Mar a tha leabhar-còcaireachd Veganach air a thionndadh a-steach gu Diet Fad Fad
Am measg nan ceudan de dheudan fad a bhuail na meadhanan gach bliadhna, tha aon phrògram sònraichte air a bhith a 'faighinn toileachas agus fiosrachaidh: tha an taco a' glanadh. Tha na mìltean de dhaoine mì-thoilichte dòchasach a 'dol gu ruige "Dè a tha ann an daithead taco?" agus "An urrainn dhomh cuideam a chall air taco a ghlanadh?" ann an dòchas cuideam a chall le tacos daithead. Ma tha thu air aon dhiubh, cùm ort mus ruig thu Taco Bell airson figear nas lugha.
Tha beagan rudan ann bu chòir dhut fios a bhith agad mun phrògram mus dèan thu tasgadh.
Dè a th 'ann an Clean Taco?
Ma tha ùine chruaidh agad a 'toirt beachd air daithead taco gu fìor, chan eil thu nad aonar; tha thu air an t-slighe cheart. Chan eil an taco cleanse fìor dhuilgheadas. Tha e a 'tighinn bho leabhar èibhinn, "The Taco Cleanse," a tha a' toirt seachad reasabaidhean vegan dha daoine a tha dèidheil air tacos agus a tha airson feuchainn ri dòigh-beatha vegan. Tha na buannachdan uile a tha air an ainmeachadh san leabhar stèidhichte air fianais aithriseach (eòlas pearsanta nan ùghdaran) agus thèid an cur ris gus an tèid an leabhar èibhinn agus tlachdmhor a leughadh.
Mar sin, ciamar a bhios am taco a 'glanadh obair? Tha ùghdaran an leabhair, ceithir luchd-saidheans taco fèin-ghairmichte, ag innse gu bheil am plana gu math sìmplidh. Feumaidh tacos anns a h-uile bìdh agad. Faodaidh glanadh mairsinn dìreach aon latha no suas ri mìos. "Mar a bhiodh dùil," tha iad a 'mìneachadh, "tha na buannachdan a tha aig daithead àrd-taco a' fàs gu h-àraidh follaiseach oir tha aon dòigh-obrach aig ìre Fuego."
A bheil thu a 'call cuideam air a' bhiadh Taco?
A dh 'aindeoin gu bheil luchd-breithneachaidh a' feuchainn ri cuideam a chall air a 'phrògram, chan eil ùghdaran "The Taco Cleanse" a' brosnachadh an leabhair mar phrògram call cuideam. Tha an t-susbaint agus an t-susbaint aca, gu dearbh, an-aghaidh dìth. Tha iad cuideachd glè shoilleir mu na beachdan aca mu bhith a 'glanadh daithead san fharsaingeachd.
"Tha e soilleir gu leòr, tha sinn a 'smaoineachadh gu bheil cleanses (ach an Taco Cleanse, gu dearbh) mì-fhallain," tha iad ag ràdh. Bidh na h-ùghdaran a 'dol air adhart gus liosta de ghoireasan a chlàradh a tha a' toirt air falbh deochan fad agus cuideachd a 'toirt ceangal do bhuidheann cliùiteach airson daoine a dh'fhaodadh a bhith a' strì ri mì-rian itheach.
Mar sin, a bheil sin a 'ciallachadh nach caill cuideam air an taco cleanse? Chan e gu feum. Ma roghnaicheas tu leantainn an taco cleanse agus lìon thu do tacos le stuthan fallain a tha fo smachd cuibhrichte agus nas ìsle ann an geir is calor, is dòcha gum bi thu a 'tuiteam sìos. Ach tha pros agus consum ann a bhith a 'cleachdadh a' phrògraim seo airson call cuideam agus slàinte nas fheàrr.
Mar a leanas tu air an Taco Cleanse
Tha trioblaidean de dhaoine a 'feuchainn ris an taco cleanse a leantainn agus a' toirt cunntas air na toraidhean anns na meadhanan. Chan fhaod luchd-cleachdaidh a tha a 'faicinn na h-artaigilean an leabhar a cheannach, ach lean iad a' phrògram gun làn eòlas air an èibhinn air a chùlaibh.
