Chan eil biadh siùcair no stalcach anns a 'chiad ìre - ach seo na rudan as urrainn dhut ithe
Bha an Dr. Arthur Agatston, eòlaiche cairt stèidhichte ann am Florida, a 'faicinn gun robh an daithead aig Atkins a' ciallachadh gun do chaill cuideam agus saill-bolg dha euslaintich - ach bha dragh air a bhith air a dhèanamh air a 'bhroilleach shàthaichte agus na buaidhean slàinte-mar sin chruthaich e a dhaithead fhèin freagarrach dha euslaintich le cumhaichean mar reamhrachd, tinneas an t-siùcair, agus tinneas cridhe.
Le sin, rugadh Diet Beach Beach ann an 2003.
Is iad na prìomh eadar-dhealachaidhean eadar Atkins agus an Tràigh a Deas nach eil saill air a 'ghràidh a th' ann an Tràigh a Deas agus chan eil e a 'cuingealachadh glasraich gun stalc. Tha eadar-dhealachaidhean eile ann cuideachd, leithid an Tràigh a Deas a 'toirt a-steach measan, gràn iomlan, agus glasraich stalcach ann an Ìre 2-agus chan eil Atkins a' toirt ach beagan de mheasan.
Is e an t-amas aig Ìre 1 de Thràigh a Deas a bhith a 'cur às do na h-àrdaidhean siùcair fala agus an ìre as ìsle a thig bho siùcar a th' ann agus carbohydrates mìorbhaileach, a tha gad chuideachadh le bhith a 'losgadh geir. Sin as coireach gu bheil e a 'gearradh a-mach na biadhan sin, cho math ri ròin, cuirmean, agus meats àrd ann an geir shàthaichte. Tha Ìre 1 a 'toirt a-steach meataichean pròtain àrd, cearcan, muiceann, biadh mara, tòrr glasraich, saillte fallain, agus cuid de dh'fheòil agus caoraich.
Mar sin, dè a tha thu ag ithe?
Nuair a bhios tu air a chleachdadh gu biadh làitheil Ameireaganach leithid pagailean, ceapairean, agus barranan, faodaidh e a bhith a 'faireachdainn duilich nuair a bhios tu a' tòiseachadh le daithead leithid Beach Beach-chan fheum thu a chleachdadh a-mhàin gu ìre cuingealachaidh, ach tha thu a 'toirt aghaidh cuideachd obair planadh mine le biadh a dh 'fhaodadh tu a bhith dìreach air ithe gu math ro-làimh.
Ach na gabh dragh. Tha e dìreach a 'toirt beagan atharrachaidhean. Seo dòigh-obrach shìmplidh a dh'fhaodas do chuideachadh gus tòiseachadh gu math.
An toiseach, dèan cinnteach gu bheil thu eòlach air a 'bhiadh agus dè as urrainn dhut ithe air.
An uairsin, eòlaich air an dealbh seo de thrì bìdh agus dà bhrogais. Air a 'chlàr-bidhe Ìre 1 aige, tha Agatston cuideachd a' toirt a-steach biadh milis, a dh'fhaodas tu a bhith airson milseag.
Anns an t-suidheachadh seo, bhiodh thu ag ithe sia tursan san latha. Seach gur e aon de na h-amasan aig Tràigh a Deas gum bi siùcar fola cothromach, dh'fhaodadh gum bi e cuideachail biadh ithe nas trice, seach a bhith a 'feitheamh ùine fhada airson ithe agus an uairsin a bhith a' frithealadh mòran. A-nis, leigamaid a-steach na bìdh aon ri aon.
Breabadaidhean Tràigh a Deas: Ìre 1
Bu chòir do bhracaist a bhith na lùib:
- Freiceadan de phròtain, mar uighean, feòil, tofu, no càise taigh
- Co-dhiù aon de ghlasraich no sùgh tomato no sùgh cocktail glasraich (mar V-8)
- Deoch saor calorie mar cofaidh no tì
Chan eil cuingealachadh sam bith de na biadhan sin ach a-mhàin na bainne, ach tha Agatston a 'toirt seachad meudan a tha a' moladh mholaidhean. Ma tha an t-acras ort, faodaidh tu beagan a bharrachd ithe. Gus am bracaist a dhèanamh furasta agus spòrsail, is dòcha gum bi thu airson diofar dhòighean ionnsachadh uighean a chòcaireachd , ciamar a nì thu ceò no tofu , agus faigh eòlas air glasraich carb-ìosal .
