Rannsaich na Diofaran agus Co-ionannachdan ann am Pilates agus Pòsaidhean Yoga agus Gluasad
Tha pilates agus yoga nan cleachdaidhean co - phàirteach aig a bheil an dà chuid coltach agus eadar-dhealachaidhean. Rannsaich na prìomh eadar-dhealachaidhean nuair a tha thu a 'coimhead air còig eacarsaichean a tha Pilates agus yoga a' roinn.
Diofaran ann an Pilates agus Eacarsaichean Yoga
Ciamar a bhios Pilates agus gluasad gluasad Yoga? Is e aon de na h-eadar-dhealachaidhean mòra eadar Pilates agus yoga gu bheil eacarsaichean Pilates gu mòr air an stiùireadh a thaobh a bhith a 'leasachadh prìomh neart agus cleachdaidhean gluasadach èifeachdach a tha a' ceangal a-steach gu beatha làitheil.
Bidh Yoga a 'cruthachadh neart bunaiteach cuideachd. Ach tha yoga nas fhaide agus sùbailteachd, agus 's dòcha nas lugha de dh' ùidh ann am meacanaig gluasad làitheil na bhith a 'leudachadh mothachadh tro ghluasad.
Bidh Pilates cuideachd a 'meudachadh sùbailteachd agus tha com-pàirteachas corporra / inntinn làidir aice. Is e an eadar-dhealachadh eadar an dà ìre an ìre fòcas.
Pilates agus Yoga mar Chorp / Cleachdaidhean Mind
Is e aon de na coltas as follaiseach eadar Pilates agus yoga gu bheil iad an dà chuid a 'gabhail a-steach cuspairean corporra / inntinn. Is e rùn an dà chuid an corp agus an inntinn a thoirt còmhla ann an dòigh a tha a 'cur ri mothachadh agus ag àrdachadh eòlas beatha iomlan an neach-dreuchd.
Faodaidh cleachdadh corporra sam bith corp / inntinn atharrachadh gu slighe spioradail. Ann an yoga, tha an t-amas seo gu tric air a chur an cèill gu follaiseach, ach ann am Prionnsabalan Pilates , dh'fhaoidte gum bi an cothrom seo air aithneachadh ach cha tèid dèiligeadh gu dìreach ri sin.
A-nis, feuch sinn a-mach dè na h-eacarsaichean a tha Pilates agus yoga air a ràdh mar as trice mu na modhan co-cheangailte ri gluasad aca.
Open Leg Balance / Fosgladh bhàtaichean
Tha e na phrìomh neartachadh, tha an gluasad seo eòlach air Pilates agus oileanaich Yoga. Dh'fhaodadh Yoga seasamh le bàta a thoirt seachad leis na casan còmhla, agus le no às aonais a bhith a 'glacadh nan ankles.
Ann am Pilates tha cothrom coise fosgailte , tha na casan ann an cruth V agus tha na h-ankran air an cumail. Tha an gluasad bunaiteach, a 'cleachdadh nan abdominals airson a' bhodhaig a ghleidheadh ann an V fhad 'sa tha iad a' sruthadh air, no dìreach air a chùlaibh, na cnàmhan suidhe airson an dà chuid.
Tha an eacarsaich seo a 'toirt suas eadar-dhealachadh coitcheann eile eadar Pilates agus yoga a tha, ged a tha cuid ann an Pilates (mar am fear seo), gu bheil Pilates a' cumail a 'gluasad gu coitcheann. Tha cothromachadh cas fosgailte cuideachd mar phàirt de eacarsaichean Pilates nas teasaiche agus creachadair cas fosgailte .
Rolladh thairis air / Seataichean crann
Tha cruth an eacarsaich seo glè choltach ann am Pilates agus yoga, ach tha e cuideachd a 'sealltainn cuid de na h-eadar-dhealachaidhean ann an cuideam eadar an dà chuspair.
Ann an suidheachadh treab yoga , tha cùram ga ghabhail ann a bhith a 'gluasad thairis is air ais, ach tha an cuideam air a' phàirt, a dh'fhaodar a chumail airson ùine mhòr.
Thathar a 'dèanamh sgrìob Pilates mar ghluasad leantainneach leantainneach, a' cuimseachadh air smachd bhoilg a dhol suas is sìos, agus a 'co-òrdanachadh leis an anail.
