Faodaidh ball-basgaid deagh obair a dhèanamh dhut co dhiubh a tha thu a 'sealg airson spòrs, cluich air sgioba ball-basgaid na sgoile, no ma tha thu nad chluicheadair proifeasanta. Ach mar a thachair le gnìomhachd sam bith, faodaidh tu gort a chumail. Mar as trice, tha leòn ball-basgaid air a mhìneachadh mar dhroch ghluasadach (iom-ghluasadach) no leòn (draghail).
Leudachadh air leòn ann am ball-basgaid
Bidh gortan a 'dol thairis air ùine mar thoradh air cuideam air na fèithean, joints agus innealan bog gun ùine cheart airson leigheas.
Bidh iad a 'tòiseachadh mar dhroch ghoirteachadh no pian, agus faodaidh iad fàs mar dhroch leòn mura tèid dèiligeadh riutha gu tràth.
Am measg nan leòintean a thig a-steach don roinn seo tha:
- Tendonitis: Is e seo an t-ainm coitcheann airson losgadh clachan, agus faodar cuideachd a litreachadh tendinitis. Is e tendinosis a chanas sinn gu sònraichte air overuse, agus canar tendonitis ris an call bho dhroch ghoirteachadh.
- Achilles tendinitis: Tha an t-Achilles tendon a 'toirt an fhèith laogh chun an ankle, agus bidh e a' faighinn obair air fad ann am ball-basgaid leis a h-uile giorrachadh goirid. Is e peanas aig cùl an ankle dìreach os cionn an t-seal am prìomh chomharra, gu math nas miosa sa mhadainn airson cùis leantainneach.
- Rotator cuff-bhualadh: Seo am pàirt den cho-ghualainn a ghluaiseas do ghàirdean suas is sìos agus ga thionndadh, gluasad riatanach airson cearcan seilg.
Leòn gann no draoidheil ann am ball-basgaid
Bidh leòbhlan gann no draghail a 'tachairt air sgàth toinneamh no buaidh gu h-obann, agus faodaidh e a bhith gu math tarraingeach.
Ged a thathar ag ràdh gur e ball-basgaid spòrs a th 'ann, chan eil mòran chothroman ann airson casgain no tuiteam, no mu dheireadh a bhith ag obair air fèithean, co-chòrdadh no claonadh gus am bi e a' briseadh no a 'deòir. Faodaidh na leuman, geàrr-gheàrr, agus casan ann am ball-basgaid na leòintean sin adhbhrachadh. Am measg na leòintichean as cumanta ann am ball-basgaid tha:
- Ro-shealladh agus Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) Leònan: Is iad seo na prìomh chuairtean a tha a 'toirt seasmhachd do do ghlùin. Bidh leòintich a 'tachairt nuair a thèid gluasad gluasad gu h-obann no atharrachadh stiùir, a tha na phàirt mhòr den gheama ball-basgaid.
- Leòintean air a 'Chlàir-bhreac : Is e seo a' phàg bualadh taobh a-staigh do ghlùin. Faodaidh iad a bhith air an gearradh le bhith a 'tarraing gluag na glùine nuair a tha an cas air a chur gu daingeann, gluasad gu tric a' faicinn ann am ball-basgaid.
- A 'tuiteam le do làmh a-mach airson a' bhuaidh a dh 'fhaodadh a bhith a' sgoltadh no a 'briseadh do dhruim-droma.
- Briseadh meòir: Bidh e cuideachd air fhaicinn le eas, fios, no eadhon dìreach droch ghlacadh no ball ball.
- Sprains Ankle : Faodaidh atharrachadh gu h-obann air an stiùireadh fhad 'sa tha e a' ruith a 'ciallachadh gun toir ankol sprain.
- Briseadh Tendon Achilles: Faodaidh farsaingeachd cumhachdach an tendon adhbhrachadh gu briseadh, le fuaim pop agus neo-chomasach a dh 'fhaodadh a thogail air do chulagan. Faodaidh ath-bhreithneachadh iarraidh air lannsaireachd agus suas ri 12 seachdainean ann an cairt.
- A 'tarraing nan deur no na deòir : Bidh na fèithean sin aig cùl do shliasaid a' lùbadh do ghlùin fhad 'sa tha thu a' ruith, agus faodaidh tarraingeas tachairt le pian geur ann am meadhan-strì.
- Muscle Sprains agus Strains
A 'Cur bacadh air Leònan Ball-basgaid
Dh'fhaodadh an dà sheòrsa de leòn adhbhrachadh bho bhith a 'dèanamh feum de dhroch chleachdadh, cion fois ceart, dìth blàths iomchaidh no droch adhbharachadh.
Thathar a 'moladh na h-ionnsaighean sàbhailteachd a leanas gus cuideachadh le bhith a' cur casg air leòn cuideachaidh ball-basgaid:
- Dèan suas gu mionaideach mus cluich thu. Ma tha thu a 'leum agus a' leum le fèithean fuar, dh'fhaodadh gum bi barrachd chunnart ann.
- Cleachd brògan ball-basgaid taiceil le boinnlean-dìonach.
- Cleachd uidheamachd dìon (geàrdan beul, pacaichean glùin agus uilinn no dìon sùla).
- Cleachd deagh dheagh chleachdadh agus cluich leis na riaghailtean.
- Dèan glan air na cùirtean mus cluich thu - dèan cinnteach airson spotan sleamhainn no sprùilleach.
- Thoir inneal ciad-cobhair air làimh.
- Faigh ath-bheothachadh gu leòr.
- Fuirich uisgeachadh . Bi deoch uisge math mus tòisich thu air an t-seisean, agus an uair sin bidh thu ag òl gu cunbhalach fhad's a bhios tu a 'cluich. Airson seiseanan fada, faodaidh deoch spòrs ath-lìonadh a dhèanamh air salann corp.