A 'Bacadh agus a' Leigheas Aran Coitcheann, Peathraichean agus Leòn
Tha luadh na spòrs fìor mhòr agus èiginn a tha gu tric a 'cleachdadh aig àrd-sgoil, colaiste agus ìre Oiliompaiceach. Agus faodaidh luchd-luad a bhith a 'leantainn le beagan leòintean spòrs sònraichte. Ged a tha a 'mhòr-chuid de dhroch leònadh a' gabhail a-steach na seòrsaichean àbhaisteach agus an cunnart, an droch dhroch leòn agus ana-àbhaisteach cuideachd. Le bhith a 'cleachdadh gèar sàbhailteachd ceart agus a bhith ag ionnsachadh deagh theaghlach faodaidh slighe fada a dhèanamh gus an cunnart bho leòn a lughdachadh nuair a bhios iad a' gleidheadh.
Staitistig airson Duilgheadas Lèigheil
A rèir dàta bhon Ionad airson Rannsachadh Dìolaidh agus Poileasaidh, is e ball-coise agus lùth an dà spòrs àrd-sgoile aig a bheil an cunnart as motha de dhroch leòn do lùth-chleasaichean. Tha an t-Siostam Coimhead Lùth-chleasachd Coileanaidh Lùth-chleasachd Nàiseanta ag ràdh gu bheil an ìre dochann airson luchd-luachaidh cholaistean 9.6 leòn airson gach 1,000 nochd air lùth-chleasaichean. A-mach às na leòintean sin, bidh a 'mhòr-chuid a' tachairt rè farpais, gu h-àraid nuair a bhios iad a 'gabhail sìos
Na Leòintean Làraich as Cumanta
Ged a tha fìor dhroch leòn a 'tachairt, gu fortanach, chan eil na leòintean as cumanta ann an luadh glè dhuilich agus tha iad coltach ris an fheadhainn a chithear ann an spòrs eile. Nam measg tha:
Brùis agus còmhdach
Bheir a h-uile càil a-mach, sparring, agus sgrìobadh cruaidh diofar dhiofar bhrògan agus bualadh air luchd-luachaidh.
Sprains and Strains
Is e an dòigh as fheàrr airson sprains agus gnèithean an dòigh RICE. Dà sprains a bhios tric a 'tachairt:
- Spùinneagan Ankle
Bidh sprains duble a 'tachairt nuair a tha sreathan de chonnamain a' sìneadh agus a 'cuairteachadh co-cheangal an ankle. - Aodach-làimhe
Mar as trice bidh cùn-spùineach a 'tachairt nuair a bhios neach-gleidhidh a' sìneadh no a 'dealachadh lusagan an droma. Tha a bhith a 'tuiteam no a' tighinn gu cruaidh air na làmhan na adhbhar cumanta de chraobhan-làimhe.
Syndrome Overtraining
Bidh teann-sgaoilidh tric a 'tachairt ann an lùth-chleasaichean a bhios a' trèanadh nas fhaide na comas na buidhne gus faighinn air ais.
Dehydration
Tha duilgheadas slàinte eile eile a tha a 'dèiligeadh ri mòran luchd-luirge a' gabhail a-steach dòrtadh agus a 'feuchainn ri "cuideam a dhèanamh".
Muscle Soreness
Is e seo an seòrsa de thinneas fèithe bho 12 gu 48 uair a thìde às deidh obair chruaidh no farpais. Is e a bhith a 'faighinn fois gu leòr tric a h-uile rud a dh' fheumar gus faighinn air ais.
Na Leòintean a tha a '
Tha na leòintean as duilghe a 'toirt buaidh air a' ghualainn, a 'mhullach, glùin agus amhach. Tha an dàta a 'toirt a-mach gur e adhbhar as cumanta a thaobh leòn a bhith a' co-obrachadh an taobh a-muigh an raon ghluasaid iomchaidh. Am measg na leòintean a tha a 'sìor fhàs a-steach a bhith a' gleidheadh a 'phrògraim tha:
Leòn ghualainn
Tha a 'mhòr-chuid de na h-uinneagan àrda agus gualainn ann an luchd-gleidhidh air adhbhrachadh leis a' mheasgachadh de ghluasad agus gluasad rè farpais.
