Tha an tinneas cinn tron àm no an dèidh a bhith a 'ruith gu math cumanta, gu sònraichte nuair a bhios iad a' ruith ann an droch aimsir . Dh'fhaodadh iad a bhith air an ainmeachadh airson aon no barrachd de na factaran sin.
Dehydration
Faodaidh sròn a bhith na chomharra de bhith a ' dèanamh dehydration , mar sin dèan cinnteach gu bheil thu ag òl gu leòr ro, rè agus às dèidh do ruith . Is e riaghailt bunaiteach deoch gu ceithir gu sia ounces gach 20 mionaid fhad 'sa tha thu a' ruith.
Ach cleachd an tart agad mar an treòraiche agad - ma tha thu a 'faireachdainn tart, bu chòir dhut òl. Ma tha thu a 'ruith còrr is 90 mionaid, dèanaibh cinnteach gu bheil thu ag atharrachadh eadar uisge agus deochan spòrs , agus mar sin tha thu a' cur an àite electrolytes gu bheil thu a 'call tro mhealladh. Na dì-chuimhnich ath-dhèanamh suas an dèidh dhut crìoch a chur air ruith. Dèan sgrùdadh air urine-ma tha an t-urine agad buidhe dorcha, deoch barrachd uisge gus an e dath dathan aotrom a th 'ann.
Solas na grèine
Faodaidh solas grèine grèine a bhith na bhuil-inntinn do chuid de dhaoine. Gus cuideachadh le casg a chur air casg-cinn (agus dìon a thoirt air do chraiceann agus do shùilean aig an aon àm), caitheamh ad le snasag agus le bhith a 'ruith ghlasan-sneachda nuair a bhios tu a' ruith tron latha. Feuch ri ruith san sgàilean far a bheil e comasach.
Cleas-cleasachd
Is e aon de na mìneachaidhean as cumanta a th 'ann an-uiridh, gu h-àraid anns an aimsir theth, gur e ceann-cinnidh eacarsaich a tha sin. A bheil thu a 'faighinn a' chnap-cinn air gach taobh de do cheann rè no às deidh do ròidean? Dh'fhaodadh iad a bhith nan ceann-cinnidh eacarsaich.
Bidh cur-a-mach eacarsaich a 'tachairt nas trice nuair a bhios iad a' ruith ann an aimsir teth no aig àirde àrd , agus tha iad nas cumanta am measg an luchd-ruith aig a bheil eachdraidh pearsanta no teaghlaich imrich.
Mar sin, dè a tha ag adhbhrachadh an ceann-eacarsaich seo? Nuair a bhios tu a 'ruith no a' dèanamh eacarsaich eile, feumaidh na fèithean anns a 'cheann agus am muineal barrachd fuil a chuairteachadh.
Mar thoradh air an sin, tha na soithichean fala anns na ceàrnaidhean sin a 'dol fodha, a dh'fhaodadh leantainn gu ceann ceann eacarsaich.
Mar as trice bidh eacarsaich no cur an sàs ann an dòigh neo-chinnteach agus faodar leigheas le cungaidh-leigheis pìobaireachd thar-chungadair. Is dòcha gum bi e comasach dhut casg a chur orra ma sheallas tu a 'ruith tron phàirt as teasa den latha (is e deagh bheachd a th' ann casg a chur air tinneas co-cheangailte ri teas) agus dèan cinnteach gu bheil thu ceartachadh gu ceart, a 'gabhail a-steach ath-chuir electrolytes a chall tro mheallta.
Bidh cuid de luchd-ruithidh a 'faighinn faochadh le bhith a' sìneadh an cuid armachd, guailnean agus gu h-àraidh am amhach. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh pìosan sìolaidh , ann an èadhar ma ghabhas e dèanamh no san sgàil, aig a' char as lugha.
Mura h-eil cungaidh-leigheis pian thar-chungadair a 'cur sìos do chomharran, bruidhinn ri neach-dreuchd cùram-slàinte. Dh'fhaodadh e no i a bhith a 'moladh cungaidh-leigheis ceannasach òrdugh a dh'fhaodas tu a thoirt mus dèan e eacarsaich gus casg a chur air a' chinn-cinn.
Ged a tha a 'mhòr-chuid de chinn-cinn eacarsaich mì-chinnteach, is ann ainneamh a bhios eacarsaich air a bhith na chomharra air duilgheadas mòr dhroch leigheas. Ma thòisicheas tu a 'faighinn ceann-cinn eacarsaich còmhla ri gin de na comharraidhean a leanas, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn: An ceann-cinn a' mairsinn nas fhaide na latha, call mothachaidh, amhach cruaidh, lèirsinn dùbailte, fulang, ceannas air aon taobh den cheann , no a 'chiad phrògram de thinneas gnìomhach a tha a' tachairt às dèidh 40 bliadhna.
Stòran:
> Foundation "Head Head Headache".