Lunches Beach Beach: Ìre 1
Bu chòir do lòn a bhith na lùib:
- Tha frithealadh de phròtain aontaichte (meud seirbheise gun a bhith cuingealaichte, ach na bi cus)
- Iomraidhean de ghlasraich. Anns an leabhar Diet Beach Beach , cha mhòr nach eil a h-uile lòn Ìre 1 saladan mine no a 'gabhail a-steach salad taobh.
- An treas cuid gu leth leth cupan a 'frithealadh meud phònaichean no cuisleasan
- 1 gu 2 Baidhsagal de dh 'èideadh salad
- Bainne ma tha thu ag iarraidh (a 'cuimhneachadh na crìochan)
- Deoch saor calorie, leithid uisge
Tha an salad-chnothan tuna seo na dheagh roghainn, mar a tha an salad chicken stoidhle Thai seo.
Dìnnearan Tràigh a Deas: Ìre 1
Bu chòir na leanas a bhith anns na dinnearan. Gu dearbh, faodar an cur còmhla agus a chòcaireachd ann an dòigh sam bith agus a 'spìosrachadh mar a tha thu ag iarraidh. Faodaidh seo a thighinn gu biadh mexhanach, Àisianach no Eadailteach, mar eisimpleir.
- Tha frithealadh de phròtain aontaichte (meud seirbheise gun a bhith cuingealaichte, ach na bi cus)
- Bidh grunn sheòrsaichean de ghlasraich, nam measg pònairean (cuisleasan).
- Dairidh - dèan cinnteach dè a dh'fhàg thu, agus cuir a-steach mar a tha thu ag iarraidh - is dòcha gum bi thu airson a shàbhaladh airson milsearachd (faic stuthan Dairidh air Diet Beach Beach )
- Saill aontaichte airson a bhith a 'còcaireachd no aodach glasraich - 1-2 cruinneagan
- Deoch saor calorie
Airson beachdan dìnnear, tha reasabaidhean carb-ìosal air-loidhne mar an caraid as fheàrr agad. Ach gu dearbh, atharraich na reasabaidhean gus na meudan seirbheise a tha ceadaichte air an daithead seo a fhreagairt.
Sneachdaidhean Tràigh a Deas: Ìre 1
Tha an Diet Beach Beach a 'feumachdainn dà bhrogais gach latha. Tha glasraich agus stòras pròtain aig an snack freagarrach (a 'toirt buaidh air cuspair? Tha gach dìth carb-carb an urra gu mòr air an dà roinn bìdh sin). Mar eisimpleir, dh 'fhaodadh tu a bhith a' dèanamh soilleire le salad-ainn, cuir a 'bhiastagan amh gu sgolt-beinne, no ugh cruaidh a th' agad còmhla ri dè na beathaichean amh a tha thu ag iarraidh. Tha na cnothan cuideachd fìor mhath, oir tha pròtain agus fiber aca còmhla (mothaich meud an t-seirbheis).
Mìcheal: Ìre 1
Eu-coltach ri biadh-bidhe, chan eil milsearachd riatanach air Diet Beach Beach. Tha a 'mhòr-chuid de na mìnichean ann an Clàr-bìdh Ìre 1 de Leabhar Diet Tràigh a Deas na phàirt de chaise ricotta blas. Cuideachd, tha 75 calaraidhean de "leigheasan milis" saor bho shiùcair air an ceadachadh gach latha. Bhiodh blasad iomchaidh sam bith ceart mar bhiogaid feasgar cuideachd ma tha ocras ort.
Ma tha thu ag iarraidh planaichean mine sònraichte, tha clàr-làimhe Ìre 1 de dhuilleag de sheachdain ann an Diet Beach Beach South le Arthur Agatston. Tha làrach-lìn Diet Beach Beach a ' tairgsinn dhut an roghainn am prògram mine a cheannach, a tha a' toirt a-steach biadh a thèid a thoirt don doras agad. An dèidh beagan làithean air Ìre 1, tha mi a 'moladh gun tòisich thu a' coimhead air adhart gu Ìre 2 gus an urrainn dhut planadh a rèir sin.