Cumhachan Ionnsachaidh Mar a tha Shala agus Mysore a 'toirt taic dhut a bhith a' faireachdainn nas cofhurtail
Tha Yoga làn de bhriathrachas speisealta, cuid dheth ann an Sanskrit, cuid de dh 'ainmhidhean, agus cuid de fheallsanachd. Ged a tha tòrr sheòrsachan de yoga ann (agus barrachd a bhith a 'nochdadh fad na h-ùine), tha an fhacail mar as trice a' gluasad gu math eadar stoidhlichean. Is dòcha gum b 'fheàrr le cuid de chlasaichean na h-ainmean Sanscraitteach a th' ann agus feadhainn eile a 'tighinn gu Beurla, agus, gu dearbh, gu tric tha eadar-dhealachaidhean beaga ann air na tha na h-ainmean air an ainmeachadh, ach tha faclan leithid om agus namuste a' ruith tro snàithleanan coltach a 'ceangal eadar-dhealachaidhean eadar-dhealaichte de dhualchas asana .
Ach tha Ashtanga Yoga , an stoidhle beothail agus rèisimeideach a chaidh a stèidheachadh le Pattabhi Jois ann an traidisean Krishnamacharya , a 'cleachdadh grunn thriathran sònraichte nach eil air tighinn a-steach gu àiteachan eile. Leugh air adhart ma tha thu airson Ashtanga a bhruidhinn mar pro nuair a thig thu chun shala airson cleachdadh Mysore (ach chan ann air làithean geala).
1 - Mysore
Is e Mysore am baile anns na h-Innseachan far a bheil Institiùd K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga (aka ground zero airson Ashtanga Yoga). Dh'ionnsaich Jois dha na h-oileanaich a thug a-mach an seo bho air feadh an t-saoghail gus an do chaochail e ann an 2009. Tha an KPJAYI a-nis air a stiùireadh le a nighean Saraswati agus ogha Sharath.
Is e Mysore am facal a tha air a chleachdadh airson eadar-dhealachadh fèin-stiùiridh Ashtanga yoga, air a dhèanamh às aonais neach-teagaisg a 'gairm òrdugh a' phuist. Bidh oileanaich a 'cleachdadh aig an astar agus an ìre comais aca fhèin, a' maidseadh gach suidheachadh anns an t-sreath Ashtanga mus tèid an stiùireadh san ath suidheachadh leis an neach-teagaisg aca. Seo mar a tha a 'mhòr-chuid de na clasaichean air an teagasg aig KPJAYI, ged a tha clasaichean air an stiùireadh fhathast a' còrdadh ri daoine eile, gu sònraichte do luchd-tòiseachaidh. Tha seiseanan Mysore buailteach a bhith air an cumail tràth sa mhadainn bhon a bha sin aig moladh Jois airson an ùine as fheàrr a bhith a 'cleachdadh.
2 - Shala
Tha Shala a 'ciallachadh taigh ann an Sanskrit. Tha am facal air a chleachdadh ann an Ashtanga yoga gus taigh de yoga a chiallachadh, is e sin, stiùidio ioga.
3 - Làithean gealach
Ann an yoga Ashtanga, thathar gam brosnachadh gu bhith a 'cleachdadh sia latha san t-seachdain, ach a-mhàin air làithean geala. Air làithean nan geamannan ùra agus gach mìos, bheir Ashtangis latha dheth gus fois a ghabhail. Bha Pattabhi Jois a 'creidsinn gu robh làithean gealach cunnartach agus gum biodh e airson barrachd eòlais a dhèanamh air na làithean sin. Tha mòran de phrionnsabalan Jois air am mìneachadh anns an leabhar clasaigeach aice, Yoga Mala .
4 - Saor-làithean nam mnathan
Tha am facal seo air a chleachdadh gus mìneachadh a thoirt air a 'mholadh a bheir boireannaich a' chiad latha de dh 'ùine bho bhith a' cleachdadh asana. A rèir agallamh ann an 2007 le Saraswathi (Rangaswami) Jois, bidh saor-làithean na mnathan a 'tighinn bho dhualchas Brahman gu bheil boireannaich a' gabhail fois anns a 'chiad trì latha de mhilleadh.
5 - Surya Namaskar A agus B
Bidh mòran thidsearan a 'dèanamh feum de na h-atharrachaidhean dà-ghrian seo ach tha ainmean A agus B a' tighinn bho Ashtanga. Tha Surya A na salutary clasaigeach na grèine, a 'leum bho aghaidh a' mhata dìreach gu vinyasa , a 'gluasad tro chù a tha a' coimhead sìos agus an uairsin a 'leum air ais chun aghaidh. Tha Surya B a ' cur feum air utkastasana agus gaisgeach chun an t-sruth.
Bonus Word !: Tha gach salutations grèine a 'tòiseachadh agus a' crìochnachadh ann an samasthiti, a tha mar Ashtanga airson mountain pose (tadasana) .
6 - Chakrasana
Tha Chakrasana na rolla air ais a tha air a thoirt a-steach ann an Sreath Bun-sgoil Ashtanga mar dhòigh air gluasad bho ionadan far a bheil thu a 'laighe air do dhruim dìreach gu chaturanga .
7 - Bandhas
Tha bandhas, a tha nan glasan a-staigh, air leth cudromach ann an grunn chleachdaidhean an latha an-diugh ach tha iad a 'toirt aire shònraichte ann an Ashtanga. Tha Mula bandha agus uddiyana bandha an sàs ann a bhith a 'toirt taic do mhòran deilbh agus atharrachaidhean, gu h-àraid an leum gu suidhe a tha a' tachairt air feadh an t-sreatha.
8 - Drishti
Is e Drishti far am bu chòir an t-sùil a bhith fois (ie, far am bu chòir dhut a bhith a 'coimhead) anns gach suidheachadh. Thathas a 'toirt buaidh air seo ann an cleachdaidhean eile ach tha e air a mheas mar phàirt riatanach de gach suidheachadh ann an Ashtanga, a thathar a' meas a cheart cho cudromach ri suidheachadh nam ball. Bidh drishti stèidhichte a 'cuideachadh le bhith a' cuimseachadh air an aire agus a 'cumail an inntinn bho bhith a' sreap.
9 - A Nòta air Cunntas Ashtanga
Ma tha thu a 'coimhead bhideothan de Pattabhi Jois, no ma tha thu a' toirt clasaichean le cuid de thidsearan Ashtanga, bheir thu fa-near gu bheil iad a 'cunntadh mar a tha iad a' dèanamh ann an sònrachadh grianach ann an Sanskrit. Gu dearbh, bha an siostam cunntaidh seo air a chleachdadh le Jois fad na slighe tro na Sreath Bunsgoile. Gheibh thu àireamhan aon tro naoi a-mach tro surya namaskar A. Is iad:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava