1 - Cuir a-steach Ro-innleachd Snob Bìdh
Tha tachartasan sòisealta agus pàrtaidhean nam pàirt de bheatha. Chan eil dòigh-beatha fhallain beò agus a bhith a 'cumail suas corp làidir a' ciallachadh gu bheil na gnìomhan sòisealta air falbh bho chrìochan. Chan fheum thu a bhith a 'faireachdainn gu bheil cuideam air biadh toirmisgte chan ann nuair a bhios tu ag ithe biadh glan, no a' cur eagal ort air a ' bhualadh a tha a' nochdadh air do fhèithean cruaidh. Thoir air falbh an dragh a tha agad a bhith a 'call sliasaichean tòsta no abs às na stàilinn a tha a' frithealadh phàrtaidhean le bhith a 'cur a-steach ro-innleachd snob biadh far a bheil smachd agad. Bheir seo cothrom dhut na gnìomhan a mhealtainn, a 'cumail suas an t-seallaidh dhoirbh agad agus a bhith na eagal dhaibhsan a tha a' smaoineachadh mar a rinn thu e. Seo an t-àm airson do snob biadh taobh a-staigh a bhriseadh a-mach!
2 - Eat Before Go Go
Thoir do bhiadh fallain ri làimh agus cumaibh ris a 'ghnàthachadh ithe àbhaisteach mus tèid thu a-mach don tachartas. Ma tha thu a 'toirt aoigheachd don phàrtaidh, bidh barrachd smachd agad air na tha deiseil. Anns gach suidheachadh, bidh ithe mus tèid thu a 'toirt air falbh a' chaoidh gu bhith a 'dol thairis air. Tha an ro-innleachd seo a 'cruthachadh an t-snob biadh aotrom a bhios gad chumail air an t-slighe agus a bhith a' gleidheadh na h-ochd pacaichean sin. A 'ithe rudeigin mar ùbhlan sglèat le ìm cuthain mus cuir am pàrtaidh air snob biadh aotrom ithe dhut gus taghaidhean dìnnear a stiùireadh nas fhaide air adhart. Ma tha thu riaraichte mu thràth, lìon a 'phlàta agad leis nach bi mòran de shoitheach cho tarraingeach.
3 - Aodach air aodach fighte
Bidh sinn ag obair gu cruaidh gus coimhead ri aodach creige math a tha air a dheagh dheagh chleachdadh. Chan eil ùine aig na gnìomhan sòisealta a bhith a 'toirt a-mach na sreathan trannsa tarraing. Cleachd na slacks, seudan, no dreasaichean freagarrach agad agus cùm do ghut air a mhurt, a 'chiste air a chumail àrd agus an seòmar fhèin, ach chan e am biadh. Tha seo a 'cruthachadh an snob bìdh math a bhios a' seachnadh bhiadh a 'nochdadh an rud as lugha de dh'fhàs . Cuideachd, cò a tha airson suidhe mu bhith a 'faireachdainn mì-chofhurtail? Bidh an t-aodach teann a 'toirt fàilte air taobh nas aotrom de bhiadh pàrtaidh mar glasraich, biadh, saladan agus uisge gu leòr.
4 - Thoir a-mach fallain fallain
Thathas ag iarraidh ort biadh a thoirt gu gnìomh sòisealta agus bidh an snob biadh fallain daonnan saor-thoileach gus na glasraich no salad a thoirt. Le bhith a 'toirt taghadh nas fallaine, bidh biadh a tha a' fàs mathachaidh aig an taigh. Bidh e comasach dhut am pàrtaidh fhàgail gun a bhith a 'tilleadh gu buaireadh a' dol dhan chidsin agad. Le bhith a 'tuigsinn nan stuthan anns a' mhodh agad bidh e nas fhasa dhut a bhith nas fhasa dhut rudeigin a tha a 'meas na calraidhean a mhealtainn. Is dòcha gu bheil thu dìreach mar òraid air a 'phàrtaidh a' sealltainn an eisimpleir de mar a bhios tu ag ithe fallain gus corp làidir a chumail suas!
5 - Spiorad Bidhe
Faigh a-steach modh biadh spob dìreach nuair a thig thu. Thoir ùine dhut fhèin airson casg a chur air an àite airson biadh sam bith nach eil thu ag iarraidh ithe agus na roghainnean as fheàrr. Cumaibh glainne de dh ' uisge anns a' mhòr-chuid de làimhe gus casg a chur air a ' bhòrd snack "far a bheil crìochan" agus cuiridh e an sàs an àite sin airson co-dhiù 20 mionaid. Leigidh seo ùine gu leòr gus na roghainnean bìdh agad ath-bhreithneachadh mus ithe thu càil. A bhith a 'fàs nas fhasa le snob bìdh biadh nas fhasa le gach gnìomh sòisealta agus cuidichidh e a' gleidheadh an t-airgead cruaidh sin.
