A bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faighinn cuideam dìreach a 'coimhead air biadh? Chan eil thu nad aonar. Tha mòran de dhaoine a tha a 'strì a' strì ag ionndrainn, " carson a tha mi a 'faighinn cuideam cho furasta?" agus "carson a chumas mi cuideam a 'faighinn?" Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' dèanamh a h-uile càil ceart le do bhiadh agus plana eacarsaich, agus fhathast, na notaichean a 'cumail suas.
An toiseach, fios agad nach eil thu nad aonar. Bidh mòran de bhriathranan a 'dèiligeadh ris an aon cheist seo.
An uairsin, thoir air cuid de cheistean a chur ort fhèin mun phrògram agad. Is dòcha nach e an duilgheadas a tha agad. Is dòcha nach eil an daithead a thagh thu ceart, no feumaidh na calraidhean agad atharrachadh, no tha thu a 'dèanamh adhartas nach eil thu a' tuigsinn.
Bidh mi a 'gleidheadh cuideam agus chan eil e cothromach!
Chan eil e neo-àbhaisteach gum bi caraidean agad a dh'fhaodas a h-uile càil ithe agus gum bi iad tana mar rèile. Tha fios aig cha mhòr air neach aig a bheil duilgheadas cuideam cuideigin a tha a 'fuireach air an aon mheud ge bith dè a th' ann. Tha fios agad cò a tha mi a 'bruidhinn mu dheidhinn - an duine sin a tha a' coimhead dìreach ri ithe biadh gun chrìoch ach nach eil e a-riamh a 'faighinn not. Tha e cho mì-thoilichte. Agus tha e gu h-àraidh cruaidh ma bhios an duine sin ag ithe na biadhan as fheàrr leat ach tha fios agad gum feum thu an seachnadh.
Is e an loidhne as ìsle gu bheil e a 'dèanamh gu bheil a' mhòr-chuid againn a 'faireachdainn dona. Agus tha e gar toirt oirnn a bhith a 'coireachadh cuideigin. Fuaim eòlach? Ma tha, dè a chanas tu riut fhèin gus a dhèanamh nas fheàrr? Agus dè a nì thu nuair a bhuail na faireachdainnean sin? Bidh mòran againn ag ithe - agus faodaidh sin a bhith aig cridhe na duilgheadas.
Ma tha thu a 'strì le call cuideim, na cuir stad ort fhèin. Is e an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh. Bidh a 'mhòr-chuid againn ag ithe nuair a tha sinn duilich agus a tha airson eacarsaich a dhèanamh nuair a tha iad a' faireachdainn dona mun deidhinn fhèin. Is e an fhìrinn gu bheil a h-uile duine a 'strì ri rudeigin. Is e do strì an call cuideim. Faodaidh do charaid sgàinidh a bhith duilich le buidseatadh, eagrachadh, no soirbheachas acadaimigeach (sgilean a dh'fhaodadh a bhith math dhut!).
Thoir dhut fhèin creideas airson na rudan a tha thu a 'dèanamh gu math agus a' toirt an misneachd sin don dùbhlan do theann cuideam.
Carson a gheibh mi cuideam gu furasta?
Tha e glè dhuilich fios a bhith agad air na h-adhbharan mionaideach a tha cuid de dhaoine a 'faighinn cuideam gu furasta. Airson a 'chuid as motha de dhaoine, bidh cuideam no call cuideam an-còmhnaidh a' tighinn sìos gu na roghainnean ithe agam fhèin agus air cleachdaidhean eacarsaich . Mar sin airson fuasgladh fhaighinn, bu chòir dhut sùil a thoirt air na calraidhean agad (roghainnean ithe) agus calraidhean a-mach (eacarsaich agus cleachdaidhean gnìomhachd corporra).
Faigh beagan cheistean dhut fhèin.
