach eil co-sgrìobhadh corporra coltach ri cuideam no BMI . Tha e comasach com-pàirteachadh corp fallain a bhith agad, ach a bhith air a mheas ro throm. Mar an ceudna, tha e comasach gum bi BMI "àbhaisteach" agad, ach ma tha thu a 'dèanamh corp mì-fhallain.
Is e an amas mu dheireadh an seo meud mòr a dhèanamh air saill le bhith a 'togail fèithean, agus a bhith a' lughdachadh barrachd geir saill tro bhith a 'measgachadh de bhiadh fallain agus prògram eacarsaich cunbhalach. Ach chan eil e a ' lughdachadh fathar corp gu bhith a' cur às dha gu bheil saill gu tur-corp na inneal dìonach agus riatanach nuair a thèid a chumail suas aig ìrean fallain.
Com-pàirtean co-cheangailte ri sgileas fallaineachd
Tha fallaineachd co-cheangailte ri sgileil eadar-dhealaichte seach fallaineachd a thaobh slàinte, agus mar sin bidh thu a 'taghadh nan sgilean sin 100-percent, agus bidh e eadar-dhealaichte bho aon neach chun an ath rud a rèir amasan pearsanta. Mar eisimpleir, bidh sprintair airson cumhachd agus astar a leasachadh. Feumaidh cluicheadair ball-coise àrdachadh ùine ath-bheothachaidh. Bidh lùth-chleasachd ag obair cruaidh air cothromachadh, co-òrdanachadh, sùbailteachd agus cumhachd. Agus is àbhaist dha daonna a bhith cuibheasach ag iarraidh obrachadh orra uile gu bhith nan "lùth-chleasaiche daonna" nas èifeachdaiche. "
- Cumhachd: Foillseachadh air a 'mheasgachadh de luaths is neart - bidh comas a' bhodhaig agad a 'gluasad gu luath leis an fhorsa as àirde.
- Astar: Dè cho luath 's as urrainn dhut do bhodhaig a ghluasad, gu h-iomlan no ann am pàirt.
- Agility: An comas stiùir atharrachadh gu luath fhad 's a chumas tu smachd air do bhodhaig.
- Cothrom: Dè cho math 's as urrainn dhut smachd a chumail air do bhodhaig agus seasmhachd a chumail fhad' sa tha thu a 'seasamh no a' gluasad.
- Co-òrdanachadh: Do chomas a bhith a 'cleachdadh agus a' cumail smachd air do bhodhaig agus do chorp nuair a bhios thu a 'gluasad; làmh-sùil no coise-coise a 'tuiteam don roinn seo.
- Ùine Ath-bheothachaidh: Dè cho luath 's as urrainn dhut freagairt a thoirt do bhrosnachaidhean taobh a-muigh.
Faodaidh an ìre gu bheil neach ag obair air pàirtean co-cheangailte ri sgileas ann an co-bhonn ri pàirtean co-cheangailte ri slàinte a bhith a 'toirt buaidh air a choltas corporra, ach ma tha an amas mu dheireadh slàinte , cha bu chòir na taisbeanaidhean corporra seo a bhith air an cleachdadh mar dhòigh coimeas no ionannachd.
Cur an gnìomh Dòigh Trèanaidh RISE airson Slàinte is Fallaineachd
Is e aon rud a thuig na h-eileamaidean a tha a 'cur ri fallaineachd, ach rud eile airson fios a bhith agad mar a chuireas tu prògram trèanaidh air dòigh a chuidicheas tu gus na h-amasan agad a choileanadh. Leudaich an Dr. Paul Arciero, ball de dh'eacarsaich saidheans eachdraidheil agus rannsaiche bho Cholaiste Skidmore, an t-sreath "RISE" stèidhichte air an rannsachadh aige gus cuideachadh le bhith a 'mìneachadh dè a tha ann am prògram obair-obrach càileachd. Ma tha thu a 'sgrùdadh a h-uile bogsa, agus a' cur an trèanaidh còmhla ri plana beathachaidh àrd-inbheach, cothromach, tha thu buailteach a bhith a 'faighinn eòlas air toraidhean adhartach.
- Ath-thionndadh: Trèanadh foghainteach , a dh'fhaodas a bhith ann an cruth togail trom, campaichean bìdh, trèanadh cuairte no trèanadh cuideam corp.
- Greisean: Trèanadh eadar- amail , a tha a 'dol an sàs ann an eacarsaich nas ìsle agus nas dian agus a' meudachadh seasmhachd cardiovascular, agus a rèir an dòigh, cumhachd, astar agus neart.
- A 'sìneadh: A' cumail suas raon de ghluasad agus sùbailteachd, agus faodar a choileanadh tro ghnàthachadh sìmplidh nas traidiseanta , no seòrsa de eacarsaich leithid yoga , Pilates, no barre .
- Daingneachd: eacarsaich seasmhach, seasmhach, gu tric ann an cruth gnìomhachas cairt traidiseanta, leithid coiseachd, snàmh, rothaireachd no iomradh.
