Ma tha ùine chruaidh agad a bhith a 'cadal air an oidhche, faodaidh e bhith a' toirt a-steach yoga a-steach do bheatha, gu h-àraid ma tha an insomnia agad ceangailte ri strì. Tha Yoga air a bhith air leth soirbheachail agus tha e comasach dhut fois a thoirt dhut, a 'gabhail a-steach eacarsaichean analach agus smaoineachadh. Is e modh-obrach teasachaidh domhainn a th 'ann an Yoga nidra a dh'fhaodas a bhith gu sònraichte cuideachail do dhaoine aig a bheil duilgheadasan cadail.
Mar a chuidicheas Yoga
Ged nach eil aon sheòrsa sònraichte a chuireas tu a-steach gu cadal domhainn gu fèin-ghluasadach, faodaidh yoga a bhith na chobhair-cadail èifeachdach mar phàirt de dhòigh-beatha fhallain. Air an adhbhar sin, is e deagh bheachd a th 'ann cleachdadh yoga cunbhalach a stèidheachadh, eadhon ged nach eil ach beagan a' cur latha air adhart. Bidh a bhith a 'sìneadh a' chuirp gu cunbhalach a 'cuideachadh le bhith a' toirt seachad teannachadh
Tha Yoga cuideachd gad bhrosnachadh a bhith a 'ceangal ris an àm làithreach, gu tric le bhith ag amas air an anail, a leigeas leat stad a chur air dragh mu rudan a thachair san àm a dh'fhalbh no a dh'fhaodadh tachairt san àm ri teachd. Mura h-eil thu riamh air yoga a dhèanamh roimhe, cleachd an iùl seo mar a thòisicheas tu .
Yoga anns a 'Bheurla Ruaimeil agad
Bidh eòlaichean cadail tric ag amas air èifeachdas àbhaisteach àbhaisteach a chruthachadh airson oidhche a chomharrachadh gus am bi thu a 'comharrachadh do bhodhaig gur e àm a th' ann airson ullachadh airson cadal. Faodaidh tu taghadh a bhith a 'toirt a-steach beagan eacarsaichean no seallaidhean sìmplidh anns an deas-ghnàth agad gus cuideam a leigeil leat agus cuideachadh a thoirt dhut fois a ghabhail. Tha anail trì-phàirt , a tha gu math cuideachail airson a bhith a 'glanadh inntinn droch latha, na dheagh roghainn aig àm na leabaidh.
Tha Yoga ag ràdh gum faodar a dhèanamh fhad 'sa tha iad a' laighe san leabaidh a 'gabhail a-steach leanabh sona (ananda balasana) , a tha a' fàgail na cùl ìseal agus na cromagan, a 'fàgail thu a' faireachdainn nas laige agus nas socraiche. Is e roghainn math eile a th 'ann am ban-diabhad (supta baddha konasana) , a tha a' fosgladh nan gluasadan, mar a tha casan suas a 'bhalla (viparita karani).
Bidh suidheachadh corpse (savasana) a ' crìochnachadh a h-uile clas yoga, agus tha e na dhòigh math air do latha a chrìochnachadh cuideachd.
A 'laighe anns an leabaidh, cuir fòcas air gach pàirt den bhodhaig agad agus gluais e mus gluais thu air adhart. Tòisich leis na toesan, gluais suas na casan is na gàirdeanan, tron torso chun amhach, aghaidh, agus ceann.
An uair sin caith beagan mhionaidean dìreach a 'coimhead. Ma lorgas tu d 'inntinn a' dol air adhart tron àm seo, na gabh a-steach do bheachdan; An àite sin, thoir do aire air ais gu do anail. Cuidichidh seo a 'cruthachadh briseadh bhon inntinn ghnìomhach agad agus a' leigeil leotha a bhith fois airson cadal.