Roghainnean Slàinte as Fheàrr agus as Miosa aig Bèicearachd Mheicsigeach
A bheil thu a 'smaoineachadh air biadh fallain nuair a smaoinicheas tu mu bhith ag ithe Mheicsiceo? Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine. Ach tha uiread de dhòighean ann biadh fiadhaich Mheicsigeach ithe ann an taigh-bidhe . Feumaidh tu fios a bhith agad dè na h-iomairtean mexicanach a tha ri òrdachadh agus dè am biadh Tex-Mex a sheachnadh.
A 'dèanamh anailis air Clàr-bìdh Taigh-bìdh Mheicsiceo
Tha faradh traidiseanta Meicsigeach air a dhèanamh à glasraich ùra, measan ùra, feòil, agus biadh mara.
Mar sin tha a 'chuid as motha de na h-innealan ann am biadh fìor mhath Mexicanach no Tex-Mex math airson do dheagh-bhiadh. Agus tha an blas spìosrach ga dhèanamh na roghainn math airson a bhith a 'bàsachadh . Faodaidh e a bhith na bu duilghe a bhith a 'toirt thairis air biadh nuair a tha teas ann.
Ach iomadh uair, nuair a bhios sinn a 'tadhal air taigh-bìdh Mheicsigeach bidh sinn a' òrdachadh biadh a tha a 'frithealadh a' cheiseagach, a tha comasach air daithead a dhearbhadh. Mar sin, dè a bu chòir dhut òrdachadh an àite sin? Tha e furasta a dhol an sàs ann am biadh meidigeach a tha càirdeil le daithead ma chumas tu ri beagan stiùiridhean.
Nuair a bhios tu a 'tadhal air taigh-bìdh sam bith, bidh e nas dualtaiche biadh callaidh ìseal, min fallain ithe ma bhios tu a' leantainn stiùiridhean sgiobalta.
- Dèan do roghainn clàr-taice ro làimh. Tadhail air làrach-lìn an taigh-bìdh agus tagh do bhiadh nuair nach eil acras no air a tharraing ort.
- Bi deoch fiadhaich ron dinnear, chan ann tron dinnear. Ma tha gràdh agad gu bheil cocktail air a bhrosnachadh le Tex-Mex, dèan thu margarita sgàin aig an taigh no tlachd a ghabhail nuair a gheibh thu an taigh-bidhe. An uairsin cuir do bhiadh le uisge.
- Sgiobair mealadh. Bidh do mhin gad lìonadh suas. Às deidh do phlàta glan, thlachd tlachd às a 'chompanaidh agad agus sgioblaich na giùlan àrda geir.
A 'chuid as motha de Bhiadh Mheicsigeach
| Fiosrachadh mu Bhiadh Salad Taco | |
|---|---|
| Meud seirbheis 1 1/2 cupa (198 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calories 279 | |
| Calraidhean bho Fat 133 | |
| Fat gu lèir 14.8g | 23% |
| Sàmhchair Fat 6.8g | 34% |
| Saill pholais neo-shàthaichte 1.7g | |
| Monounsaturated Fat 5.2g | |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Sodium 762 meatair | 32% |
| Potasium 415.8 meatair | 12% |
| Carbohydrates 23.6g | 8% |
| Fiber Dietary 0g | 0% |
| Sùrsair 0g | |
| Protein 13.2g | |
| Vitam A A 12% · Vitam C C 6% | |
| Cailcium 19% · Iarann 13% | |
| > * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Is e aon de na rudan as tarraingiche air clàr Tex-Mex an taco salad. Tha e fallain gu leòr oir tha "salad" aige san ainm, ach faodaidh na calaraidhean a bhith a 'cunntadh airson an entree mòr seo atharrachadh gu mòr.
Mar eisimpleir, ma dh'iarras tu salad a thig a-steach ann an taco slige friochte, bu chòir dhut mu 300 calaraidhean agus 16 gram de geir a chur ris a 'bhiadh agad gu h-iomlan. Agus cuiridh cnapan-starra sam bith a chuireas tu, mar uachdar searbh no guacamole, barrachd air na h-àireamhan agad cuideachd. Tha na calaraidhean ann an guacamole a 'tighinn a' mhòr-chuid bho na geir fallain. Tha aon de dhà sheòmar-bùird de guacamole ann le 50 calaraidhean, 4.5 gram de geir (2.5 gram de shàith shàthaichte), 240 mg de sodium, agus 3 gram de charbohydrate, agus 1 gram de phròtain. Is e biadh coimeasach ìseal-carbohydrate a th 'ann, ach tha e furasta a bhith a' togail suas air an sgapadh àrda seo, mar sin cuimhnich air meudan cuibhreann.
Tha luchd-taisbeanaidh co-chòrdte cuideachd air còrdadh ri mòran ann an taighean-bidhe Mheicsiceo. Gu mì-fhortanach, ge-tà, bidh na biadh seo an-còmhnaidh a 'toirt seachad barrachd bìdh na tha a dhìth oirbh. Mar thoradh air an sin, cleachdaidh tu 500, 700 no eadhon barrachd calraidhean nuair a ghlanas tu am ploc combo.
Roghainnean na Slàinte air a 'chlàr-taice mexico
Cuidichidh na clàr-taice meidigeach meadhanachach seo thu gus am plana ithe fallain agad a chumail air astar:
- Bha Gazpacho (brot stèidhichte air tomato a 'frithealadh fuar)
- Fìonais cice no glasraich (le dìreach aon no dhà tortilla no gan sgapadh gu tur)
- Soithichean clach grilled (me, arroz con pollo)
- Soithichean grinneil stèidhichte air biadh (me camarones de hacha )
- Salsa agus sgolagan picante le spìosradh
- Tacos bog (gun fhrìde) le cearc no feòil
- Tamales
- Flautas cearc
- Tacos èisg
- Chile le carne (cùm a 'chàise agus na criomagan)
- Pico de gallo
Roghainnean as fallaine air a 'chlàr-taice mexico
Ma tha thu a 'feuchainn ri slaodadh sìos, seach biadh a tha air a frioladh no air a chòmhdach le càise no sàcan creagach. Bu chòir dhut cuideachd a dhol a-mach air an guacamole. Tha an sgoltadh a 'toirt gu leòr geir fallain, ach bidh na calraidhean ann an avocado ag èirigh suas gu sgiobalta, agus mar sin bidh iad ga mhealtainn ann am modhan.
Is dòcha gum bi thu airson sgiobannan agus salsa a sheachnadh a dh'fhaodadh a bhith air an toirt a-steach còmhla ri do bhiadh. Gu dearbh, tha mòran de dhaoine sgaoilte a 'faighneachd don fhrithealaiche aca gun a chuir air a' bhòrd idir. Tha e ro fhurasta a bhith ann .
Ma roghnaicheas tu aon de na loidhnichean callaidh nas àirde sin aig taigh-bìdh Mheicsigeach, roinn am biadh le caraid no le leth den entree air a cheangal suas ri ithe aig àm eile.
Tha na biadh meadhanach meadhanach fallain seo nas àirde ann an calraidhean:
- chips
- nachos
- chimichangas
- quesadillas
- sgoltadh crunchy
- taco salad ann an slige friochte
- siùnsag chorizo
- ùir searbh
- sopapillas
Dèan biadh fallain Mheicsiceo aig an taigh
Is e an dòigh as fheàrr air biadh Tex-Mex a mhealtainn fhad's a tha thu air daithead gus a dhèanamh aig an taigh sa chidsin agad fhèin. Mar sin faodaidh tu smachd a chumail air na meudan cuibhreannan agus tagh tu na h-àrainnean calorie nas ìsle. Bidh griog èisg, biodag no cearc airson tacos, a 'còrdadh ri steak fajita lean no dèan do shàladair fhèin le glasraich crunchy agus beagan de chàise.