Cleachd obair-còmhnaidh airson taighean a losgadh barrachd calraidhean a 'dèanamh dhealbhan
An robh fios agad gum faod thu àrdachadh air an àireamh de thaighean glanaidh a chaidh a losgadh le calories? Tha e furasta dèiligeadh ri dìreach beagan atharrachaidhean sìmplidh air do ghnàthas. Bidh a 'chuid as motha de thaighean taigheadais a' losgadh calraidhean le bhith a 'cleachdadh cuid de na gluasadan corporra a bhios tu a' dèanamh anns an talla spòrs. Le beagan atharrachaidhean beaga, faodaidh tu làn-bhòrd fhaighinn air a 'bhòrd, fèithean a thogail agus barrachd calrairean a losgadh fhad' sa tha thu a 'sgioblachadh suas do dhachaigh.
An àireamh de Thaigh Glanadh le Calories
Is e liosta gu h-ìosal na h-obraichean as àbhaist a bhith a 'dol an sàs ann an taighean còmhla ris an àireamh de chalaraidhean a losgadh duine de 150 punnd nuair a bhiodh iad a' coileanadh nan taisbeanaidhean sin. Airson adhbharan coimeas, tha e feumail fios a bhith agad gu bheil neach de 150 punnd a losgadh mu aon calorie gach mionaid fhad 'sa tha e na shuidhe air an leabaidh agus a' coimhead telebhisean. Bidh a 'mhòr-chuid de ghlanadh a' losgadh 3-4 uair.
Obair glanaidh taigh
Gus barrachd calraidhean a losgadh fhad 'sa bhios tu a' glanadh taigh, cuir ris na dùbhlain a tha air an liostadh fo gach gnìomh. Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, cuiridh tu dùbhlan air do stèidheachd agus cuiridh e an sàs ann am bun-stèidh gus an crìochnachadh. An toradh? Gheibh thu cearcall-ceàrnaidh nas doimhne , casan nas làidire agus corp nas seasmhaiche. A bheil thu math? Grab do mhiotagan rubair agus tòisichidh glanadh!
Calories Burned A 'bualadh no a' mopping: 4 calraidhean gach mionaid.
Mar a chuireas tu barrachd calrairean air an losgadh: Ceum a-steach gu lòchran làn gach turas a ruigeas tu am follais no ma thèid thu air adhart.
Thoir na casan air ais còmhla nuair a tharraing thu an cùl-falaidh.
Fèithean air an cleachdadh: Bidh lòin a 'cleachdadh a' mhòr-chuid de na fèithean mòra anns a 'bhodhaig as ìsle agad. Bidh thu cuideachd a 'gabhail a-steach na fèithean bhoil gus cothromachadh a dhèanamh fhad' s a tha thu a 'gluasad a-steach agus a-mach às do ghunna.
Lòchrain calories Burned Scrubbing no a 'losgadh cunntaran: 4 calraidhean gach mionaid.
Mar a thèid barrachd calorraidhean a losgadh: Ma tha na h-uachdaran a dh'fheumas tu a ghlanadh thairis air do cheann, is dòcha gu feum thu seasamh mar-thà air do mhullach gus an ruig iad. Ach faodaidh tu cuideachd fuireach air do chulagan nuair a ghluaiseas tu gu uachdaran àrd-ìre nas ìsle. An uair sin briseadh sìos do laoigh agus seasamh air aon chas a-mhàin fhad 'sa bhios tu a' sguabadh sìos uachdaran sa chidsin no san t-seòmar-bìdh.
Fèithean air an cleachdadh: Bidh tu a ' seasamh air do chulagan a' gabhail a-steach na fèithean lao agus a 'cuideachadh le cumadh a' chas ìseal. Mas urrainn dhut cothromachadh fhad 'sa tha thu air do chulagan, bidh thu cuideachd a' gabhail a-steach do na fèithean bunaiteach gus fuireach gu dìreach. Nuair a sheasas tu air aon chas agus sìneadh a-mach an cas eile a-mach chun an taobh, bidh thu a 'gabhail a-steach na fèithean gluteal a bhios a' dol timcheall nan cromagan agad. Bidh na fèithean fuadain seo a 'cuideachadh le bhith a' cumadh na cromagan agus na masalan agad.
Bàtaichean-glanaidh Burned Dusting calories no glanadh àiteachan ìosal: 4 calraidhean gach mionaid
Mar a thèid barrachd calor a losgadh: Nuair a bhios tu air do làmhan agus glùinean, feuch gun deidheadh thu air ais air do chasan no do chromagan, ach fanaibh suas ann an suidheachadh "a h-uile ceathramh". Is e seo an aon suidheachadh bhon dèanadh tu eacarsaich cat-cat ann an clas yoga. Leudaich aon ghàirdean gus uachdar a ghlanadh no a mhilleadh agus taobh eile. Airson dùbhlan a bharrachd, leudaich an taobh eile taobh a-muigh do chorp mar a bhiodh tu ann an eac-chù .
Fèithean air an cleachdadh: Le leudachadh a 'chas, bidh thu a' gabhail a-steach na fèithean anns an butt, an t-ubhal agad, agus an corp as ìsle agad gus an cleas glanadh seo a dhèanamh. Gun a bhith a 'leudachadh cas, cleachdaidh tu do dhruim agus fèithean bhon bhoireannach.
Losgadh calories a ' streap staidhre agus iad a' giùlan 1-15 notaichean: Burns 6 calaraidhean gach mionaid.
Mar as urrainn dhut barrachd calor a losgadh: Ma tha basgaid nigheadaireachd no innealan glanaidh agad a dh 'fheumas tu airson giùlan bho làr gu làr, cleachd cnap- coiseachd gus an staidhre a thoirt suas.
Fèithean air an cleachdadh: Ma tha giùlan agad air do bheulaibh, togaidh tu neart anns a 'bhodhaig àrd agad agus na guailnean. Cuidichidh an gnìomhachd lòchrain gus cumadh a dhèanamh air an t-sròin (cùl do chas) agus na fèithean gluteal a bhios a 'cumadh do bhrochain.
A 'losgadh chalaraidhean leapannan: Burns 2 calories gach mionaid
Mar a chuireas tu barrachd calrairean air an losgadh: Dèan lobhta taobh le duilleagan air gach taobh den leabaidh. Bidh cuilbheagan fluff agus plaidean sìmplidh ann an Warrior III cothromach.
Fèithean air an cleachdadh: Bidh an lòchran taobh a 'dèanamh a' chuid as motha de na fèithean anns a 'bhodhaig ìseal ach bidh iad a' cuimseachadh air na fèithean cur-ris agus a 'toirt air falbh a-staigh is a-muigh do thigheadan. Cuidichidh an Warrior III gu bheil thu a 'togail neart anns na casan agad, air ais agus air an abdomen. Deer
Iomlan Taigh Glanadh le Burners Calories
Mar tuairmse, loisgidh duine de 150 punnd 200 calories san uair agus a 'dèanamh obair-taighe. Ach cuidichidh na h-atharrachaidhean sin thu a 'losgadh barrachd. A thuilleadh air an sin, ionnsaichidh tu na gnìomhan bunaiteach agad a chleachdadh gus cothrom a thoirt do bhuannachd obair làitheil sam bith . Ged nach biodh mi deònach a bhith a 'moladh obair teaghlaich nuair a tha an cuideam cunbhalach agad a' dol air adhart, faodaidh tu an obair seo a dhèanamh air làithean nuair nach urrainn dhut a dhèanamh chun an lùth-chleas.