Uaireannan tha na rùintean as fheàrr againn airson ruith, ach tha rudeigin a 'faighinn air adhart. Gu tric is e na clàran trang a th 'ann no an t-sìde a tha mar neach-dùbhlain; agus aig amannan eile tha e dìreach nach urrainn dhuinn a 'bhrosnachadh a dhol a-mach an sin. Seo cuid de na leabhran as fheàrr leotha gun a bhith a 'ruith - agus mar a nì thu cinnteach nach cuir thu fulang orra.
"Chan eil ùine agam rin ruith".
Is e cion ùine aon de na leabhranan as fheàrr le daoine a bhith a 'sgapadh rèisean. Ach is dòcha nach bi thu a 'fàs nas buailtiche mar a tha thu a' smaoineachadh. An àite a bhith a 'coimhead Tbh airson 30 mionaid, cuir air do bhrògan ruith agus gluaisidh tu. No, ioma-obair le bhith a 'glacadh suas air na taisbeanaidhean as fheàrr leat fhad' sa tha thu a 'ruith air a' mhuilinn-treasa. Faodaidh coimhead air do thaisbeanadh a bhith nad dhuais airson a bhith a 'ruith, agus mar sin bidh e fiù' s nas brosnachail airson a dhol sìos.
Tha mi a 'lorg sin nuair a chuir mi stad air ùine air m' mìosachan airson ruith, bidh e daonnan a 'tachairt. Dìreach mar thu a 'clàradh coinneamh airson obair no dreuchd dotair, cuir clàr-ama air dòigh air na rèisean agad. Dèan ullachadh dhaibh le bhith ag atharrachadh a-steach don aodach ruith agad ro làimh agus a 'dèanamh cinnteach gu bheil gach rud a dh' fheumas tu.
Dèan anailis air do chlàr-ama agus cuir a-mach dè a tha thu a 'dèanamh nach eil a' cur ri càileachd beatha math. Coimhead airson rudan as urrainn dhut a ghearradh às aonais aithreachas. Mar eisimpleir, a bheil thu a 'caitheamh ùine tron oidhche a' sreap air an Lìon, meadhanan sòisealta no Tbh? Cleachd an ùine sin airson ruith, no a dhol dhan leabaidh nas tràithe agus ruith sa mhadainn . Dh'fhaoidte gun cuir thu iongnadh ort air mar a bhios beàrnan ann an tìde airson ruith a 'nochdadh nuair a thòisicheas tu a' cur às do na h-amannan-teasairginn no do-dhì-chuimhneach nad bheatha.
"Tha mi gu math sgìth airson ruith"
Nuair a tha thu a 'faireachdainn duilich, tha e duilich a bhith air a bhrosnachadh gus èirigh suas an leabaidh agus a-mach an doras. Ach bidh a bhith a 'dol airson ruith a' toirt cumhachd dhut agus a 'dèanamh nas fheàrr leibh. Faodaidh tu a bhith sgìth oir tha siùcar fola ìseal, agus mar sin ith biadh no aotrom aotrom co-dhiù uair a thìde mus ruith thu. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu fhèin gu math sgìth nuair a thòisicheas tu air do ruith, deiseil le coiseachd agus an uairsin ga thogail gu slaodach. Faodaidh sgìth mhòr le clàr cadail àbhaisteach a bhith na chomharra air easbhaidh beathachaidh, mar iarann ìseal , mar sin bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a 'faireachdainn gu tric sgìth.
"Tha mi air deoch làidir gu furasta."
Tha e furasta faighinn a-steach ann an rut ruith. Bidh sinn a 'faighinn cofhurtail a' ruith na h-aon shlighean no tha e nas fhasa dìreach leum air a 'mhuilinn chìsean. Cleachdaich an dòigh-obrach agad le bhith a 'comharrachadh slighean ùra a' cleachdadh innealan mar MapMyRun. Feuch ri ruith a 'ruith . Rach le buidheann ruith ionadail no dearbhaich air caraid a dhol còmhla ribh. No, clàraich airson cuid de na ginealaich ionadail - bheir e air do shon ruith gu ìre eadar-dhealaichte agus cuidichidh e gad bhrosnachadh.
"Tha e ro dhorcha (no teth) a-muigh."
Bidh mi an-còmhnaidh ag innse dha na ruitheadairean, "Chan eil leithid de rud ann ri droch shìde - dìreach aodach dona." Ann an briathran eile, ma tha thu air a sgeadachadh gu ceart agus gu bheil thu deiseil airson dèiligeadh ri droch shìde ruith, faodaidh tu fhathast ruith airson a ruith - agus a bhith ga mhealtainn. Faigh comhairle agus ro-chùram a bheir thu airson ruith anns an fhuar , an teas agus an uisge .