Gus leantainn an glanadh feumaidh iad na riaghailtean seo a leantainn:
- Feumaidh tu co-dhiù aon taco a ithe aig a h-uile min, a 'gabhail a-steach bracaist.
- Tha meud Taco cudromach. Feumaidh tu a bhith comasach air gach taco a chumail le aon làimh.
- Tha deoch làidir ceadaichte. Thathas a 'moladh agus a' toirt taic dha margaritas.
- Faodaidh tu cruthachail fhaighinn le tacos, ach tha "taco" air a mhìneachadh gu soilleir. Chan eil ach aon fhacal aig taco (me, chan e taco a th 'ann am burrito), feumaidh e a bhith còmhnard, agus chan eil e "gu leòr." Thathar a 'beachdachadh air waffles tacos. A rèir na h-ùghdaran, tha iad "air an àrdachadh a-steach."
- Feumaidh tacos a bhith aig a 'bhòrd agus air an gluasad.
- Faodaidh tu raon farsaing de tortillas a chleachdadh airson do taco. Faodaidh tu an ceannach no an dèanamh (tha reasabaidhean air an toirt seachad) bho chruithneachd, arbhair, gormaichean coille, no lusan.
Taic mu Ruigsinneachd
Ma roghnaicheas tu dùbhlan taco a ghabhail, smaoinich air na nithean seo mus tòisich thu air a 'phrògram.
Pros
- Tha an leabhar a 'brosnachadh biadh a tha air a phlanadh agus ag ithe mothachail.
- Bidh thu ag ionnsachadh mar a chòcaicheas tu am biadh agad fhèin agus ullachadh agus biadh a thoirt leibh gus am prògram ithe agad a chumail air an t-slighe.
- Thèid do bhrosnachadh gus feartan ùra a thriais, mòran dhiubh a tha a 'toirt seachad buannachdan beathachaidh.
- Leigidh tu lùghdachadh air do ghlacadh aran agus carbsan stalcach eile air a 'phlana.
- Tha eisimpleirean de bhriathran air an smachdachadh le cuibhreann agus a 'moladh gu bheileas a' gabhail biadh math de mheasgachadh farsaing de bheathaichean agus de thàthchuid.
- Gus an taco cleanse a leantainn, feumaidh tu an àireamh de ghlasraich a mheudachadh, agus tha an leabhar a 'toirt bheachdan do dhaoine nach eil dèidheil air feòil-ithe ithe.
- Bidh na h-ùghdaran a 'toirt bheachdan aotrom airson do chuideachadh a' fuireach air a 'phrògram. Faodar na molaidhean a chleachdadh airson biadh sam bith, mar iarraidh air waitstaff airson treòrachadh aig taigh-bìdh, a 'faighinn taic bho charaidean, naidheachdas, yoga, agus a' fàs an gàrraidh ghlasraich agad fhèin.
Cons
- Tha an liosta grosa airson an taco cleanse a 'toirt a-steach nithean nach eil gu h-àbhaisteach fallain. Mar eisimpleir, chan fheum thu a bhith a 'faicinn biadh maitheasach mar bhotan-fuadain, pònaichean a tha a' tarraing leinn, agus sgiobannan tortilla.
- Tha am prògram a 'gabhail a-steach reasabaidhean airson rudan nach eil cho fallain mar Beer-Battered Portobellos agus biadh friobhte eile.
- Tha am plana a 'brosnachadh a bhith a' toirt a-steach deoch làidir, a dh'fhaodas calraidhean falamh a chur ris an daithead agad agus nach eil e fallain don a h-uile duine.
- Chan eil biadh sam bith stèidhichte air aon bhiadh seasmhach. Chan eil na h-ùghdaran leabhraichean a 'reic a' phrògraim mar dhòigh-beatha dhuilich, ach tha daoine a tha a 'leughadh an leabhair gu lèir agus dìreach le bhith a' leantainn nan dreachan air-loidhne den daithead taco bu chòir dhaibh a thuigsinn nach e daithead a th 'ann gu bheil thu buailteach a chumail airson call cuideim no biadh fallain.