Nuair a sheallas tu air an stiùireadh bho Pilates agus bho yoga, mothaich na h-atharrachaidhean ann an suidheachadh gàirdean, agus am prop a tha air a chleachdadh ann an yoga. Ach cuideachd mothaich gu bheil co-thaobhadh soilleir, le guailnean sìos agus a 'fosgladh chisteachan, air an sealltainn anns an dà dhreach
Eala / Cobra
A dh 'aindeoin an ainmean ainmhidh a tha eadar-dhealaichte fiadhaich, tha eala eala Pilates agus Yoga cobra gu h-obann mar an aon eacarsaich. Bidh an dà yoga agus Pilates a 'meudachadh pìos a' ghluasaid seo le bhith a 'sìneadh na h-armachd.
Gu tric bidh cleachdaichean Yoga a 'ceangal cobra còmhla ri dreuchdan eile. Mar eisimpleir, dh 'fhaodadh iad a bhith a' gluasad a-steach o shuidheachadh sgudal no gluasad bho cobra gu cù a tha a 'coimhead suas .
Tha an suidheachadh tòiseachaidh airson eala eala Pilates daonnan air a 'bhroinn. Cuideachd, ann am Pilates, tha pàtran an anail airson eala air a dhèanamh gu sònraichte airson a bhith a 'sìneadh suas, a' feuchainn ri leigeil às.
Ann an yoga, 's dòcha nach bi pàtran anail air a thoirt seachad, agus gu tric bidh mullach an t-suidhe air a chumail airson barrachd air aon anail.
Taic / Plana aghaidh
Tha pàtran an aon rud airson Pilates agus Yoga. Is e am beachd a 'bhodhaig a chumail ann an loidhne dhìreach leis na guailnean sìos agus a' chiste fosgailte.
Dh'fhaodadh pilates plank cuideam a chumail air a bhith a 'gleidheadh an absar ann am barrachd, agus dh'fhaodadh plana yoga grèim a chumail air a' phlana airson ùine nas fhaide, ach gu h-àraidh tha gluasad-còmhnard a 'gluasad gluasad traidiseanta agus tha sin cuideachd a' lorg ann an obair mat matamataig Pilates.
Chaidh Plank ainmeachadh mar thaic aghaidh ann am Pilates, ach tha e coltach gu bheil e a 'toirt seachad an t-ainm as traidiseanta air a' phlana. Tha an dà yoga agus Pilates a 'dèanamh an gluasad seo nas dùbhlanaiche le bhith a' togail aon chas, an uairsin an tè eile.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Ceithir Luchd-obrach Lìog)
"Plank gu Chaturanga." Ma ghabhas thu clas yoga, tha e coltach gun cluinn thu an abairt sin iomadh uair.
A 'gluasad bho sheòmar a' chlò -bhualadh sìos a-steach do luchd-obrach ceithir-lag an yoga tha a 'chuid a tha a' lùghdachadh a 'bhualadh. Ann an yoga, chan eil an gluasad sin tric air a leantainn le bhith a 'putadh dìreach air ais suas ann am plank, mar gum biodh aon ann am Pilates a' putadh suas. Tha e nas buailtiche a bhith air a chleachdadh mar ghluasad eadar-ghluasad gu suidheachadh eile mar chù a tha a 'dol sìos no a' coimhead suas, agus sin as coireach gu bheil e a 'tighinn timcheall cho tric ann an obair-yoga.
Is e pilates a 'putadh suas aon de na cleasan co-cheangailte Pilates a tha as coltaiche ri sreath yoga. Mar eacarsaich a tha a 'sruthadh leis an anail bho sheasamh, sìos gu plank, a' putadh suas, agus air ais chun na sheasamh, tha e a 'toirt iomradh air a' ghrian, ach le trì puingean làn stèidhichte anns a 'mheadhan.
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil an dà chuid Pilates agus yoga a 'làimhseachadh an t-suidheachaidh bualadh eadar-dhealaichte bho bhith a' strì ri stoidhle airm. Anns an dà chuid Pilates agus yoga, tha co-thaobhadh nan armachd mar sin gu bheil na guailnean air an cuairteachadh air ais is sìos agus tha a 'chiste air fhosgladh. Tha seo air a choileanadh le bhith a 'cur na làmhan gus am bi na corragan ag aghaidh agus a' gluasad nan gàirdeanan beagan a-mach.
A thuilleadh air an sin, tha an dà yoga agus Pilates a 'cumail nan armachd faisg air na taobhan agus co-shìnte ris a' bhodhaig. An coimeas ri sin, gu tric bidh cleasachd stoidhle armailteach air a dhèanamh le na làmhan air an tionndadh a-steach agus cinn-uillt a 'gluasad gu na taobhan