Na Fuasglaidhean as Fheàrr gus Roinnean Fat a lùghdachadh
A bheil thu a 'mothachadh rollaichean teann braille nuair a shuidhicheas tu sìos? Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn ròin de gheir dìreach fo do bhroilleach. Fiù's ma tha thu a 'call cuideam gu soirbheachail, dh'fhaodadh na ròin stomach sin dragh a chur ort. A bheil iad àbhaisteach? Agus dè an ùine a bheir iad air falbh? Tha an dà naidheachd mhath agus droch naidheachd ann mu na rollaichean geir a tha thu a 'faireachdainn nuair a tha thu nan suidhe.
Carson a bhios mi a 'faighinn a' chruinneam nuair a bhios iad nan suidhe?
Creideas e no nach eil, tha rollaichean geir suidhichte air do bhroinn no fo do bhroilleach mar ghearan cumanta am measg a 'bhiast.
Carson? A chionn 's gu bheil e duilich leantainn plana call cuideam gu ceart agus a bhith a' faireachdainn tinn agus teann nuair a tha thu a 'seasamh, a-mhàin a bhith air a mhealladh nuair a bhios tu a' caitheamh cathair.
Ach tha adhbhar sìmplidh ann airson an fheòil sin a bharrachd. Nuair a bhios tu a 'seasamh suas àrd, tha an torso agad air a bhith fada. Tha do dhruim-droma air a leudachadh, agus tha an craiceann agus an fheòil a tha nas fhaide na do mheansaill air an sgaoileadh thairis air torso fada, àrd. Gu dearbh, is e deagh shuidheachadh a th 'ann an aon de na dòighean as fheàrr gus coimhead nas dona air falbh. Tha eadhon eacarsaich ann an dreuchd a dh 'urrainn dhut a dhèanamh gus do dhèanamh fhèin a' coimhead agus a 'faireachdainn nas lugha.
Ach nuair a shuidheas tu sìos, bidh do torso a 'giorrachadh. Tha a h-uile craiceann agus feòil a bha "sìnteadh a-mach" a-nis air a dhèanamh suas gu àite nas lugha. Is e an toradh a th 'ann gun toir thu beagan pìosan sealach, fiadhaich. Ach is e seo an deagh naidheachd. Bidh eòlas aig a h-uile duine rollaichean geir nuair a bhios iad nan suidhe. Faodaidh eadhon daoine tana a bhith a 'faighinn cus saill fon bhroilleach no timcheall air a' phutan bolg nuair a tha an lùb-chnàimh agus a 'mheur-loidhne agad co-èiginn.
Am bu chòir dhomh dragh a thoirt do dhaoine a tha a 'dèanamh dragh mu bhiadh?
Dìreach air sgàth 's gu bheil rolla cridhe na suidhe cumanta, chan eil sin a' ciallachadh gu bheil saill bolg math. Tha cuid de theas bàn riatanach gus do bhuill a dhìon, ach chan eil cus fallain ann. Tha reamhrachd bhoilg a 'giùlan cunnartan mòra slàinte. Daoine a tha a 'giùlan barrachd saill anns a' cheàrnaidh - ris an canar cuideachd reamhrachd fàisneach - aig cunnart nas àirde airson
- resistant insulin
- neo-fhulangas glùcain
- cholesterol àrd
- bruthadh-fala àrd
- galar cridhe
Mar sin, a bheil duilgheadasan slàinte agad ma tha rollaichean bolg agad? Chan eil. Ach tha e gu math duilich sgrùdadh a dhèanamh air do mheur-loidhne gus faicinn an toireadh cuideam a chall e do shlàinte.
Mar a nì thu tomhas de bhriathran geir
Mar sin, ciamar a tha fios agad dè an ìre de bhroilleach a th 'ann an tòrr saill crios? Tha dà dhòigh tomhais eadar-dhealaichte a tha furasta a dhèanamh ann an dìomhaireachd na dachaigh agad fhèin. Bu chòir an dà dheuchainn a dhèanamh fhad 'sa tha iad nan seasamh.
- Cearcall cearcall. Is e seo tomhas a chaidh a thogail timcheall air an abdomen aig ìre an umbilicus (putan bolg). Feumaidh tu tomhas teip sùbailte gus an deuchainn seo a dhèanamh. Aon uair 's gun gabh thu na tomhasan, coimeas a dhèanamh eadar na h-àireamhan agad gus faicinn a bheil do thomhas a' tuiteam anns an raon àbhaisteach. Gabh an deuchainn cearcall-thomhas lèine a-nis.
- Co-roinn Waistidh Hip . Faodaidh tu coimeas a dhèanamh eadar do thomhas tomhas gu tomhas na cruinne agad gus tuairmse fhaighinn air na cunnartan slàinte agad. Feumaidh tu tomhas teip sùbailte airson an deuchainn seo, agus is dòcha gum bi thu airson àireamhair a chleachdadh cuideachd. Gabh an deuchainn co-luadar croma a-nis.
Mar a Gheibhear Geàrr-chunntais bho Bhileagan Fàille na h-Uile
Ma nochdas do dheuchainnean dachaigh gu bheil thu a 'giùlan cus saill nàdurra , bu chòir dhut an dotair agad a sgrùdadh fhathast. Faodaidh do dhotair dearbhadh a dhèanamh air do thoradh agus cuideachd bruidhinn riut mu mar a tha do shlàinte eachdraidh a 'toirt buaidh air do chunnart airson galar.
Ma cho-dhùineas tu na rollaichean bolg agad a lùghdachadh agus a lùghdachadh , tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh. Is e biadh co-chòrdail, riaraichte le calorie, cothromach airson call cuideam , an dòigh as fheàrr gus do lèineag a lùghdachadh. Gu mì-fhortanach, chan urrainn dhut smachd a chumail air càit an caill cuideam. Ach ma tha thu a 'slaodadh sìos gu mòr, tha e coltach gum faic thu atharrachaidhean deimhinneach nad bhroinn nuair a shuidhicheas tu sìos.
Faodaidh tu cuideachd prògram eacarsaich a thòiseachadh gus tuiteam sìos. Ma chuireas tu prògram cothromach de eacarsaich cardiovascular, trèanadh neart, agus eadhon sìneadh, tha e coltach gum faic thu leasachadh air an dòigh sa bheil an corp agad a 'coimhead agus a' faireachdainn.
Cumaibh cuimhne, ge-tà, nach eil e coltach gum bi eacarsaich na aonar a 'dèanamh eadar-dhealachadh mòr sa bhroilleach. Bidh eacarsaich a 'cuideachadh do bhodhaig barrachd calories a losgadh fad an latha . Dh'fhaodadh na calaraidhean a bhios tu a 'losgadh a chuideachadh gus an call calorie a dhìth airson call cuideam. Ach chan fhaic thu lùghdachadh. Tha sin a 'ciallachadh nach urrainn dhut suidheachaidhean a dhèanamh agus tha mi an dòchas gum bi an aon lèine agad nas lugha.
Cuidichidh prògram de thrèanadh bunaiteach (a 'gabhail a-steach eacarsaichean bhoilg airson tònainn roinn torso gu lèir) gus do dhreuchd a leasachadh agus calraidhean a losgadh . Ach chan eil e fhèin gu leòr airson call cuideam a thoirt air cuideam. Is e prògram daithead agus eacarsaich co-cheangailte agus seasmhach am prògram as fheàrr airson rolan geir geir a thoirt air falbh.