Mura h-urrainn dhut a 'cuideam a chasg, faodaidh adhbhar corporra no leigheis a bhith agad
Is e feuchainn ri cuideam a chall aon de na dùbhlain as duilghe a bhios mòran dhaoine a 'tighinn a-steach. Ach airson cuid, tha call cuideim a 'dol seachad air dìreach a bhith a' cumail ri daithead agus a 'tòiseachadh a' cleachdadh eacarsaich. Is dòcha gum faodadh dieters aghaidh a thoirt air cnapan-starra corporra, faireachail no àrainneachdail a tha ag adhbhrachadh cuideam cuideam agus ga dhèanamh nas duilghe cuideam a chall.
Mura h-urrainn dhut cuideam a chall, is dòcha gum bi thu airson adhbhar corporra a lorg.
Faodaidh cnapan-starra corporra a thaobh call cuideam a bhith cho sìmplidh ri cion cadal no cho iom-fhillte ri breithneachadh meidigeach. Ach dìreach mar bacaidhean tòcail agus cnapan-starra àrainneachdail a thaobh call cuideam, tha dòighean ann faighinn thairis air na dùbhlain agus a 'call cuideam.
Adhbharan Corporra Chan urrainn dhut an cuideam a chall
Sgìths
Ann an sgrùdadh mu chnapan-starra air eacarsaich, chomharraich na com-pàirtichean "sgìth" mar adhbhar coitcheann nach do chleachd iad. Faodaidh euslaintich agus dìth cadal cuideachd a bhith na adhbhar cumanta a bhios a 'tuiteam air ais gu cleachdaidhean ithe mì-fhallain agus nach urrainn dha cuideam a chall.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an cadal a 'toirt buaidh air a bhith a' dèanamh leptin agus ghrelin, dà hormon a bheir buaidh air biadh, call cuideam agus metabolism geir. Nuair a rinn luchd-sgrùdaidh sgrùdadh air an dàimh eadar cuideam buannachdail agus cadal, lorg iad gu robh daoine a bha a 'faighinn nas lugha de chadal nas coltaiche gum biodh BMI nas àirde aca . Ann an daoine a bha a 'cadal nas lugha na ochd uairean a thìde, bha an àrdachadh ann am BMI co-roinneil le bhith a' lughdachadh cadal.
Mar sin dè a nì thu mura faigh thu cadal gu leòr? Tha e an urra ris an adhbhar. Faodaidh cuideam a bhith aig teaghlaichean, cuideam bhon obair, agus clàr a tha uabhasach duilich a bhith a 'cur ri dìth cadal. Ach a chionn 's gu bheil sgìths ag adhbharachadh raon farsaing de chùisean slàinte, tha e cudromach a bhith a' dèiligeadh ris. Faighnich cuideachadh bho theaghlach is charaidean ma tha do chlàr-ama ro mhòr.
Ma chumas cuideam thu suas air an oidhche, ionnsaichidh tu dòighean teasachaidh gus an cleachdadh mus tig an leabaidh.
Misneachd
Do chuid de dhaoine, tha mì-chofhurtachd sìmplidh a 'toirt seachad cnapan-starra corporra airson eacarsaich agus biadh fallain. Bidh mòran luchd-cleasachd a 'cur às do ghnàthachadh leantainneach oir tha an eacarsaich a' faireachdainn ro dhuilich. Agus a rèir an rannsachaidh, tha daoine gu tric ag ainmeachadh "droch bhlas" mar an adhbhar nach itheadh iad biadh nas fhallaine nuair a bha iad a 'feuchainn ri cuideam a chall.
Mura h-urrainn dhut cuideam a chall, faodaidh a dhol seachad air do mhì-mhisneachd ach tha feum air beagan obair-dachaigh. Faodaidh eacarsaich a bhith mì-chofhurtail, gu h-àraid do dhaoine a tha reamhar no le duilgheadasan co-cheangailte. Anns na cùisean sin, rannsaich gnìomhan neo-chuideamach, leithid snàmh, aerobics uisge no cleachdadh baidhsagal. Ma chumas co-cheistean thu air ais, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu bhith a 'faighinn fios gu leasaichear corporra a dh'fhaodas na h-eacarsaichean as fheàrr a mholadh airson do phrògram cuideam call.