Dèan e an t-slighe
Ma tha gràdh agad air tacos agus feumaidh tu cuideam a chall , tha dòighean ann airson tacosan daithead a ghabhail a- steach ann am plana biadh fallain a tha fo riaghladh calorie. Faodaidh tu cuideachd biadh meadhanach meadhanach a ghabhail a-steach ann am prògram fad-ùine gus do chuideam a chumail suas. Ach chan eil a h-uile pàigheadh Tex-Mex math airson do dhaithead.
Feuch ri tacoidean taco agus stuthan stuic a phacaid ro-làimh gus am biadh meadhanach meadhanach agad ullachadh. Faodaidh sligean Taco a th 'air an cladhach a bhith ann an trans-bhroinn neo-fhallain agus tha iad nas àirde ann an calaraidhean seach na tha thu a' dèanamh aig an taigh. Agus tha coltas taco mar phònaichean a tha a 'cur an crann air an t-seòrsa nas buailtiche a bhith nas àirde ann an saill agus sodium. Tha cuid de salsas agus guacamoles ullaichte fallain, ach dh'fhaodadh gum bi siùcair no inneal-fuadain a bharrachd air an t-suaicheantas as fheàrr leotha. Dèan sùil air an leabhran agus na h-àrainnean a tha ann am Fios mu Fhàs-beatha gus brand fallain a thaghadh no do chuideam fhèin agus salsa a dhèanamh aig an taigh gus stuthan ùra a ghabhail a-steach.
Cleachd na stiùiridhean seo gus do dhreach fallain fhèin de dhaithead taco a chruthachadh.
- Dealbhaich aon oidhche gach seachdain gus biadh meadhanach Mheallannach a mhealtainn agus feuchainn ri reasabaidhean taco daithead fallain. Taco Is e Dimàirt an oidhche foirfe airson do charaidean no do theaghlach a chruinneachadh agus a bhith a 'còcaireachd biadh taobh a-muigh na crìche.
- Cleachd dòighean còcaireachd fhallain gus na taco shligean ullachadh. An àite a bhith a 'frasadh na tortillas agad, cuir iad blàth iad san àmhainn a tha ceangailte ann am foil (airson tacos bog) no bruich a-steach iad ann an àmhainn teth gus an dèanamh cruaidh.
- Broil, steam, no lìonadh taco ròsta airson gearradh air ais air ola.
- Fòcas air a bhith a 'lìonadh do tacos le raon farsaing de lusan glasmhor agus a' gabhail a-steach pròtain làidir airson achdachadh (lànachd) a bhrosnachadh. Feuch tacos èisg, tacos shrimp, tacos tuna, bison tacos, agus tacos talmhainn ann an turcaig.
- Cleachd geir fallain gu math tric. Tha Avocado na stòras math de gheam fallain . Is e stuth bainne a tha cuideachd a 'toirt buannachdan dha do bhodhaig uachdar agus càise. Ach tha na h-innealan brèagha seo cuideachd àrd ann an geir. Tagh aon agus cuir a-steach dìreach aon chuibhreann anns gach taco.
- Coimhead air an ionndadh sòidium agad. Tha mòran lìoidhean taco (mar phònairean, càise, agus ollan) àrd salainn. Coimhead airson roghainn eile de sodium ìseal agus feuch ri shealbhaichean le innealan no le pròiseasan a sheachnadh.
- Ma roghnaicheas tu cocktail a mhealtainn leis a 'bhiadh agad, tagh reasag margaidh-calorie ìseal agus cùm sùil air a' chuibhreann.
Tha "Taco Cleanse" na leabhar spòrsail airson leughadh, agus tha sealladh fallain aig na h-ùghdaran air biadh agus cleanses. Ach mura leugh thu an leabhar agus an àite sin lean na dreachan air-loidhne nach eil fios agad air sin. Ma tha thu airson cuideam a chall le daithead taco, cleachd stuth fallain agus sìth chumanta gus na h-amasan agad a ruigsinn.