6 - Sgap na h-innealan
Tha luchd-gleidhidh an dùil gum bi iad glic agus bidh iad gan tarraing a-steach agus a 'tarraing suas le calraidhean mus bi dinnear eadhon air a' bhòrd. Aithnichidh an snob biadh inntinneach mothachail air an fhìrinn seo agus thèid e a-steach don mhodh smachd a tha a 'bacadh air a' bhuaireadh gu bìdh agus a 'sàbhaladh calraidhean airson a' phrìomh thachartas. Ma tha biadh meur ri chluinntinn, bu chòir a bhith cuingealaichte ri measan, glasraich amh no dòrn de chnothan . Fàgail, tha dìnnear fhathast a 'tighinn!
7 - Be Picky
Chan eil dad nas miosa na bhith a 'caitheamh chalaraidhean air biadh nach eil thu a' còrdadh riutha agus gu mì-fhortanach, chan eil a leithid de rud ann le ath-dhìoladh calorie. Bidh an snob biadh pìobaireachd gu math roghnaichte agus tagh cuid no dhà de na pàrtaidhean ann am pìos earbsach agus gu faiceallach gun a bhith a 'cur bacadh air aon rud sam bith. Faodaidh e bhith na dhuilgheadas agus a bhith a 'faireachdainn gu math mòr. Bidh an snob bìdh seo a 'tighinn gu taghadh bìdh fallain ge bith dè a tha na caraidean aca a' dèanamh. Is e an toir air falbh an seo a bhith a 'cunntadh do chalaraidhean.
8 - Cumail e Lean
Dh'fhaodadh gu bheil cas uain Fred Flintstone a 'coimhead iongantach ach tha fios aig an snob bìdh dè am pròstan as fheàrr. Tagh an-còmhnaidh feòil gheal thar donn aig gnìomhan sòisealta. Tha feòil gheal teann, le glè bheag de fhrith-shàthaichte agus de sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil iad a' cuideachadh le fàs fèithean agus ath-bheothachadh. Tha feòil-leanmhainn na stòras mòr de phròtain , macronutr riatanach airson slàinte is fallaineachd as fheàrr.
9 - Bi biadh glic
Ann an tachartasan sòisealta mar Taingealachd Taingealachd, thig ceist air an eun ròsta. An robh fios agad gu bheil craiceann ròsta ann an turcaich blasta agus nach bi e ga ithe gu math tric a 'briseadh a' bhanca fiosaig a th 'ann? Tha Lilian Cheung, stiùiriche deasachaidh "The Nutrition Source" bho Sgoil Slàinte a 'Phobaill ann an Harvard, a' sealltainn gu bheil barrachd geirne na geir saillte anns a 'chraiceann agus a' faighinn toileachas don bhodhaig. Bidh cuibhreann beag de chraiceann ròsta aig snob biadh sgaiteach agus chan eil e a 'dol air ais airson diogan.
10 - Be Carb Smart
Mar as trice bidh tachartasan sòisealta a 'frithealadh carbohydrates mì-fhallain le calaraidhean gu leòr gus casg a chur air sgioba ball-coise gu lèir. Cha bhi an snob bìdh carbach os cionn na h-àirneis aca le aran geal, tuill de bhuntàta maise agus cèic. Bidh iad cuideachd a 'tasgadh an ro-innleachd spiorad bidhe aca gus cuideachadh le bhith a' dèanamh nan roghainnean as fheàrr a tha a 'sireadh carbs fiodha agus protinain fhliuch. Nì iad siùcar àrd agus rudan cugallach mar a 'phlàigh. Bidh an snob bìdh seo air a 'gheama an-seo. Bidh beagan spàinean aca de dh 'fhuathraichean cliùiteach, le bhith a' còrdadh riutha ach aon a tha a 'frithealadh pìos ciallach, no a' sgapadh carbs neo-fhallain gu lèir agus a 'roghnachadh na pònaichean glasa ùra.
11 - Uisge Deoch
Leis a 'chnatan mhòr a tha ag adhbharachadh biadh is deoch làidir aig tachartasan sòisealta, is e an snob biadh detox a bhios a' giùlain botal no glainne uisge gus am bodhaig a th 'aca hydrated. Tha uisge chan e a-mhàin a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cothromachadh leudaichte anns a 'bhodhaig ach cuideachd a' cuideachadh le bhith a ' cur cuideam air metabolism agus a' toirt seachad faireachdainn lànachd a 'cur bacadh air a bhith a' cur bacadh air.