Le bhith a 'dol seachad air an mì-chofhurtachd a bhith ag ithe biadh daithead tha feum air beagan obrach cuideachd. Ma tha an ùine agad airson a chòcaireachd, rannsaich cuid de dhòighean sìmplidh gus feòil a dhèanamh nas fheàrr agus pròideanan fiodha, mar iasg no cearc, a ghearradh chararaidhean. Bidh na sgilean còcaireachd a bhios thu ag ionnsachadh feumail airson beatha ithe fallain.
Do dhaoine aig nach eil tìde a bhith a 'còcaireachd, tha biadh meadhanach coimeirsealta ann a tha a' toirt seachad biadh a tha fo smachd cuibhreann a tha coltach ris na tha a 'mhòr-chuid de bhiadh ag ithe gach latha. Tha Jenny Craig agus Nutrisystem a ' tabhann eadar-theangan mar lasagna, chili, agus omelets càise nach eil gu math ann an geir agus calaraidhean.
Atharrachaidhean cloinneil
Tha atharrachaidhean mòra ann am boireannaich chan e a-mhàin ga dhèanamh duilich cuideam a chall, ach faodaidh na h-atharrachaidhean cuideachd cuideam a thoirt air cuideam. Do bhoireannaich aig aois aois, tha e glè chumanta cuideam fhaighinn dìreach roimh agus rè mìosan. Bidh cuid de bhoireannaich ag aithris cuideam cuideam de suas ri còig notaichean.
Ma tha thu a 'faicinn gu bheil cuideam no cuideam air cuideam uaireannan chan urrainn dhut cuideam a chall, cùm sùil air an ùine agad agus faic a bheil pàtran a' nochdadh.
Ma tha thu a 'mothachadh gum bi cuideam air cuideam mu àm a' bhriathrachais, cuimhnich gun atharraich thu do dhaithead gus an t-atharrachadh a ghabhail. Thèid an "cuideam uisge" a gheibh thu rè mìosan a 'bhodaidh falbh às dèidh do chrìochan ùine.
Seach gu bheil aois bhoireannaich, tha cuideam agus duilgheadas le call cuideam cuideachd cumanta. Tha mòran sgrùdaidhean ag aithris gu bheil buannachd cuideim a 'tachairt air sgàth atharrachaidhean a tha a' tachairt ann an perimenopause, menopause agus postmenopause. Ach tha an adhbhar a th 'ann airson cuideam cuideam a dheasbad.
Tha cuid de luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil atharrachaidhean hormonail ag adhbhrachadh boireannaich a bhith a 'faighinn cuideam anns a' mheanbh-chuileag aca. Tha cuid eile ag aithris gu bheil boireannaich a 'faighinn metabolism nas slaodaiche anns na bliadhnachan timcheall air menopause mar as trice a bheir orra faireachdainn nach urrainn dhaibh cuideam a chall.
Ach tha luchd-rannsachaidh eile ag ràdh gum faodadh na h-atharrachaidhean corporra agus buannachd cuideam a dh 'fhaodadh a bhith air an comharrachadh gu tric a bhith co-cheangailte ri atharrachaidhean ann an dòigh-beatha a bhios tric a' tachairt ann am meadhan-beatha. Ann an aon sgrùdadh o chionn ghoirid, lorg luchd-rannsachaidh nach robh mòran de na boireannaich a dh'fhuirich gnìomhach tro menopause a 'faighinn mòran cuideam. Thug seo orra ceasnachadh a bheil barrachd cuideam air adhbhrachadh le lùghdachadh ann an gnìomhachd na atharrachadh ann an hormona.
Suidheachaidhean Leigheil fo-dhligheach
Tha cuid de thinneasan meidigeach ann agus faodaidh cuid de chungaidhean a dh'fhaodadh a bhith a 'toirt cuideam no a bhith a' call cuideam nas duilghe.
- Slàinte Cushing no Syndrome Cushing : Tha Syndrome Cushing a 'tachairt nuair a bhios an corp a' dèanamh cus gearradh. Tha an staid nas cumanta ann am boireannaich na fir agus faodaidh iad a bhith air adhbhrachadh le bhith a 'toirt cuid de chungaidhean-leigheis le cortisone, leithid prednisone. Is e Galar Cushing an uair a tha an àrdachadh ann an cortisol a 'tachairt air sgàth tumhair anns a' chnàimh-ghluasadach. Is e buannachd cuideam anns an torso, ceann agus amhach aon de na comharran as cumanta aig Cushing's Syndrome. Tha an suidheachadh air a leigheas agus bu chòir do lighiche measadh a dhèanamh air.