"Tha mi dìreach air a bhrosnachadh gu bhith ruith".
Bidh a h-uile neach-ruith a 'dol tro amannan nuair nach eil ùidh aca. Is e aon dòigh bhrìoghmhor a bhith air a bhrosnachadh gus a bhith a 'ruith gus buidheann ruith a lorg . Nuair a tha fios agad gu bheil daoine eile a 'cunntadh ort gus a bhith aig ìre obrach, tha e nas dualtaiche nochdadh. Agus tha an eadar-obrachadh shòisealta agus farpais a thig le trèanadh buidhne cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh do bhrosnachadh.
Is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air clàradh airson rèis rathaid ionadail. Tha rèis a bhith agad air do chlàr-ama na bhrosnachadh mòr airson cumail ris a 'chlàr-ama ruith agad.
Feuch ri buannachdan a phlanadh airson an adhartais ruith agad. Bidh e a 'cuideachadh le duaisean beaga, leithid cofaidh èibhinn an dèidh ùine fhada, agus feadhainn mòra, mar fhrithealadh ùr às dèidh rèis, gus do chumail a' dol.
"Tha mi duilich le mo chlann."
Mar mhàthair, tha fios agam dè cho duilich 'sa tha e gus freagairt a dhèanamh nuair a bhios tu trang a' toirt cùram dhan teaghlach agad. Ach tha e cudromach dhutsa - agus do na mic agad - gum faigh thu cothrom rudeigin a tha thu a 'còrdadh riut a dhèanamh a tha a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn math. Is e pàirt de mo bhrosnachadh airson ruith gum biodh mi na mhodail-obrach fallain dha mo chlann.
Feuch ri bhith a 'ruith barrachd prìomhachas nur beatha agus cuimhnich air cho cudromach' sa tha fèin-chùram agus a bhith a 'fuireach fallain. Clàraich na rèisean agad agus faigh do chèile air bòrd gus am faigh thu cuideachadh le cuid de dhleastanasan cùraim-chloinne. Agus a bhith cruthachail agus brath a ghabhail air cothroman ruith. Mar eisimpleir, ma tha thu a 'coimhead air geama ball-coise an kid agad, ruith cuid de laps timcheall an achaidh ron no eadhon tron gheama. Faigh a-mach clasaichean fallaineachd no a 'ruith bhuidhnean a tha càirdeil dha-rìribh gus am faigh thu an aon rud beag agad fhad' sa bhios tu a 'dol air adhart.
"Tha mi ro fhìor-mhothachail airson a bhith a 'ruith anns a' phoball"
Tha e na adhbhar cumanta nach eil daoine a 'tòiseachadh no a' leantainn le bhith a 'faireachdainn muladach mu bhith a' ruith gu poblach. Feuch gun a bhith draghail mu na tha daoine eile a 'smaoineachadh! Bu chòir dhut a bhith moiteil leat fhèin airson a bhith a 'faighinn a-mach an sin agus a' dèanamh rudeigin cho fallain. Tha an fheadhainn a dh 'aois an-còmhnaidh ag iarraidh feadhainn eile a chluinntinn air na rathaidean no na slighean. Cuideachd, cuimhnich gu robh a h-uile duine a 'tòiseachadh mar ruaidhear ùr aig àm sam bith, agus mar sin faodaidh iad ceangal a dhèanamh ris na duilgheadasan a tha aig luchd-tòiseachaidh. Agus is dòcha nach eil neach sam bith nach eil a 'càineadh neach a tha a' càineadh cuideigin airson cleachdaidhean fallain mar ruith dìreach eudach no a 'faireachdainn dona nach eil iad a' ruith.
Le bhith a 'cleachdadh an aodaich cheart airson ruith faodaidh gum bi thu a' faireachdainn nas misneachaile agus nas cofhurtail nuair a bhios tu a 'ruith gu poblach. Faodaidh tu feuchainn cuideachd a bhith a 'ruith le bratach no a' ruith buidheann - a dh'fhaodas do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas lugha fèin-mhothachail.
"Tha mi a 'cur dragh orm mu bhith air mo leòn"
'S e, a' ruith leòintean a 'tachairt, agus mar sin tha a bhith a' faighinn leòn gu cinnteach na adhbhar dligheach. Ach, tha iomadh ceum casgach a ghabhas ruaimearan gus an cunnart a dh 'aindeoin iad a lughdachadh. Tha a bhith a 'faighinn brògan ceart airson do chasan agus ceum na cheum cudromach airson casg leòn. Is e trèanadh neart cunbhalach dòigh air leth eile airson do dhìon fhèin a dhìon an aghaidh a bhith a 'ruith leòintean coitcheann.