Saighdean neo-shàthaichte agus monounsaturated Roghainnean
Chaidh an Diet Beach Beach a dhealbh airson a bhith na dhòigh ithe fallain, tha na stòran saill anns an daithead stèidhichte air an fheadhainn a tha a 'brosnachadh colaiste fallain agus ìomhaigh lipid. Thathas a 'seachnadh no a' cuingealachadh stòran de chaoch thar-fhàsach agus de chait shàthaichte airson geir neo-shàthaichte agus monounsaturated. Tha an daithead air na molaidhean aice a thaobh gathan bainne atharrachadh mar thoradh air rannsachadh a tha a 'moladh gu bheil biadh bainne làn geir air a dhìon.
Ma tha thu airson an daithead a leantainn, tha e nas fheàrr na h-eagran as ùire de na leabhraichean aice a sgrùdadh mar thoradh air na h-atharrachaidhean.
Thathas a 'brosnachadh stòran de dh'àraidean saill omega-3 (leithid bradan agus iasg saillte eile), mar a tha ola ann am monounsaturates, mar ola ola. Faodar stòran de dh'àraidean saorach omega-6 (mar chnothan) ithe cuideachd, ach chan eil cus dhiubh.
Stòran Olaidhean a 'chuid as motha de bhrosnachadh air Diet Tràigh a Deas
Thathar a 'creidsinn gur e na tobraichean as fheàrr airson slàinte cridhe. Bidh an daithead ag atharrachadh nam molaidhean aice mar a bhios barrachd rannsachaidh ri fhaighinn. Tha iad sin ceadaichte le meud seirbheis 1 làr-bhùird.
- Ola-chroinn-ola
- Ola Canola
- Olives (15 gu 19)
- Avocado
- Cnothan-nighe agus ola cnòideag
- Stòran ola èisg, leithid bradan
- Sìol loisg agus ola sìl lìn
- A 'spìonadh còcaireachd
- Bi mothachail air sgaradh agus margarinean eile a tha air an dèanamh le sterolaidhean lusan agus stanols
Stòran iomchaidh Olachdan Eile air Diet Beach Beach
Dh'fhaodadh gum bi iad sin air an ceadachadh ann an diofar ìrean den daithead, ach cuingealaichte.
- Cnuic agus sìol
- Mayonnaise stèidhichte air ola ollaidh
- A 'sgapadh le ola bho thraill no cuid de ola hydrogenated
Saill is ola a bu chòir a bhith cuibhrichte air an Diet Beach Beach
Cha bu chòir dhut a bhith a 'cleachdadh na h-ola agus na saill seo ann an àireamhan beaga a-mhàin.
- Ola corn
- Ola grapeseed
- Ola fiadhaich
- Ola bradain no ola craobhan pailme
- Ola lòchrain
- Ola siosame
- Soybean ola
- Ola grùine
- Sùb aotrom aotrom no geir le siorup arbhair àrd-fhrùcos (gun a bhith a 'maoineachadh mayonnaise le geir)
- Ola cnòcù (seann-mhara)
- Bainne cnòcùid (seirbheis gun chuairteachadh, 1/4 cupan)
Gat is Ola ri bhith air an seachnadh air Diet Tràigh a Deas
Tha na stòran sin àrd ann an sàithichte no thar fhàs.
- Butter, tha a h-uile foirm (luchd-obrach saor saill mar Butter Buds ceart gu leòr)
- Lard, sailleadh bacon, agus saill bheathach cruaidh eile
- Margarine agus sgaoilidhean eile le tar-ghathan (cuid de ola hydro-uisgeach)
- Miracle Whip agus dreasan salad coltach riutha
- Giorrachadh glasraich
Dairy Fat agus Diet Beach Beach
Bhathar a 'cur dragh air geir bainne anns a' chiad Diet Tràigh a Deas, le dìreach toraidhean bainne braille agus nach robh geir a 'ceadachadh. Tha tuilleadh rannsachaidh air a 'mholadh sin atharrachadh mar gu bheil saill bainne air a lorg a-riamh ann an rannsachadh gus buaidh dìon a bhith aige. Mar thoradh air an sin, is e molaidhean ùra Diet Beach Beach ithe dreachan làn geir de iogurt agus bainne Grèigeach seach an fheadhainn a tha nas ìsle ann an geir. Is e tionndadh mòr a tha seo agus is dòcha nach fhaicear e e ann an liostaichean bìdh a bha stèidhichte air dreachan nas tràithe den daithead.
Diet Foods Beach Beach pacáilte
Dh'fhaodadh na biadhan ullaichte a chaidh a reic airson Ìre 1 a bhith a 'gabhail a-steach uiread ri 15 sa cheud de na calraidhean bho geir shàthaichte agus airson gach ìre suas gu 10 sa cheud.
Tha na lòsan lòn agus dìnnear air an ainmeachadh mar 0 gram de fhrith-chaillte seach gu bheil nas lugha na 0.5 gram aca airson gach seirbheis.
Mu Diet Beach Beach
Chaidh an Diet Beach Beach a chruthachadh ann an 2003 leis an eòlaiche ceàird, Arthur Agatston, mar dhòigh ithe nas fallaine agus le planadh call cuideam. Tha e nas ìsle ann an carbohydrates agus nas àirde ann am pròtain agus geir fallain na plana ithe àbhaisteach. Tha na molaidhean gualaisg stèidhichte air clàr-innse glycemic agus ag amas air buaidhean bìdh air siùcair fuil a lùghdachadh.
Tha trì ìrean air an daithead. Anns an ìre glèidhidh deireannach de Diet Beach Beach, tha timcheall air 140 gram de charbohydrates a 'ceadachadh gach latha.
Dh'fhaodadh fìor daithead carb-ìosal ach 50 gu 100 gram de charbohydrates a thoirt seachad gach latha.
Is e adhbhar Diet Beach Beach a bhith a 'brosnachadh cuideam agus dòigh-beatha fhallain le bhith ag atharrachadh cothromachadh iomlan nam biadh a bhios thu ag ithe. Mar le plana ithe sam bith, faigh sùil air an dotair agad no air an t-solaraiche cùram-slàinte mus tòisich thu air daithead call-cuideim sam bith.