- Cuin a tha mi an turas mu dheireadh a rinn mi sùil air m 'chothromachadh lùtha ? Cleachd àireamhair air - loidhne gus dearbhadh dè an àireamh de chalaraidhean a bu chòir dhut a bhith ag ithe gach latha. An uair sin bi faiceallach cunntadh calraidhean airson seachdain no dhà gus dèanamh cinnteach nach gabh thu a-steach barrachd na tha a dhìth oirbh.
- Am bi mi a 'ithe nan earrannan ceart de bhiadh fallain? Uaireannan, tha e doirbh biadh a thoirt seachad a tha air an sanasachadh cho fallain. Mar eisimpleir, tha avocados agus cnòthan a 'toirt saill fallain don bhodhaig agad. Ach feumaidh tu a bhith faiceallach mu na bhios thu ag ithe seach gu bheil iad nan biadh a tha glè àrd ann an calaraidhean.
- Dè a nì mi às deidh an eacarsaich agam? Ma tha thu ag obair gu cruaidh (dè an rud math!) A bheil thu a 'laighe air an lobhta airson a' chòrr den latha gus faighinn air ais? No am bi thu a 'bualadh air an fhrigeradair le bhith a' trèigsinn? Bidh mòran againn a 'dèanamh. Dèan cinnteach nach eil thu a 'dèanamh aon mhearachdan a tha a' call cuideam as cumanta.
- A bheil mi a 'gabhail supplement a tha ag adhbharachadh cuideam cuideam? Bidh mòran de dhaoine a 'bàsachadh a' toirt àrdachadh phrograman no taic eunonomach eile a tha air an dealbhadh gus luchd-togail-body a chuideachadh gus fàs mòr fhaighinn. Faodaidh an toradh a bhith nas cudromaiche. Chan fheum a 'chuid as motha againn feuman airson caill cuideam no fèitheach fhaighinn. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus faicinn a bheil feum agad air barrachd vitimain, mèinnirean no ullachaidh airson do shlàinte a ghabhail.
- A bheil mo chorp a 'fàs nas lugha? Ann an cuid de chùisean, bidh an àireamh air an sgèile a 'dol suas, ach tha a' bhodhaig agad a 'fàs nas lugha agus nas doimhne. Tha seo na dheagh dhuilgheadas a bhith agad! Is dòcha gu bheil thu a 'leasachadh do ìre fallaineachd agus a' cur air fèith. Cleachd freagarrachd na h-aodaich agad no tomhas teip gus adhartas a mheasadh. Faodaidh tu cuideachd sgèile saill corp a chleachdadh airson faighinn a-mach a bheil thu a 'dèanamh adhartas gun a bhith a' faicinn atharrachadh anns do chuideam.
Facal bho
Cuimhnich, tha metabolism a ' toirt buaidh mhòr air daoine a bhith a' call no a 'faighinn cuideam. Tha atharrachadh do metabolism nas duilghe na bhith ag atharrachadh do ithe agus cleachdaidhean eacarsaich . Faodaidh tu strì gus cleachdaidhean ithe neach fiadhaich no ìre fallaineachd a choileanadh, ach chan urrainn dhut dìreach an metabolism agad a dhèanamh.
Tha cuid de nithean ann a bhith a 'faighinn cuideam nach eil smachd againn ach. Ach tha feadhainn eile ann a dh'fhaodas sinn atharrachadh. Tha hormona ann a bheir buaidh air an t-acras agus metabolism. Chan urrainn dhuinn smachd a chumail orra. Ach faodaidh tu na roghainnean as fhasa a dhèanamh nuair a bhios mi ag ithe . Agus faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn gu math mu mo bhodhaig , chan ann a-mhàin airson cuideam a chall. An uairsin ma tha cuideam air cuideam gu furasta, tha fios agam gu bheil mi a 'dèanamh an rud as fheàrr as urrainn dhomh airson mo shlàinte agus mo shlàinte.
Is dòcha nach atharraich an t-atharrachadh ann an do chuideam, ach an uair sin a-rithist, is dòcha gu bheil e. Mura h-eil càil eile ann, faodaidh e bhith gad dhèanamh nas fheàrr mun bhodhaig agad agus mo chuideam ... aig meud sam bith.