Mar as urrainn Pilates Feabhas a thoirt air Prìomh Neart agus sùbailteachd
Thòisich Pilates a-mach mar gu leòr de ghluasadan fallaineachd, le mòran againn a 'smaoineachadh an robh e a' tachairt airson ùine fhada.
Le ar fòcas air a bhith a 'ceangal an inntinn agus a' chuirp agus a 'togail bunait làidir làidir , chan eil e na iongnadh nach eil Pilates a-mhàin fhathast a' dol timcheall, ach a 'fàs gach bliadhna. Ged a tha Pilates coltach ri yoga ann an iomadh dòigh, tha fòcas eadar-dhealaichte aige agus bheir e seachad toraidhean eadar-dhealaichte.
Mura h-fheuch thu e, ionnsaich tuilleadh mu na tha Pilates agus dè as urrainn dha a dhèanamh dhut.
Dè a th 'ann am Pilates?
Tha Pilates (puh-LAH-teez air a ràdh) rudeigin mar chrois eadar yoga, sìneadh agus calisthenics. Pilates:
- Meudachadh corp co-chòrdadh
- Neartaich na fèithean abs , cùl agus stàlaichear
- A 'sìneadh, a' neartachadh agus a 'socrachadh do bhodhaig
- Nuair a thèid atharrachadh, tha e suidhichte gu leòr airson boireannaich a tha trom le leanabh, ach fhathast dùbhlanach gu leòr airson luchd-cleachdaidh adhartach.
- A 'gabhail a-steach eacarsaichean a tha ag amas air do ABS, cùl agus casan, a' dèanamh do chorp làidir agus sùbailte.
Ged a tha Pilates a 'cuideachadh le sùbailteachd , suidheachadh agus neart, chan e mòran de thrèanadh cardio no neart a th' ann, agus mar sin bu chòir gum biodh e na chur-ris gu riaghailteach.
Gluasad Pilates
Is e na tha a 'dèanamh Pilates eadar-dhealaichte bho Yoga gu bheil e nas cudromaiche air a bhith a' daingneachadh agus a 'neartachadh an làr pelvic a thuilleadh air a' chridhe. Ann am mòran ghluasadan, bidh thu a 'cumail do torso ann nuair a ghluaiseas tu na co-ghluasadan agad ann an diofar dhiofar, a tha a' toirt dùbhlan do chothromachadh, neart bunaiteach, seasmhachd agus sùbailteachd.
Is e aon de na prìomh ghluasadan de Pilates '100 a tha a' toirt dùbhlan do d 'ABS agus air ais ann an dòigh ùr gu lèir fhad' sa tha thu a 'toirt do chasan gu ceum 45-ceum agus a' cur do làmhan suas is sìos.
A 'Lorg Pilates anns a' Choimhearsnachd agad
Ma bhuineas tu do chlub slàinte, thoir sùil air clàr-ama aerobics gus faicinn a bheil Pilates na roghainn.
No, rannsaich stiùidio Pilates anns an sgìre agad. Is e roghainn eile beachdachadh air uidheamachd dachaigh Pilates airson an lùth-chleasachd agad fhèin, mura e roghainn a bhith ann an stiùidio. Anns a 'mhòr-chuid de stiùideothan Pilates, bidh thu a' coileanadh an obair agad air uidheam dealbhaichte gu sònraichte no air bata. Tha a 'mhòr-chuid de chlasaichean Pilates air an atharrachadh gu bhith a' cleachdadh a 'bhata agus faodaidh iad uidheamachd eile a chleachdadh leithid fàinne, bann, ball no eadhon BOSU .
Pilates aig
Is e an eòlaiche Pilates fhèin, Alycea Ungaro, an t-àite as fheàrr airson tòiseachadh, ma tha thu nad neach-tòiseachaidh. Tha i eòlach air a h-uile càil a tha fiosrach air Pilates. Seo far a bheil thu a 'tòiseachadh.
- A Thòisichear Tòiseachaidh do Pilates
- Clasaichean Pilates airson Luchd-tòiseachaidh
- Prìomh dhòighean gus pilates ionnsachadh
- Plana Cleachdaidh 30 Latha Pilates
Fiolm Pilates
Tha bhidiothan na roghainn math eile airson tòiseachadh le Pilates. Gu h-ìosal tha stòrasan math airson bhideothan Pilates:
- Is e Collage Video a 'chiad stad agad airson a bhith a' lorg measgachadh mòr de bhideothan PIlates.
- Tha Videofitness.com a 'toirt seachad stòr-dàta de sgrùdaidhean bhidio airson còrr is 20 bhideothan Pilates.
- Tha Pilates aig an àm sam bith aig Pilates air-loidhne, faodaidh tu a dhèanamh aig àm sam bith, airson cìs
- Bidh Fitness Blender a 'tabhann bhideothan Pilates an-asgaidh
Ge-tà, bidh thu a 'tòiseachadh, gheibh thu sin gum bi Pilates a' cur ris an obair làitheil agad le bhith a 'leasachadh do dhreuchd agus sùbailteachd.
Chan e a-mhàin gum bi do bhodhaig a 'faireachdainn nas fheàrr, cuimhnichidh an inntinn mar a chuireas tu fois agus bidh an spiorad agad a' faireachdainn ath-nuadhaichte. Ach, na bi a 'smaoineachadh gu bheil seo furasta a dhèanamh. Is dòcha gu bheil e doirbh dha na h-eacarsaichean a bhith duilich sa chiad dol a-mach fhad 's a tha do bhodhaig a' ceartachadh gu cothromachadh agus neartachadh ghluasadan
Tòisich gu slaodach agus a-mhàin a 'dol cho fada' s gun leig am bodach agad. Dèan gu deimhinneach ag obair suas gu na h-eacarsaichean as duilghe agus bi mothachail air na tha thu a 'dèanamh. Cuidichidh tu a 'fuireach an-dràsta thu a' faighinn a 'chuid as fheàrr às do Pilates a' dol air adhart.