Tha e fìor dhath
Is e ceist a th 'aig mòran de luchd-trèanaidh pearsanta: "An urrainn dhomh sia pacaichean abs a thoirt?" An fhreagairt ghoirid: 'S dòcha, ach bheir e tòrr obrach.
Carson a tha sinn a 'faireachdainn mu ar n-àirneis?
Nam biodh tu a 'faighneachd don mhòr-chuid de dhaoine. "Càite an aon àite anns am bi thu a 'stòradh geir a bharrachd?" Bhiodh a 'mhòr-chuid ag ràdh mun cuairt orra. Gu ginealach, tha mòran againn a 'cumail barrachd saill timcheall air torso agus tha e doirbh faighinn cuidhteas.
Ma tha thu airson faighinn cuidhteas an teine spàinnteach sin, faigh an fhìrinn agus ionnsaich an dòigh cheart gus na h-amasan agad a ruigsinn.
The Truth About Six-Pack Abs
Is e seo a 'chiad rud a dh'fheumas tu a thuigsinn:
Tha sia-pacaichean-seacaidh againn uile.
Chan eil sia pacaidean 'air an cruthachadh' le bhith a 'dèanamh ab exercises , tha iad mar-thà ann. Is e an t-adhbhar nach fhaicear a 'mhòr-chuid againn nach eil an ABS againn oir tha iad air an còmhdach le ìre de gheir.
Is e seo a tha seo a 'ciallachadh:
- Tha e na amas do-dhèanta a bhith a 'dèanamh eacarsaich gus paca sia a choileanadh. Chan eil lùghdachadh Spot dìreach ag obair, ged a dh'fheumas tu fhathast do ABS a dhèanamh airson cridhe làidir. Tha cridhe làidir gu sònraichte cudromach na ABS rèidh; bidh e a 'cumail do bhodhaig ann an òrdugh obrach. Bidh flat abs dìreach suidh an sin agus seall gu math.
- Is e an aon dòigh air an t-sia paca agad fhaicinn gus an geir sa bhodhaig a lughdachadh. Bidh do bhodhaig a 'stòradh agus a' call saill ann an òrdugh sònraichte. Smaoinich mu dheidhinn. Ma chaill thu cuideam a-riamh, dh 'fhaodadh gum biodh thu mothachail gun do chaill thu e an toiseach mu do ghnùis no' s dòcha do chromagan no àite eile. Tha an òrdugh a tha do shaill air a chall gu mòr stèidhichte air genes, aois, gnè, agus nithean eile nach urrainn dhuinn smachd a chumail air mar as trice.
Mar a bheir thu saill air a 'bhuidhinn
Gu ceart, mar sin tha sinn air a 'cheist a fhreagairt, mar a gheibh sinn seacaid sia-paca: Caill saill corp. Mar sin, ciamar a nì thu sin?
- Cardio - Gu dearbh, tha cardio a 'cuideachadh le bhith a' losgadh calraidhean agus gur e easbhaidh calorie a dh'fheumas tu airson cuideam a chall. Airson a 'chuid as fheàrr de thoraidhean, cuir a-steach trèanadh nas eadar-ama anns an dòigh àbhaisteach agad.
- Trèanadh Neart - Bidh cuideaman togail a 'toirt dhut fèithean làidir is fèithean gnìomhach gu metaboligeach, a tha a' ciallachadh gun loisg thu barrachd calraidhean fad an latha.
- Deithead-calorie fallain - Is e seo an rud as cudromaiche den phlana lùghdachaidh geir agad. Feumaidh tu an daithead fhaighinn ceart no chan fhaic thu na toraidhean a tha thu às deidh.
Cumaibh cuimhne, airson cuid againn, nach eil e dìreach anns na cairtean ginteil gus sia paca fhaighinn. Mar as trice chan eil an uiread de dh'obair a dh'fheumas tu a dhèanamh gus a bhith a 'coileanadh ABS rèidh gu math a-steach don bheatha àbhaisteach làitheil, mar sin is e uaireannan as fheàrr a bhith a' cuimseachadh air amasan eile.
Cumaibh A 'Dèanamh Do Dh' Obraichean
Chan eil seo a 'ciallachadh nach eil adhbhar sam bith aig cleachdaidhean. Bidh abs absurdach a 'toirt taic do droma-droma agus dìon do dhruim, gu sònraichte nuair a chuireas tu cuideam air neart làidir a thogail . Ach, cumaibh cuimhne nach eil an obair agad ach aon phàirt de phrògram iomlan nuair a thig e gu bhith a 'faighinn sia pacaid.