12 - Crìochan deoch làidir
Tha deoch làidir mòr aig tachartasan sòisealta. Mar as trice chan eil duine a 'toirt aire don t-seòrsa fìon is spiorad a bhios a' dol air adhart tron oidhche. Mar as trice, is ann mar seo a bhios an dannsa clàr-ama a 'tachairt no co-dhiù a' ruith a-steach annta. Tha an snob biadh sòbhraideach ag aithneachadh deoch làidir gu math fallain agus cuiridh e bacadh air a ' bhiadh aca gu dà dheoc a-mhàin. Is e deagh bheachd cuideachd a tha ann an glainne uisge eadar deoch a bhith a 'cumail a' chuirp air falbh agus an inntinn a 'smaoineachadh gu soilleir. Thathas a 'moladh gum bi 8 uns uisge ann airson gach 3 uns de dheoch làidir.
13 - Coimhead Fat Inntrigeadh
Chan eil caseroilean agus cuirp teann dìreach a 'measgachadh, agus tha an snob biadh bochd a' seachnadh orra mar a 'phlàigh. Mar as trice bidh caseroilean air an lìonadh le measgachaidhean uachtar reamhar geir , mayonnaise, agus bricichean ìm. A bheil mi a 'toirt iomradh air seataichean de chàise , tunnaichean de bhroilleach, agus canastairean de phròbanan pròiseis cuideachd nam prìomh thoraidhean? Mar as trice, is iad seo na bìdh a tha toirmisgte a tha nan suidhe mar chreig agus a 'toirt adhbhrachadh dha-rìribh mì-chofhurtail. Tha an snob biadh ìosal gu math toilichte a bhith ag ithe bràistean ùra agus a 'ròstadh brusgaidean Brussel an àite sin.
14 - Bi mì-chiontach Gluasadach
Tha dearcan ùra làn de antioxidants a chuidicheas le lughdachadh san t-sruth fhuil. Tha an snob biadh antioxidants mothachail gu bheil na sochairean slàinte gu leòr aca agus chan eil teagamh sam bith ann a bhith a 'mealtainn toradh mar ghorman glas. A-nis, ma thèid na caoraich a mheasgachadh le uamhan is sàsaichean, is dòcha gum biodh an t-snob bìdh antioxidant a 'toirt seachad pas.
15 - Bi nad Sampler
Is e roghainn a th 'ann a bhith a' toirt seachad biadh meallta làn ann an tachartasan sòisealta agus an eisimpleir de bhiadh a tha snob ag innse mar a dh'obraicheas e e mar pro. Gabhaidh seo fìor smachd agus aire do chuibhreannan coltach ri bhith aig Costco aig àm sampall lòn. A 'faighinn toileachas air seo agus tha e na bhriseadh de sin snob giùlan aig a' chuid as fheàrr agus a 'toirt cothrom dha na cleachdaidhean as motha de phàrtaidhean a bhith air an toirt seachad. Thig thu air falbh a 'faireachdainn riaraichte agus gun a bhith a' dèiligeadh ris a 'chiont a tha a' tighinn le bhith a 'toirt seachad a' chùis.
16 - Abair Chan e
Bidh tachartasan sòisealta a 'tighinn le innealan bacaidh toirmisgte mar chraobhan, càise fake, sglèatan, agus sgrìoban mòra. Bidh an fheadhainn dìreach ag ràdh nach fhaigh Snob biadh iadsan air falbh agus nach tog iad am biadh airson seirbheis. Is dòcha gum bi cuibhreann beag de chàise càileachd mu dheidhinn agus thathas a 'faicinn a h-uile stuth eile mar chalaraidhean caillte. An glacadh: Is e a bhith ag ràdh nach eil rudan a bharrachd a 'ciallachadh gum bu chòir a bhith a' cumail a-mach cas agus casan.
17 - Bi mìorbhaileach sùbailte
Is e mìorbhagan an duais de na gnìomhan sòisealta uile. Cuiridh an snob meadhain cliù a-steach dòighean ro-innleachdail airson an cèic aca a ghabhail agus itheadh e cuideachd. Tha cuid a 'taghadh tlachd a ghabhail de shliochd bheag den fheadhainn as fheàrr leotha agus tha cuid eile ann an dòighean sàbhailte airson a h-uile rud a ghabhail. A 'cladhach nam measan bho pìos, le clas, mar as trice,' se bogadh snob a tha a 'gluasad biadh a' lìonadh an crùban. Tha cleas snob bìdh eile a tha a 'còrdadh riotha a' toirt dà bhìdeag gun dà mhullach agus a 'tionndadh do shròn aig a' chòrr. Ge bith dè an dòigh a chleachdar, chan eil diogan a-riamh na roghainn. An glacadh: Bi milseag cliobalta, cumaibh am bòrd air an trannsa agus chan ann air do shliasaid.
Stòran:
Foillseachaidhean Slàinte Harvard, An Tuirc: bunait fallain de bhiadh saor-làithean, Patrick J. Skerrett, 11/19/12
Sgoil Harvard Slàinte Poblach, Tobar an Fhoghlaim, Lilian Cheung, Stiùiriche Deasachaidh
Roinn Àiteachais na Stàitean Aonaichte, Fiosrachadh mu Bheathachadh airson Cearc agus An Tuirc , 9/11