Chan eil call cuideam dìreach mu na dh'itheas tu; tha e cuideachd mu dheidhinn na bhios thu ag ithe. Agus tha e ro-àbhaisteach a bhith ro chumanta. Tha sinn uile air a bhith ann roimhe sin. Ach le beagan bheachdan sìmplidh agus tweaks ri na cleachdaidhean aig àm-bìdh, faodaidh tu smachd fhaotainn agus gun toir thu cus buaidh air a shon. Tha ochd molaidhean agam a sheallas dhut dìreach ciamar a nì thu sin dìreach!
Tòisich a h-uile càil le uisge
Tha an ceumadair tart-calorie seo riatanach airson call cuideam .
Bidh an t-àg tric air a mhearachdachadh airson tart; mar sin mus cuir thu a-steach, deoch co-dhiù 8 unsa uisge. Cuidichidh seo gus do lìonadh suas agus slaodadh thu sìos. Bidh uisge ri làimh daonnan gus an acras sin a riaghladh tron latha.
Lorg e doirbh a bhith ag òl seann uisge sìmplidh? Faigh cruthachail leis! Bidh SweetLeaf agus Crystal Light a 'dèanamh àrdachadh uisge iongantach, agus nì cuibhreann de citrus an cleas ann am pinch.
Fuirich aig a 'char as lugha 5 mionaidean mus faigh thu seconds
Tha e a 'toirt ùine airson na stamag againn a chomharradh ris an eanchainn againn gu bheil e làn. Sin as coireach gu bheil e cudromach gun stad mus tèid thu air ais airson barrachd bìdh. Tha seo gu sònraichte feumail nuair a thig e gu buffets agus pàrtaidhean. Feuch e; 's dòcha gum bi iongnadh ort gun robh thu làn gu leòr, mar sin is e sin aon phìos comhairle bufhaid a bu chòir dhut a leantainn .
Dèan Reasabaidhean le Cuibhreann-smachd
Cò nach eil airson am plàt a ghlanadh nuair a tha e làn de rudeigin bòidheach? Thoir cead dhut fhèin le bhith a 'dèanamh biadh bìdh fo smachd.
Is toigh leam a bhith a 'dèanamh bracaist ann am mug , meatloaf ann am pansan muffin , agus salad ann am jar clachaireachd .
Agus dìreach leis gu bheil smachd aig cuid de na bìdh agad, chan eil sin a 'ciallachadh gum feum na meudan seirbheise a bhith beag. Cuir iad gu mòr iad le h-àrainnean calorie ìosal mar rus blàth - mhèirleach agus zucchini noodles !
Cleachdaibh ithe mothachail
Is e dìreach cuir, tha ithe mothachail a 'toirt aire do bhiadh.
Anns an t-saoghal teicneòlasach an-diugh, dè cho tric a tha thu a 'gluasad tron fhòn agad no a' coimhead air an telebhisean fhad 'sa tha thu a' toirt biadh sluasaid do do bheul? Tha e gu math cumanta ach tha e furasta a bhith a 'leantainn gu ruige seo. Mar sin, ceum air falbh bho na h-aimhreitean, agus cuir fòcas air do bhiadh. Suidh sìos agus bualadh air a h-uile càil. Chan eil ann ach aon dòigh anns am faod thu fhèin a bhith a 'call cuideam .
Tòisich a 'bhìdh le cuibhrean de bhratagan no slat-slat
Leis gu bheil susbaint uisge àrd aig an dà chuid brotagan agus gràinne salad, bidh iad gan lìonadh dìreach mar uisge. Agus tha sgrùdaidhean a 'sealltainn itheadh cuid dhiubh sin mus urrainn do bhiadh cuideachadh le call cuideam. Le sin bidh sin a 'toirt an iomall far an acras agad, agus mar sin chan eil thu cho buailteach cus a bhith. Is e comhairle brot a tha sin !
Cuir beagan spicean ris
Tha grunn sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh a bhith a' cur piobair teth agus stuthan spìosraichte eile ris a 'bhiadh a' cur casg ort bho bhith ag ithe cus. A 'dèanamh ciall, seach gu bheil e doirbh ithe gu luath ma tha teas mòr aig do bhiadh! Sin adhbhar gu leòr dhomh a bhith ga spìosrachadh.
Snack gu math tric
Ma thèid thu a-steach do bhiadh a 'faireachdainn mì-chofhurtail, tha e cinnteach gum bi thu a' dol thairis air. Le bhith a 'faighinn bìdh tron latha, cumaidh tu na h-ìrean siùcar fola gu cunbhalach agus gun a bhith a' faighinn a-steach don àite far a bheil thu airson a 'ghàirdeanan agad fhuasgladh! Tagh brathan fallain a tha a 'freagairt a-steach do bhuidseat làitheil calorie.
Seo còig le 100 calaraidhean no nas lugha .
Cùm Trigger Foods a-mach à sealladh
Is e creutairean lèirsinneach a th 'annainn - tha sinn a' faicinn, tha sinn ag iarraidh, bidh sinn ag ithe, bidh sinn a 'dol thairis. Gu dearbh, tha cuid de bhiadh nas buailtiche na feadhainn eile. Cùm biadh nach urrainn dhut smachd a chumail ort fhèin air astar fada. Ma tha fios agad gum faod thu peant iomlan de Ben & Jerry ann an aon shuidhe, na fiù e e anns an reothadair agad!
An àite sin, cumaibh biadh fallain, mar thoraidhean is bràistean, an aghaidh agus an ionad. Tha sinn nas dualtaiche a bhith a 'dol airson an apill air a' chunntaidh na na brownies air sgeilp mhòr a 'phantraidh!
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!