- Hypothyroidism: tha an cuan thyroid ann am beul an amhaich an urra ri bhith a 'cruthachadh hormonan a bhios a' riaghladh metabolism. Nuair a thig an thyroid a-mach às a chèile, bidh e a 'toirt a-mach staid a th' air a bheil hypothyroidism no thyroid ìseal. Tha cuideam cuideam cumanta agus tha daoine cruaidh aig daoine le doroid ìseal a 'feuchainn ri cuideam a chall. Tha an staid nas cumanta ann am boireannaich na fireannaich agus mar as trice gabhaidh a leigheas le cungaidh-leigheis.
- Leigheasan-leigheis: Tha corticosteroids, cuid de dhroch-bhochdainn, agus cungaidhean-leigheis a thathar a 'cleachdadh airson a bhith a' làimhseachadh eas-òrdugh inntinn-inntinn gu tric ag adhbharachadh cuideam cuideam no a 'dèanamh call cuideam nas duilghe. A thuilleadh air an sin, dh'fhaodadh cuid de dh 'euslaintich agus cungaidh-leigheis fuil àrd a bhith a' toirt cuideam dhut. Mura h-urrainn dhut cuideam a chall agus ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil do chungaidhean a' coireachadh, bruidhinn ris an dotair agad mu na buaidhean sònraichte a th 'agad air na pills a tha thu a' gabhail. An uair sin bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu roghainnean leigheis. Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaodadh gum bi cungaidhean-leigheis ann, mar metformin, a dh'fhaodar a chleachdadh gus aghaidh a chur air cuideam cuideam.
Nuair a tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, feumaidh tu e fhèin a bhith a' rannsachadh bacaidhean corporra, faireachail no àrainneachd sam bith a dh'fhaodadh a bhith nan seasamh ann an dòigh soirbheachadh call cuideam. Rachaibh a-mach gu caraidean, teaghlach agus eòlaichean gus an cuideachadh a tha a dhìth oirbh fhaighinn gus an ruig thu na h-amasan teann cuideam agad.
Stòran:
Brendan Gough, Marc T. Conner. "Bacaidhean air ithe fallain am measg dhaoine: anailis càileachdail." Eòlas Sòisealta agus Leigheas Faoilleach 2006.
Iains Hopkins a 'toirt iomradh air slàinte mu dhrogaichean. Air a ruigsinn: 12 Màrt, 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrintscriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html
Lawrence Maayan, Julia Vakhrusheva, agus Christoph U Correll. "Èifeachdas a thaobh leigheasachaidhean a thathar a 'cleachdadh airson a bhith a' leantainn air cuideam a thaobh cuingealachadh antipsicotach agus neo-riaghailteach metabolach: Ath-sgrùdadh agus meata-anailis siostamach". Neuropsychopharmacology (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; air fhoillseachadh air-loidhne 24 Màrt 2010.
Barbara Sternfeld, Hua Wang, Teàrlach P. Quesenberry Jr, Barbara Abrams, Susan A. Everson-Rose, Gail A. Greendal, Karen A. Matthews, Javier I. Torrens, MaryFran Sowers "Gnìomhachd Corporra agus Atharrachaidhean ann an Cuideam agus Ceumannan Mnathan Mheadhanach: Toraidhean bho Sgrùdadh Slàinte nam Ban air feadh na Rìoghachd. " Am. J. Epidemiology (2004) 160 (9): 912-922.
Shahrad Taheri, Ling Lin, Diane Austin, Terry Young, Emmanuel Mignot. Tha "Fad-cadail Gearr air a cheangal ri Leptin, Àrdachadh Ghreinn, agus Clàr-amais Am Màs Corp." Leabharlann Poblach de Leigheas Saidheans Dùbhlachd 2004.
A. Tchernof, ET Poehlman, JP Després. "Sgaoileadh saill corp, an gluasadan menopause, agus leigheas ath-nuadhachadh hormona." Diabetes agus Metabolism Leabhar 26 - Àireamh 1.
Leudachain Syndrome Puinnsean A bharrachd air na nithean bunaiteach. Air a ruighinn: 12 Màrt, 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics
Meudachadh cuideam: National Institutes of Health. Air an ruighinn: 12 Màrt, 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm