Mar a Bhitheas I Fallain air Oidhche Shamhna
Ma tha thu air daithead, is e Oidhche Shamhna aon de na h-oidhcheannan as blàithe den bhliadhna. Chan eil e furasta a bhith a 'cumail ris a' phlana ithe fallain agad nuair a bhios tu a 'cuairteachadh le candy. Ach eadhon mura h-eil thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, faodaidh tu fìor mhilleadh a dhèanamh nuair a bhios tu a' cluich no a 'làimhseachadh fèilltean. Faodaidh na calaraidhean a dh'itheas tu air oidhche Shamhna ruith a-steach do na mìltean.
Mar sin, ciamar a dh'itheas tu fallain air oidhche Shamhna? Tha cleasan sneaky aig Elle Penner agus turasan breagha a dh'fhaodas cuideachadh. Tha Elle na neach-tomhais clàraichte agus ceannard Roinn na Beathachaidh aig MyFitnessPal. Cuidichidh a comhairle thu thu nas lugha ithe agus gluais barrachd air Oidhche Shamhna.
Aodach no Tòimhseachadh Mus do Thu
Dh'fhaodadh cuid de dhaoine a tha a 'bàsachadh an dìnnear a leigeil seachad no eadhoin biadh agus dìnnear gus na calraidhean aca a shàbhaladh airson a bhith a' caoidh no a 'làimhseachadh candy Ach is e sin an ro-innleachd ceàrr a rèir Elle. Tha i ag ràdh gum feum thu biadh meadhanach fallain ithe mus tòisich oidhche Oidhche Shamhna.
"Lìon le biadh slàinteil, àrd-fhìneadair a tha a 'toirt a-steach pròtain mus tèid thu a-mach air an doras leis a' chloinn. Mar sin, cha bhith thu cho buailteach a bhith a 'cur cuid den stash aca a-mach. Chan eil dad na bu mhiosa na an t-acras agus a' cumail bag làn de mheuran siùcar. "
Mar sin, dè na biadh a bu chòir a bhith air do bhòrd dìnnear? Cleachd na h-iùllan seo gus lìonadh a dhèanamh air biadh beairteach a tha beairteach le snàithlean no pròtain a chuidicheas tu a 'faireachdainn làn air feadh na h-oidhche.
- Reasabaidhean dinnear fallain le Protein
- Biadh Fiber-Rich gus cuideachadh a 'cur bacadh air an t-sealgair
- Protein Snacks gus a chumail anns a 'mhean agad
Ionnsaich Cunntasan Calorie Candy Oidhche Shamhna
Faodaidh an seòrsa candy a thaghas tu a thairgse eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh anns an àireamh calorie agad air Oidhche Shamhna . Mar as trice bidh dieters glic a 'ceannach candy nach toigh leotha. Ach dè ma tha thu a 'còrdadh ris a h-uile càil Oidhche Shamhna? Tha Elle ag ràdh gum feum thu an leabhran Fiosrachadh Nutrition mus dèan thu roghainn.
"Ma dh'fheumas tu caoraich a thoirt seachad, leugh bileagan beathachaidh mus dèan thu ceannach. Dèan roghainnean air an dealbhadh gus an calorie agus buaidhean saill iomlan agad a lùghdachadh. Bidh leigheas mar a bhios Tootsie Rolls a 'toirt ionnsaigh air Bàraichean Snickers. Gu dearbh, faigh thu an earrann as lugha a ghabhas dhut. "
Gun teagamh, cha leig thu leas a bhith a 'toirt a-mach caoraidh idir. Bidh cuid de theaghlaichean a 'roghnachadh leigheasan nach eil a' bualadh air a 'chlach-bìdh do chloinn an àite, mar builgeanan no stiogairean.
Cuir air adhart do cheum a 'cunntadh gu Burn Calories
Ma tha thu a 'smaoineachadh gum bi thu ro thomhas a bhith ag ithe bòidheadaireachd Oidhche Shamhna aig an taigh, an uairsin cuiridh e suas do bhrògan agus thoir cleas no leigheas na cloinne. Ach na gabh an càr! Thoir sùil air an obair agad agus cuir ris an àireamh ceum Oidhche Shamhna agad gus losgadh calories.
"Dealbhaich a bhith a 'coiseachd a' bhuille Oidhche Shamhna leis na minn, an àite a bhith gan dràibheadh mun cuairt. Mas urrainn dhut, slighean a tha a 'gabhail a-steach cnuic no staidhre a ghabhail," arsa Elle.
Ma choisich thu timcheall air 6 blocaichean, bidh thu air coiseachd mu mhìle. Bidh thu a 'losgadh timcheall air 100 calaraidhean sa mhìle sin. Mar sin, leig leis a 'chlann na h-oidhche a mhealtainn fhad' sa tha thu a 'giùlan do chnàimh.
Burn Callaidhean Candy aig an taigh
Ma dh'fheumas tu fuireach aig an taigh gus caitheamh a thoirt seachad, fuirich gu gnìomhach. Ma shuidheas tu air beulaibh an telebhisein le bòla de challaidh faisg air làimh, tha coltas ann gun gabh thu a-steach. Mar sin, fuirich gu gnìomhach gus a bhith air a tharraing.
Mar sin, dè na dòighean as fheàrr air losgadh calories air oidhche Shamhna? Dèan DVD eacarsaich no tagh obair-obrach air - loidhne ri dhèanamh anns an t-seòmar-còmhnaidh . No tagh fear de na h-obraichean seo airson losgadh saill agus spòrs a ghabhail.
- An Gnìomh 5-Geàrr-chunntas airson Bràthar agus Calraidhean a bhualadh
- An Super Fun Workout as urrainn dhut a dhèanamh air do Couch
Dealbhaich na leigheasan agad airson ithe nas lugha
Gabhamaid ris. Bidh eadhon am bàsachadh as trice a dhìth airson oidhche Shamhna co-dhiù aon uair. Is e an cleas dìreach beagan a th 'ann gus am bi thu riaraichte gun a bhith ga ruith. Tha Elle ag ràdh gu bheil planadh ceart a 'dèanamh an cleas.
"Co-dhùin dè an candy a dhèiligeas tu fhèin agus an uairsin buidseat a dhèanamh air feadh na seachdain air fad. Faodaidh sàbhaladh 50 no 100 calories gach latha a thighinn gu oidhche sàmhraichte agus sàmhraichte Oidhche Shamhna gun a chiont. Cuir air leth an candy a fhreagras air do bhuidseat agus mairidh e ris. "
Mus do roghnaich thu na leigheasan milis airson tlachd a ghabhail, is dòcha gum bi thu airson dearbhadh a dhèanamh air an liosta agam de dh ' fhuasgladh gheamannan Oidhche Shamhna. Ionnsaich dè cho mionaideach de dh 'eacarsaich a dh' fheumas tu a dhèanamh gus na caoinealan as fheàrr leotha a losgadh. An uairsin co-dhùnadh dè an luach a tha ga mheas.