Fàilteachas Corporra Airm agus Deuchainnean Comataidhean Ullachaidh

Às dèidh còrr is 20 bliadhna de na deuchainnean fallaineachd àbhaisteach agus drilean, dh'atharraich an t-Arm a mheasadh fallaineachd airson gach saighdear a chaidh a chlàradh agus fhuaireadh sa fhorsa ann an 2011. Tha deuchainnean Toirmeas Eadar-theangachaidh an Airm agus Combat a 'gabhail a-steach diofar chleachdaidhean corporra dùbhlanach a bharrachd air cùrsa cnapan-starra ùr.

Tha an seann dreach den deuchainn a bha a 'gabhail a-steach àrdachadh puingean bunaiteach, suidheachain agus dràibheadh ​​a' dol a-mach, agus tha na tha air a dhol na h-àite na cuairt dùbhlanach de eacarsaichean sùbailteachd , nam measg sprints , jumps, ruith air slalom, cuairtean slighean coimeas, giùlan.

Bidh an dreach ùr a 'coimhead gu math coltach ri seisean trèanaidh Crossfit le cnap-starra de ghluasadan corp gu lèir, togail trom , agus dùbhlain anaerobic àrd dian.

Deuchainn Fallaineachd Corporra Airm (APFT)

Is e an t-amas aig an Deuchainn Ùr Fallaineachd an Airidh an trèanadh agus na deuchainnean a cho-òrdanachadh le gnìomhan a dh'fheumas Saighdearan a dhèanamh air an raon. Mar sin, ged a tha fhathast beagan de na h-eacarsaichean bunaiteach , leithid brògan-cleasachd agus suidheachaidhean, bidh iad a 'tighinn le casan sònraichte agus cuid de ghluasadan corp gu lèir a bharrachd. Tha an deuchainn làthaireachd corporra an-dràsta a 'toirt a-steach na h-eacarsaichean a leanas

1. Ruith shuttle 60-gàrradh
2. Aon mhionaid de "an rower"
3. Leum fada seasamh
4. Aon mhionaid de dhuilleagan
5. Ruith 1.5-mìle

Deuchainn Airm Combat Ullachaidh (ACRT)

A bharrachd air an Deuchainn Fallaineachd Corporra, tha deuchainn ùr deiseil airson Comadaidhean an Airm a 'feuchainn ri samhlachadh nas fheàrr a dhèanamh air suidheachaidhean fìor-shaoghal a' sabaid ri saighdearan fhaicinn nuair a tha iad a 'cleachdadh. Tha an Deuchainn Arm a' Bagairt Ullachaidh a 'measgachadh diofar ghnìomhan agus dhùbhlain a tha a' coimhead nas coltaiche ri Crossfit Workout sreath traidiseanta de bhualaidhean agus suidheachaidhean.

Tha an t-atharrachadh fada ro fhada agus a 'cuideachadh le bhith a' toirt measadh nas mionaidiche air ullachadh corporra iomlan neach fa leth.

Dè tha an sàs? Tha an deuchainn air a dhèanamh leis an saighdear a 'giùlain an Arm Combat Uniform, a tha a' toirt a-steach clogaid agus a 'giùlan arm. Aon uair 's gu bheil e air a dhealbh, cuiridh an saighdear crìoch air na drilean a leanas thairis air cùrsa stèidhichte.

1. Ruith 400 meatair fhad 'sa tha armachd air
2. Giùlan ìseal
3. Sgòthan geala
4. Fo is a-rithist
5. Dragh mu chasaid
6. Tha ammo biolan coise a 'giùlain
7. Point-aim-move
8. Is urrainn ammo 100-yard sprout
9. Agility sprints
10. Bidh grunn ghluasadan eile a 'gluasad
11. A thuilleadh air an sin, feumaidh an saighdear aon gheàrr-chunntas iomlan de dh 'eacarsaich "an rower" a chrìochnachadh - crois eadar suidheachain agus crèadha, aon gheàrr-chunntas iomlan de dhuilleagan agus leum fada.

An Eacarsaich Rower

Is e eacarsaich "the rower" a chanas sinn ris an eacarsaich a tha a 'cur an àite an eacarsaich àbhaisteach. Tha an gluasad seo na chrois eadar suidheachadh-suidhe agus crèadha agus tha e a 'coimhead gu math coltach ri rudeigin a dhèanadh tu ann an clasaichean Pilates .

Mar a nì thu an Cleachdas Ruaraidh

Ma tha thu airson an eacarsaich shònraichte seo a chur ris a 'chleachdaidhean fallaineachd agad, ionnsaich mar a nì thu e ceart.

1. Tòisich le bhith a 'leagadh còmhnard air do dhruim le do ghàirdean agus do chasan air an leudachadh.
2. Cùm do chasan còmhla ri do dhràganan a 'nochdadh.
3. Cùm do ghàirdean air do leudachadh thairis air do cheann le do phumannan mu choinneamh a chèile.
4. Tòisich an eacarsaich le bhith a 'cur cùmhnant air do bhun agus a' toirt do ghàirdeanan is do chasan còmhla. Feuch ri seo a dhèanamh ann an aon ghluasad rèidh, ach ma stiùireas tu leis a ' bhodhaig àrd agad, tha sin ceart gu leòr cuideachd.
5. Aig an deireadh, bu chòir dhut do ghàirdean a leudachadh dìreach air beulaibh na guailne aig ìre na gualainn, agus do ghlùinean air an lùbadh aig 90 ceum no barrachd, agus bu chòir do chasan a bhith còmhnard bhon talamh agus air an tarraing faisg air do dhroch chùl, coltach ris an àbhaist suidheachadh suidheachaidh.

1. Sin aon riochdaire. Till don àite tòiseachaidh ann an gluasad rèidh, smachd agus deiseil airson riochdaire àireamh a dhà.
2. * Cumaibh fa-near nach eil Deuchainn Fallaineachd Corporra an Airm a 'leigeil le fois sam bith eadar riochdairean airson a' gheàrr-chunntas iomlan, mar sin obraich air do shlighe gu aon mhionaid de rèirrichean.
3. * Thoir sùil air dealbh 1 (gu h-àrd) airson suidheachadh ceart agus gluasad.

Tha na dreachan ùra de na Deuchainnean Fallaineachd Airm math ri fhaicinn. Gu dearbh, dh'fhaodadh na measaidhean sin eadhon a bhith mar bhunait airson prògram àbhaisteach san fharsaingeachd. Mar sin ma tha feum agad air cuid de bheachdan ùra airson làn-bhodhaig a-steach, cuir dìreach còir bhon arm agus feuch am measadh seo an àite an obair àbhaisteach agad.

Is dòcha gu bheil thu fiù 's a' lorg cuid de na fèithean nach robh fios agad a bha agad.

_{Bidh TRADOC a 'sgrùdadh Deuchainn Fallaineachd Corporra an Airm. Thàinig Armachd nan SA, Gearran 28, 2011. http://www.army.mil/article/52548/ mu dheireadh chun a 'Ghiblein 2016.}