Bidh fallaineachd a 'tighinn ann an cumaidhean agus meudan eadar-dhealaichte
Aig deireadh an latha, chan eil dithis dhaoine (eadhon càraid coltach ris) a 'coimhead gu math coltach. Tha an t-suim iomlan de ghinteachd, roghainnean pearsanta, eòlasan agus amasan, a 'toirt buaidh air coltas corporra. Agus air sgàth 's gu bheil am mìneachadh air "iomchaidh" ag atharrachadh gu farsaing air dòigh-beatha agus prògramadh, chan eil còir aig duine sam bith a bhith a' breithneachadh no a 'dèanamh coimeas eadar iad fhèin ri corp duine eile.
Mar a tha an t-eòlaiche-inntinn agus an t-ùghdar Iman Khan ag ràdh gu h-iongantach, "Chan eil e fallain a 'ciallachadh gu bheil sia phacaid aige; tha gintinneachd agus structar na cuirp a' cur gu mòr ri sin. iomchaidh, no corp fallain, oideachaidh Yoga agad. Chan eil coimeas eadar-dhealaichte. "
A 'faighinn thairis air Cultar Shaming na Buidhne
Is e an dùbhlan, gu dearbh, ma tha breith corporra air a mhìneachadh ann an cultar Ameireaganach, ciamar a bheir thu air falbh thu fhèin bho bhaidhsagal? Gu dearbh, chan eil e furasta. Feumaidh tu a bhith comasach air do bheachdan neo-dhìreach no breithneachail aithneachadh dhut fhèin no do dhaoine eile - an uairsin ath-stiùireadh no ath-fhilleadh a-steach don rud a tha feumail.
Tha an Dr. AJ Marsden, àrd-ollamh de sheirbheisean daonna agus saidhgeòlas aig Colaiste Beacon ann an Leesburg, Florida ag ràdh, "Is e an aon dhòigh air an taobh sin de ar cultar atharrachadh a bhith a 'bruidhinn a-mach an aghaidh cinneasachadh na buidhne - gu sònraichte ann an cùisean far a bheil an neach soilleir fallain agus fallain. Tha e cudromach cuideachd gun a bhith a 'cur cuideam mòr ann am breithneachadh dhaoine eile. Chan urrainn dha daoine a bhith a' faireachdainn thu rud sam bith. "
Is e rud cudromach a tha seo airson aithneachadh. Ma tha thu fhèin, gu pearsanta, a 'faireachdainn gu bheil corp air a chuir an cèill, faodaidh tu taghadh a dhèanamh air na faireachdainnean àicheil agad agus gu h-àraidh "a dhiùltadh" na faireachdainnean sin de nàire. Tha Marsden a 'dol air adhart, "Aon uair' s gu bheil thu a 'tuigsinn sin, cuidichidh e thu gu bhith comasach air seòrsa sam bith de dhìol atharrachadh ann an solas nas dòchasaiche. Ma ghlacas tu thu fhèin a' smaoineachadh air droch bheachdan no ag ràdh bheachdan mu neach eile, stad. breithneachadh cruaidh. "
Tha e cuideachd cudromach ceumannan a ghabhail gus casg a chur air a 'chuairt bho bhith a' leantainn. Tha an Dr. Helen Odessky, eòlaiche-inntinn agus ùghdar Stop Concern from Stopping You , ag ràdh gur e spong a th 'anns a' chloinn a tha a 'tòiseachadh a' leasachadh ìomhaigh an corp aig aois glè òg. "Tha leanabh a tha fosgailte do shamhladh saill nas buailtiche eas-òrdugh itheach, trom-inntinn, agus iomagain a leasachadh. Ma ghlacas sinn ris a 'bhodhaig corp agus nach cuir sinn a-mach e cho neo-fhreagarrach nuair a tha e a' tachairt, tha sinn a 'leigeil leotha a bhith mar an àbhaist. "
An àite a bhith a 'coimhead air coltas an toiseach, tha Odessky a' moladh gu bheil thu ag amas air gnìomhachd agus comas. "Is urrainn dhuinn luach ar buidhnean a theagasg do ar clann agus an comas iongantach airson coileanadh lùth-chleasachd, dannsa, leum, agus seinn a thoirt seachad, agus gus fòcas a chur air a 'chùis slàinte, chan eil e a' coimhead."
Agus faodaidh tu an aon dòigh-obrach seo a chleachdadh airson atharrachaidhean a dhèanamh air na buaidhean agad fhèin gus fòcas a chur air coltas an toiseach. Ma lorgas tu fhèin "ag iarraidh" airson corp cuideigin eile, stad. Cuimhnich fhèin mu na tàlantan agus na comasan sònraichte agad fhèin, agus an obair a tha thu a 'cur a-steach a thaobh nan amasan fallaineachd agad fhèin. Fòcas air dè as urrainn do bhodhaig a dhèanamh . Tha e uile math agus math a bhith ag iarraidh a bhith nad fhìn as fhèarr, nas fallaine, ach mar a tha an abairt ag ràdh, is e coimeas a tha ann am mèirleach de aoibhneas. Is e a bhith ag iarraidh airson corp nach e fhèin a th 'ann a bhith a' cur às do chuideigin a tha thu fhèin agus dè as urrainn dhut, gu pearsanta, a dhèanamh.