Na Bu chòir dhut Fios mun Chleachdadh Choitcheann seo
Is e siostam eacarsaich dachaigh a th 'ann am P90X a chaidh a leasachadh leis an neach-trèanaidh Tony Horton. Tha e a 'tighinn mar sheata de 12 DVD, gach fear a' buntainn ri seòrsa eacarsaich eadar-dhealaichte. Is e am beachd gur e an dòigh as èifeachdaiche a bhith ag obair a-mach diofar ghnìomhan eadar-dhealaichte a dhèanamh gu cunbhalach. Mar sin chan eil thu cho buailteach bualadh air àrd-ùrlar oir tha do bhodhaig a 'fàs nas làidire agus nas cleachdaiche ri obair sònraichte.
Chan eil thu cho buailteach a bhith trom.
Am measg nan dòighean-obrach anns an t-siostam P90X tha cleachdadh yoga a fhuair cliù airson a bhith mar aon de na dusanan as cruaidhe. Ge bith an e yogi eòlach a th 'annta no nach do chuir thu a-mach màt a-riamh roimhe na do bheatha, seo cuid de rudan a bu chòir dhut a bhith agad mus toir thu P90X yoga.
Is e Cumhachd a th 'ann
Ma tha thu eòlach air cumhachd yoga , bidh mòran den chleachdadh a tha Horton air a chruthachadh a 'nochdadh eòlach. Bidh an clas 90-mionaid a 'dol air adhart le òraid bho Horton. Às an seo tha e a 'stiùireadh an neach-amhairc, a bharrachd air ceithir oileanach air-sgrìn, tro shreath de shùilean grèine , sreath de phuingean, no asanas, a bhios mar as trice air an dèanamh an dèidh an eilein gun stad-dè tha air ainmeachadh mar shruth no vinyasa, yoga. Tha Horton a 'dèanamh a ghràinealachd a' ghrèin gu sònraichte dùbhlanach le bhith a 'cur chaturanga a bharrachd ris gach ath-aithris de vinyasa. Tha chaturanga na rud coltach ri suidheachadh bualaidh anns a bheil na h-uillleanan air an lùbadh 90 ceum agus tha am bodhaig air a chrochadh gu mionaideach os cionn a 'mhata.
Às dèidh a 'ghrian, bidh Horton a' stiùireadh a 'chlas tro na h-aon sheòrsaichean asanas a thairgsinn anns na clasaichean yoga as àbhaist, ach airson a' chuid as motha, bidh e ag amas air na dreachan as dùbhlanaiche agus nas adhartaiche. Mar eisimpleir, tha an t-sreath sheasmhach a 'toirt a-steach triantan briste, cathair cromaidh, agus taobh a' bheàrn asanas agus an cothromachadh a 'toirt a-steach feannag , nach eil gin de na h-aon dhiubh sin nam pàirt de chlas luchd-tòiseachaidh.
Pros agus Cons de P90X Yoga
Tha gach aon de na ceithir oileanach air an DVD aig ìre eadar-dhealaichte de neart agus sùbailteachd, a tha math oir tha e a 'toirt cothrom do Horton a bhith a' cleachdadh props agus atharrachaidhean gus dèanamh cinnteach gu bheil co-thaobhadh anns gach asana sàbhailte agus ceart. Is e teachdaireachd mhath a th 'ann airson yogis a tha deònach a dhèanamh an dàrna cuid seach gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil e a 'ciallachadh nach eil iad a' dèanamh yoga "ceart" no ma tha iad a 'faireachdainn gu bheil iad a' cur feum air cobhair bloc no strap.
Aig an aon àm, tha Horton a 'brosnachadh oileanaich a bhith gam bualadh fhèin, rudeigin nach eil a' mhòr-chuid de thidsearan yoga a 'dèanamh - agus air adhbhar math. Seo mar a tha leòin a 'tachairt . Agus ged a tha e a 'caitheamh mòran ùine a' gluasad am measg nan oileanach air an sgrion, tha e a 'ceadachadh cuid de chùisean co-thaobhach a dh'fhaodadh a bhith cunnartach cunnartach. Mar eisimpleir, ann an seasamh ghualainn , a tha na sheasamh cudromach a dh 'fhaodadh a bhith ceart oir tha e a' cur an amhaich ann an suidheachadh so-leònte, tha e a 'ceadachadh gluasad armachd mì-shàbhailte.
Tha Horton a 'crìochnachadh a' chleachdaidh le Savasana , no suidheachadh corp, agus mar sin tha a 'mhòr-chuid de chlasaichean yoga a' tuiteam, ach mairidh e ach mionaid, nuair a tha co-dhiù còig gu 10 freagarrach airson leigeil leis an inntinn agus an corp socair sìos.
An clàr gu h-ìosal
Airson oileanach yoga eòlach aig a bheil òrdugh co-shìnte agus cò aig a bheil fios agus a tha comasach air a chuingealachaidhean corporra a ghabhail gus a bhith sàbhailte, tha P90X yoga gu math ach chan e toiseach tòiseachaidh math a th 'ann airson yogi tòiseachaidh.
Cuideachd, ma tha ùidh agad ann an yoga, is dòcha nach e seo an t-àite fuaim as ionmhasail airson tòiseachadh: feumaidh tu sreath P90X de DVD a cheannach airson an yoga fhaighinn, agus cuiridh sin thu faisg air $ 140.