4 molaidhean brosnachaidh airson a bhith a 'faighinn do chùlaibh gnàthach air slighe
Tha adhbhar ann airson clàradh spice an dèidh na Nollaige agus dìreach ro shaor-làithean an t-samhraidh. Tha daoine a 'tuigsinn gu bheil iad air a bhith air an toirt seachad agus a' co-dhùnadh, uaireannan ann an èiginn, a dhol air ais gu cruth .
Ach, taobh a-staigh mìosan no eadhon seachdainean, bidh na tadhalan spòrsail gach seachdain a 'dol sìos gu dà, aon, agus an uairsin ach turas uaireannan. Bidh rudan eile a 'tòiseachadh air thoiseach, agus, ro fhada, bidh daoine a' caoidh nach urrainn dhaibh a-riamh an ùine a lorg airson obair ceart.
Ach a tha seo fìor? Smaoinich mu dheidhinn. A bheil trì no ceithir uairean a thìde san t-seachdain a 'dol a dhèanamh no a' briseadh comas an duine cumail suas leis a h-uile càil eile a dh'fheumar a dhèanamh ann an 168-seachdain? Dh'fhaoidte gun innis sinn dhuinn fhèin gu bheil sinn ro thrang, ro sgìth, no air a tharraing gu mòr a thaobh eacarsaich, ach tha am fìor adhbhar sìmplidh: chan eil sinn gar dealasach airson eacarsaich .
Ma tha thu gu fìor airson do dhèanamh nas làidire, nas fhallaine, agus nas freagarraiche, feumaidh tu faighinn thairis air na cnapan-starra a tha gad chumail air ais. Seo mar a tha:
1 - Gealladh gu Gnàth
Bi a bhith onarach, tha saoghal an latha an-diugh trang. Tha sinn a 'cur uiread de lùth a-steach nar beatha làitheil gu tric tha e coltach nach eil dad air fhàgail aig deireadh an latha.
Ach a tha fìor dha-rìribh? Ma thòisicheas tu a 'cunntadh na h-uairean a bhios tu a' cosg rè do dhowntime - a 'coimhead air an telebhisean, a' cluich air a 'fòn, no dìreach a' laighe timcheall an taighe - bidh thu a 'tòiseachadh a' faicinn gu bheil thu a 'tilgeil uairean a dh' fhaodadh a bhith air a chaitheamh nas làidire agus barrachd lùth do chuideachadh tron latha agad.
Is e an loidhne as ìsle seo: chan eil daoine aig a bheil eacarsaich nas fhaide no nas lugha na daoine nach eil. Is e an aon diofar a th 'ann gun cuir iad a-mach an àm sin. Bidh iad a 'dèanamh obair a-mach cudromach.
Mar sin, ciamar a thòisicheas tu? Feuch seo:
- Ease a-steach gu riaghailt. Dealas gu 15 gu 20 mionaid de eacarsaich dà gu trì latha san t-seachdain. Às an sin, geàrr-iomradh air plana gus àrdachadh mean air mhean air an t-seachdain-obrach agad fad seachdain. Tha prògram jumpstart ceithir seachdainean na àite fìor mhath airson tòiseachadh.
- Cuir air a 'chamara agad e. Cuir stad air na h-amannan obrach agad dìreach mar a dhèanadh tu an dreuchd sam bith eile.
- Ullaich an oidhche roimhe. Faigh am baga spòrs agad deiseil agus cuir thu e ri taobh an dorais aghaidh.
- Thoir duais dhut fhèin. Ma chosgas tu 20 mionaid a 'cleachdadh, thoir 20 mionaid dhut fhèin a dhèanamh dè a tha thu ag iarraidh. Le bhith a 'dèanamh, bidh thu mothachail air mar a chaitheas tu an ùine-obrach agad agus gun urrainn dhut na h-uairean sin a riaghladh nas èifeachdaiche.
2 - Na gabh thairis air
Bidh daoine gu tric a 'dol am bàrr a-steach gu plana-obrach le na h-amasan as fheàrr, a-mhàin gus am faigh iad fhèin a' losgadh a-mach taobh a-staigh beagan mhìosan gu bliadhna.
Nas trice na chan e, tha e air sgàth gu bheil iad a 'putadh iad fhèin aig astar nach gabh a chumail gu reusanta. Tòisichidh iad le bhith a 'dèanamh cus ro fhada no a' dèanamh ùine cho mòr gus a bhith a 'cleachdadh a h-uile càil eile a bhith air am briseadh a-mach.
Nuair a bhios tu a 'dèanamh gu plana obrach, feumaidh tu rudeigin a lorg a tha freagarrach airson do bheatha gun a bhith nad shlaodadh. Dèan gu seo:
- Tòisich slaodach. Chan eil thu an seo gus cluich suas. Tòisich le trì latha de chardaidh meadhanach airson 10 gu 30 mionaid agus aon latha no dhà de bhuidheann iomlan sìmplidh a 'dol air adhart . Feuch ri gluasad suas gu plana tòiseachaidh luath 30 latha .
- Èist ri do bhodhaig. Ged a tha e àbhaisteach a bhith beagan dona às deidh dhut obair a dhèanamh, bidh fios agad gu bheil thu a 'dol air adhart gu math cruaidh ma tha thu a' faighinn pian neo duilgheadas mòr. Leudaich suas beagan, agus seachain e a 'putadh seachad air do chrìochan. Cha ghluais thu thu fhèin ach ma nì thu.
- Deuchainn. Thoir ùine dhut fhèin airson innse dè am prògram a tha ceart dhut. Bidh thu airson rudeigin a lorg a tha buannachdail ach chan eil e ag adhbhrachadh gun tilg thu do làmhan ann an droch staid. Gu fortanach, tha measgachadh de phrògraman air an urrainn dhut tionndadh, a 'gabhail a - steach trèanadh cuairte agus trèanadh eadar-amail . Coinnich ri neach -trèanaidh pearsanta ma tha thu ag iarraidh stiùireadh.
3 - Atharraich nithean suas
Gu tric bidh daoine a 'dol air adhart a chionn' s gu bheil fios aca gur e rudeigin a tha iad a 'smaoineachadh a dh' fhaodadh iad a dhèanamh, mar a bhith a 'dol gu fiaclair. Cha mhòr nach eil an seòrsa smaoineachaidh seo a' ciallachadh gu bheil thu a 'fàilligeadh.
Ged nach biodh e iongantach a bhith a 'moladh gu bheil obair-obrach gu math "spòrsail", bhiodh e na mhearachd a bhith a' toirt air falbh na buannachdan a dh'fhaodadh iad a thoirt gu do bheatha, is sin sin a dhèanamh nas fhasa dhut a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr.
Ma lorgas tu gu bheil do ghnàthas-cainnt tarraingeach, a 'draghadh, a' cìsachadh, no a 'fàs tedious, na toir suas. An àite sin, atharraich e suas e. Seo mar a tha:
- Stad stad a dhèanamh air na tha thu fuath. Dèan cinnteach dè a tha thu ag ràdh "a dhèanamh" agus am prògram a lorg a tha a 'toirt ìre tlachd dhut agus a bhith a' coinneachadh ri na h-amasan fallaineachd agad.
- Cumaibh inntinn fosgailte. Gu tric bidh beachd stèidhichte againn mu dè a tha "ceart" a 'toirt a-steach (trì seataichean de dhusan riochdairean) agus a' tuiteam gu luath. Is e an dòigh as fheàrr air brosnachadh ùr a lorg a bhith a 'briseadh seann chleachdaidhean.
- Cunnt a h-uile dad. Tha sinn cuideachd buailteach a bhith cruaidh oirnn fhìn agus a 'fàs mì-thoilichte ma bhios sinn a-riamh a' dol air adhart gu bhith "droch". Chan eil leithid de rud ann. Tha an fhìrinn a tha thu a 'ciallachadh a' ciallachadh gu bheil thu a 'cur a-steach na h-ùine. Eadhon ged a chaitheas tu 20 mionaid air crann-treabhaidh agus ga ghairm latha, tha thu fhathast a 'faighinn barrachd buannachd às a sin na bhith nad shuidhe air cùl. Thoir briseadh dhut fhèin agus gabh ùine gus do ghnàthachadh atharrachadh gus brosnachadh ùr a lorg.
4 - Lorg na h-Innealan airson brosnachadh
Ma tha thu a 'feitheamh gus eacarsaich gus am bi "a' faireachdainn mar sin," is dòcha gu bheil thu a 'feitheamh ùine mhòr. Coltach ris no nach eil, chan e adhbhar rudeigin a tha dìreach a 'nochdadh gu h-inntinneach.
Is e an rud a th 'ann gum faod brosnachadh a bhith aig toiseach obair-obrach a bhith a' toirt cho mòr de chumhachd agus a bhith a 'dèanamh an obair fhèin. Uaireannan tha an t-adhbhar brosnachaidh an sin, agus uaireannan chan eil e.
Ann an dòigh no dhà, chan urrainn dhut leigeil leis na faireachdainnean sin riaghladh do ghnàthas. Nuair a tha thu a 'tighinn dlùth air obair-obrach, an seo tha agad ri dhèanamh:
- Faigh a-mach às do shlighe fhèin. Dèan cinnteach nach fheum thu a bhith a 'faireachdainn mar eacarsaich airson a dhèanamh. An àite a bhith a 'dol an sàs ann an argamaid leat fhèin mu dheidhinn am bu chòir dhut an t-snàmh a dhol no nach eil, dìreach cuir air do dh' aodach a-mach agus a dhol. Tha cunbhalachd cudromach.
- Gabh do bhrosnachadh fhèin. An àite a bhith ag ionndrainn ciamar a tha thu a 'faireachdainn, gabh an dòigh inntleachdail agus fòcas air na h-amasan agad, co dhiubh a tha e gus do shlàinte cairteasachadh a leasachadh no cuideam a chall .
- Dèan cinnteach gu bheil innealan eile agad airson do bhrosnachadh fhèin. Faigh eòlaichean fallain gus do chuideachadh no luchd-rianachd fallain gus sealladh agus brosnachadh fhaighinn bho na h-ionadan-obrach agad. Gu tric, is e iomallachd a bhith ag obair a-mach a leigeas leinn a bhith a 'faighinn greis nar cinn fhìn. Dèan rud sam bith as urrainn dhut gus an eòlas a sheachnadh. Thigibh còmhla ri clas, com-pàirt a ghabhail ann an dùbhlan fallaineachd, no clàraich airson dùbhlan buidhne.
Aig an deireadh, tha eacarsaich mu bhith a 'leasachadh do bheatha gu h-iomlan. Ma chuireas tu ris mar phàirt de do bheatha, bidh thu uidheamaichte nas fheàrr airson a bhith a 'cumail suas a' chleachdaidh airson bliadhnachan ri thighinn agus gum bi e nas fheàrr dha.