Bidh cuid de dhaoine a 'gabhail dragh mu bhith a' faighinn mathachadh gu leòr air daithead carb-bheag , ach tha tòrr dhòighean ann airson dìon a dhèanamh an aghaidh sin. Mar eisimpleir, faodaidh tu Cunntas Cinnteach Do Charbs a dhèanamh le bhith a 'dèanamh roghainnean bìdh. Faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn cuid de na beathachadh a tha buailteach a bhith gun dìth ann am fiachan carb-ìosal le bhith eòlach orra. Faodaidh tu mo Phioramaid Biadh Low-Carb a chleachdadh mar stiùireadh. Agus faodaidh tu na clàran-bìdh Low-Nutrient Low-Carb seo a chleachdadh mar mhodail gus do chuideachadh le bhith a 'dealbhadh na clàran-bìdh agad fhèin.
Is e dòigh eile air cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn na beathachadh ceart le bhith ag ithe gu leòr de na h-àrd-chòmhlan ìosal-carb seo! Tha mòran de na vitamain, mèinnirean, snàithle agus phytonutrients aca a dh 'fheumas na cuirp againn gun a bhith a' cur a-steach siùcair agus stalc nach fheum na cuirp againn!
1 - Tha uighean fìor dha-rìreabh
Tha uighean dìreach làn de bheathachadh! Is e a 'gheal cha mhòr a h-uile pròtain, ach is e am buachaille far a bheil an gnìomh. Is e an t-amas aige beathachadh a thoirt don bheathach anns na ciad ìrean deatamach sin gus am bi e deiseil airson a bhiadh fhèin fhaighinn. A bheil e iongantach, tha e cho biadh dhuinn cuideachd?
'S dòcha gum bi thu airson faighinn a-mach dè na teirmean mar cèidsean an-asgaidh, saor an-asgaidh agus uighean pastha a tha a' ciallachadh (dh'fhaodadh gum bi iongnadh ort).
2 - Tha Glasraich Uaine, Leafy CUMHACHAIL!
Is dòcha gum bi iad a 'coimhead flimsy, agus is dòcha gum bi sinn sgìth orra, ach tha adhbhar ann a tha sinn a' toirt comhairle a-rithist is a-rithist na duilleagan uaine sin ithe. Is ann air sgàth 's gur dòcha gur iad na biadhan as motha de bheathachadh air a' phlanaid, agus tha iad a 'cuideachadh le bhith gar dìon bho iomadh galair agus cùmhnant a bu mhath leinn a sheachnadh.
3 - Seoclaid! THA!
Hurray! Tha seoclaid fìor mhath dhuinne! Gu dearbh, chan eil thu airson na seòrsachan ithe le tòrr siùcair, agus mar sin bidh e a 'cuideachadh le beagan stiùiridh. Faigh a-mach mu na rudan mòra a tha ann an seoclaid, a bharrachd air mar a thaghas tu gu glic agus còcaireachd gu soirbheachail leis.
4 - Almallan, an Cara Low-Carb
Roimhe seo, chuala tu mu na buannachdan bho bhith a 'cur chnothan ri do bhiadh, agus tha cha mhòr a h-uile cnò math airson luchd-ithe carb-ìosal . Ach tha àite sònraichte aig almain nam chridhe (agus na phòcaid). Tha measgachadh math de gheamaichean agus fiber orra, bidh iad a 'freagairt nam pòcaid agam airson bìdh, agus is e flùr almain an t-àite as fheàrr leam-carb agam as fheàrr leam.
5 - Bradan, an t-iasg dha daoine nach eil coltach ri iasg
Tha fios agad gu bheil e làn le geir fallain omega-3. Tha fios agad gu bheil e ag ithe iasg saillte math dhut. Ach ... iasg. Bidh mòran dhaoine toilichte. Seo carson a bu chòir dhut barrachd bradain a chur ris an daithead agad, mar a nì thu e, tuathanas bradan vs fiadhaich, agus barrachd. Fiù 's as fheàrr leam an duine agam a tha a' fuadach èisg. Is toigh leam bradan fiadhaich air a bheil mi a 'còrdadh rithe an àite aran a mheasgachadh leis a' mhìos airson salad.
6 - Na bi Sàmhach! Feuch Flax Seed!
Cuir aran air a 'chùis iogurt no taigh agad, dèan aran a-mach às, no dòrtadh uisge a ghoil thairis air gus a bhith a' dèanamh fiadhaich teth. Tha tòrr dhòighean ann airson min sìol agus mòran adhbharan a chleachdadh airson a dhèanamh. Tha e a 'blasad gu math nutty agus tha e làn de fibair agus de bheathachadh.
7 - Tha ola ola-ola eadhon nas fheàrr na tha thu a 'smaoineachadh
Tha sinn a 'cluinntinn gu bheil ola ollaidh ann an Deagh-thìmeil meadhanach-mara fallain - agus tha adhbhar math ann airson a bhith a' toirt buaidh air na Greugaich agus a 'dòrtadh ola ollaidh thairis air a h-uile rud (an robh fios agad gu bheil neach Grèigeach àbhaisteach a' cleachdadh 26 liotair de ola ollaidh gach bliadhna?) Faodaidh ola ola sinn bho aillse agus tinneas cridhe, agus lughdainn sèid anns na cuirp againn.
8 - Aora: Ìseal ann an Siùcair agus SO Math dhuinne
Is toigh leam dearcan, is mar sin nuair a thòisich mi a 'gearradh carbs bha mi air leth toilichte faighinn a-mach gur iad cuid de na siùcair as ìsle de na toradh uile - AGUS an ìre as àirde ann am mòran beathachadh.
9 - Is e roghainn mhòr a th 'ann am pump-craoibhe air a' bhiadh bheag
Chan fheum Pumpkins a bhith dìreach airson Taing Taing. Cumaibh beagan canastairean airson brot pumpkin no mucan furasta uair sam bith!
10 - Dè na Heck a tha Chia sìol?
An do chuala tu mu shìol chia agus gun robh e inntinneach? Tha iad fìor mhath dhuinn. Faigh a-mach mu dheidhinn, agus cuideachd dòighean carb-ìosal airson frithealadh orra.
11 - Chan eil cranberries dìreach dìreach airson an t-Samhain
Tha sinn air a bhith a 'faicinn dè cho math' sa tha dearcan dhuinn - gu math, ann an cuid de dhòighean 'se cranberries na caoraich as fheàrr a th' ann, agus tha tòrr dhòighean ann a bhith gan seirbheiseachadh a bharrachd air na dòighean taingeil. Cuir beagan pocannan anns an reothadair an ath uair a tha iad anns na stòran!
12 - Cinnamon: Simple, Homey ... agus Mighty
An robh fios agad gum faodadh cainneam a bhith cuideachail airson smachd siùclan fuil? Ùine gus dòighean ùra a lorg gus cainnt a chur ris na tha sinn ag ithe.