- Ceanglaichean RSS
- Sgaradh ghualainn
- Deasachadh ghualainn
Leònan gèine
Tha a 'mhòr-chuid de na leònan glùine ann an luchd-luasaidh a' tachairt gu lusan nan co-ghlùinean.
- Anterior agus Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) Leòn
Lùghdachadh a 'mhullaich
Tha crùbagan fo fhìor uireasbhuidh nuair a bhios iad a 'gleidheadh giùlan, agus bidh an ceann radial tric a' buntainn ri tuiteam air gàirdean a-mach fhad 'sa tha an luadhaiche a' sgoltadh airson tuiteam.
Leòmhann Chnàimhe
Gu tric, thèid na h-uchdabaran cervical a thoirt a-steach do dhreuchdan so-leònte nuair a tha iad a 'gluasad gluasadan, a dh' fhaodadh grunn adhbharan leòn a thoirt gu buil.
- Strac a 'Chonaic
- Whiplash
- Briseadh crònail
Leòintean eile ann an luadh
Tha an liosta a leanas a 'gabhail a-steach leòintean eile a dh' fhaodadh a bhith aig mòran luchd-luad aig aon àm. Ged nach eil na leòintean sin air an liosta as cumanta, ma choimheadas tu, is dòcha gu bheil fios agad no gu bheil cuideigin aig a bheil àireamh sam bith de na leòintean a leanas.
- Achilles tendinitis
- Briseadh Achilles tendon
- Sprains duble
- Briseadh clavicle (gualainn)
- Còmhradh
- Briseadh geansa
- Groin a 'tarraing
- Hamstring a 'tarraing, a' sgrìobadh, no a 'sgoltadh>
- Siondrom bann nan cuibhrich
- Deòir nam measgas
- Fèith laogh ceàrr no ceàrr
- Sgoltagan làimhe
- Wrist tendinitis
Stiùireadh Sàbhailteachd airson Luchd-luachaidh
Feumaidh luirg ìre àrd sùbailteachd, neart agus modh ceart a dhìon gus casg a chur air dochann.
Tha e riatanach gum bi stiùireadh agus trèanadh iomchaidh aig lùth-chleasaichean, agus gu bhith a 'leantainn ro-innleachdan sàbhailteachd bunaiteach an-còmhnaidh. Seo cuid de mholaidhean bho na coidsichean dìon as fheàrr agus Comann Nàiseanta nan Trèanaichean Lùth-chleasachd.
- Trèanadh le coidse air leth sgileil agus teisteanasach a tha a 'speisealachadh ann an trèanadh sàbhailteachd luas ceart.
- Leasachadh co-shùbailteachd . Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil luadhaichean le ìre àrd de shùbailteachd gualainn a' fulang nas lugha de leòntan gualainn, ach tha sùbailteachd de dhroch ìseal, dealagan, uillinn agus spine cervical cudromach cuideachd.
- Seachain tacannan cunnartach agus gluais "slamming". Feumaidh coidsichean agus teistearan riaghailtean a dhaingneachadh gu cruaidh gus modh dìon dìon a bhrosnachadh agus gèar agus uidheamachd sàbhailteachd iomchaidh a bhrosnachadh.
- Na seachain cuideam drùidhteach agus ro-innleachdan gearradh cuideam le bhith a 'cumail deagh bheathachadh agus uisgeachadh tron t-seusan.
- Dèan gèar sàbhailteachd iomchaidh, a 'gabhail a-steach geàrdan cinn-beinne agus beul rè gach cleachdaidhean luirg, a' coinneachadh agus a 'co-fharpaisean.
Stòran:
Darrow CJ et al "Epidemioology of Severe Lesions Among Among High School Athletes 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
An t-Ionad Nàiseanta airson Rannsachadh Dìolaidh Spòrs Catastrophic. Rannsachadh Dìonaidh Spòrs Catastrophic 26mh Aithisg Bhliadhnail, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .