Ùine gu Com-pàirt
Ma bheir thu aire don ghnìomhachas a tha a 'call cuideam, chaidh innse dhut mu dè cho furasta' sa tha e cuideam a chall - gabh an pill seo, lean an daithead sin, no ceannaich an uidheam seo, agus leagidh a h-uile dad a-mach ann am fiolm S an Iar- Gu dearbh, bidh billeanan de dhollairean gan cosg gach bliadhna air toraidhean agus seirbheisean a tha a 'call cuideam agus fhathast tha mòran dhaoine fhathast ro throm.
Ma tha thu a 'strì le call cuideim, tha thu air dearbhadh dè cho cruaidh' sa tha e cuideam a chall. Tha thu a 'smaoineachadh carson a tha e cho doirbh agus a bheil rud sam bith as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn. Chan eil goirid ann airson call cuideam , ach faodaidh tu am pròiseas a dhèanamh nas fhasa le beagan atharrachaidhean sìmplidh.
Bacaidhean agus Fuasglaidhean Call Cuideam
Is e am beachd air cùl call cuideam a bhith a 'losgadh barrachd calories na tha thu ag ithe. Faodar seo a choileanadh le bhith ag atharrachadh beagan rudan anns an daithead agad - a 'cuir an àite soda ri uisge, mar eisimpleir, no faighinn cuidhteas de bhiadh pròiseil. Faodaidh tu cuideachadh le toraidhean cuideam call le bhith a 'cur co-dhiù 30 mionaid de eacarsaich gach latha. Tha e sìmplidh ach, chan eil a 'chuid as motha de dhaoine a' faighinn a-mach nach eil. Chan e dìreach mu bhith a 'faighinn ùine a bhith a' cleachdadh no a 'taghadh an salad thairis air an tunnag. Tha e mu dheidhinn fìor dhealas a bhith a 'dèanamh cho-dhùnaidhean fallain a h-uile latha a dh' aindeoin dè a tha a 'tachairt nur beatha. Seo 10 rudan a dh 'fheumas tu coimhead gus an tèid thu fhèin air slighe fallain.
1. Do Thimcheall
Mura h-eil thu dìreach air bàrr slàinte gus cuideam a chall no coimhead air dòigh shònraichte, bidh e doirbh cuideam a chall gu buan. Is e deagh amas a th 'ann an call cuideam, ach mura h-eil rudeigin eile agad airson do bhrosnachadh , dè a tha airson do chumail a' dol mura bheil an sgèile budge ?
Bidh e a 'toirt ùine airson cuideam a chall agus feumaidh tu fhèin a bhrosnachadh tron turas. Is e aon dòigh a bhith a 'lorg barrachd adhbharan airson a bhith fallain. Cuimhnich thu fhèin mu na buannachdan a tha aig eacarsaich - a ' cleachdadh barrachd lùtha, a' faireachdainn math mu dheidhinn fhèin, agus a 'faighinn cadal oidhche nas fheàrr, dìreach airson beagan ainmeachadh.
Cùm iris eacarsaich agus sgrìobh sìos gach soirbheachadh singilte, co dhiubh a tha thu a 'call cuideam no nach eil. Is e na tha thu a 'smaoineachadh mu dheidhinn fhèin agus eacarsaich na phrìomh adhbhar airson a bhith a' fuireach ann. Chan eil duine airson rudeigin a dhèanamh a tha iad a 'faicinn cho duilich, agus mar sin smaoinich air mar as urrainn dhut tionndadh timcheall air agus coimhead air eacarsaich ann an dòigh eadar-dhealaichte.
2. Do luchd-obrach
Mura h-eil thu ag obair gu cunbhalach gu leòr, tha e doirbh cuideam a chall. Tha, tha e comasach meáchan a chall tro dhaithead a- mhàin, ach 's dòcha gun do bhuail thu àrd - ùrlar aig cuid de phuing.
Chan fheum thu uairean a chaitheamh anns an lùth-chleas; chan fheum thu ach clàr reusanta obrach a stèidheachadh a dh 'fhaodas tu leantainn gach seachdain. Chan ann mu dheidhinn mar a tha thu a 'giùlan fhèin le obair-obrach - tha e mu bhith a' lorg rudeigin a tha thu ag iarraidh agus gum bi thu a 'leantainn air adhart airson ùine fhada.
Tha sin a 'ciallachadh cuidhteas de ghnìomhachdan a tha fuath ort agus a bhith a' togail prògram mu na tha thu a 'còrdadh ribh, eadhon ged nach eil e dìreach a' leantainn stiùireadh an eacarsaich . Feumaidh tu a bhith deònach a bhith nas gnìomhaiche gu cunbhalach - chan ann airson seachdain an seo agus an sin dìreach.
3. Do bhiadh
Is e atharrachadh air an dòigh anns am bi thu ag ithe rud eile a dh'fheumas tu a dhèanamh airson call cuideam fad-ùine. Tha sin a 'ciallachadh a bhith ag obair gus roghainn nas fhallaine a ghabhail an àite biadh neo-fhallain agus a' dèanamh a 'mhòr-chuid den ùine.
Am measg cuid de bheachdan airson cuideachadh tha:
- A 'cumail iris bìdh
- A 'cosg barrachd ùine anns a' bhùth ghrosair a 'leughadh bileagan bìdh
- A 'cosg barrachd ùine ag ullachadh biadh
- Tuigsinn cuibhreannan ceart
- A 'dèanamh roghainnean mothachail mu na dh'itheas tu, an àite ithe mì-mhodhail
Airson call cuideam seasmhach, feumaidh tu aire a thoirt do na bhios sibh ag ithe agus a 'dèanamh deagh roghainnean nas trice na chan e. Is dòcha gum bi daithead structaraichte a 'tighinn gu ceann mu dheireadh, ach chan eil ithe fallain a' stad. Ann am faclan eile, cha bhi ùine a-riamh ann nuair a bhios tu deiseil ag ithe fallain, co-dhiù, ma tha thu ag iarraidh call cuideim leantainneach.
Is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' toirt seachad an stuth math (pizza, biadh luath, msaa) agus cha bhi do bheatha spòrsail mura h-urrainn dhut na biadhan sin fhaighinn. Ach, faodaidh tu fhathast na biadh as fheàrr leat a mhealtainn, dìreach chan ann a h-uile latha.
Tha e a 'tighinn sìos gu bhith deònach sùil onarach a ghabhail air do dhaithead agus, eadhon ged a tha thu dìreach ag atharrachadh aon rud aig aon àm, a' dearbhadh mar as urrainn dhut na calaraidhean a bhios thu ag ithe a lùghdachadh.
Feumaidh tu a bhith deiseil gus an rud as freagarraiche a tha ri fhaotainn do bhodhaig a thoirt seachad agus, an àite sin, caitheamh ùine a 'planadh dè agus cuin a dh'itheas tu. Sin na tha e a 'toirt gus atharrachaidhean fìor, maireannach a dhèanamh.
4. Do dhòigh-beatha
Ma tha thu airson beatha fallain , feumaidh tu a bhith deònach atharrachadh mar a tha thu a 'fuireach. Chan eil e a 'ciallachadh atharrachadh air a h-uile càil tron oidhche, ach dìreach a bhith fosgailte do dhòighean ùra airson rudan a dhèanamh. Is e cuid de na rudan a dh 'fheumas tu atharrachadh airson beatha fhallain:
- Cleachdaidhean làitheil agus clàr-ama . Dh'fhaoidte gum feum thu a dhol suas na bu tràithe gus do lòn no sgoltadh a dhèanamh ann an obair a-muigh, cleachd an ùine lòn agad airson eacarsaich , no a dhol airson coiseachd às dèidh obair an àite a bhith a 'coimhead air an telebhisean. Le bhith a 'cleachdadh làitheil ag atharrachadh an latha air fad agad, mar sin suidhe còmhla ris an clàr-ama agad gus faicinn far am feum na h-atharrachaidhean sin tachairt a' chiad cheum agad ann a bhith a 'stèidheachadh cleachdadh eacarsaich. Bidh daoine a 'cleachdadh clàr trang mar leisgeul gun a bhith fallain. Mura h-eil thu deiseil gus uallach a ghabhail airson an clàr-ama a chruthaich thu, bidh e doirbh cuideam a chall.
- Mar a chosgas tu an ùine agad . Dh'fhaoidte gum feum thu riaghailtean ùra a shuidheachadh dhut fhèin a 'cuingealachadh na tha Tbh a' coimhead no dè cho fada 'sa tha thu nad shuidhe aig a' choimpiutair. Feumaidh tu aire a thoirt seachad air mar a chaitheas tu an ùine agad agus far a bheil thu a-mach à cothromachadh, gus an urrainn dhut barrachd gluasad a chur ris.
- Do bhratran. Chan eil e gu diofar dè cho dealasach 'sa tha thu, a bhith a' dèanamh rudeigin mì-fhallain air beulaibh an aghaidh a-mhàin a 'dol a dhèanamh rudan nas duilghe. Feumaidh tu do thimcheall a stèidheachadh gus am bi iad a 'toirt taic do na h-amasan agad seach an sabotage.
5. Do Thimcheall
Uaireannan, chan urrainn dhut smachd a chumail air na rudan timcheall ort. Aig an obair , is dòcha gu bheil thu buailteach a bhith air an cuairteachadh le buaidhean-cuirmean, innealan reic, luchd-obrach a 'toirt biadh sgudail, agus a leithid. Sin dìreach aon rud a dh'fheumas tu dèiligeadh, ach dè mu dheidhinn an dachaigh agad?
Cuir thu fhèin timcheall air rudan a bheir taic dhut anns na h-oidhirpean agad gus fallain fhaighinn. Dh'fhaodadh sin a bhith a 'ciallachadh a bhith a' cosg beagan airgid air uidheamachd dachaigh , a 'stèidheachadh oisean an taighe airson do ghèam, no a' stiùireadh an TBh beagan oidhcheannan san t-seachdain airson bhidio eacarsaich a dhèanamh .
Suidhich àrainneachd a bhrosnaicheas na roghainnean fallain sin agus gad chuimhneachadh. Uaireannan, faodaidh dìreach a bhith a 'coiseachd dhan chidsin agad agus a' faicinn bòla de mheasan ùra gu leòr gus do chuimhneachadh na tha thu a 'feuchainn ri dhèanamh. Mar an ceudna, faodaidh coiseachd a-steach agus a 'faicinn poca de chips mar a tha. Thoir sùil air glanadh a-mach do chidsin de rudan a tha gad thuigsinn. Mura h-eil e ann, chan fhaigh thu e.
6. An siostam taice agad
Ged a dh'fhaodadh a bhith a 'faighinn fallain rudeigin a tha thu a' dèanamh leat fhèin, tha e na chuideachadh mòr airson siostam taice a bhith agad. Faigh taic bho chuideam bho charaidean is theaghlaichean a tha a 'tuigsinn na tha thu a' dèanamh agus deònach pàirt a ghabhail no cuideachadh. Ma tha cèile agad a tha airson leantainn air adhart ag ithe na seòrsaichean bìdh a tha gad bhualadh , feumaidh tu plana gus dèiligeadh ris an sin gus an urrainn dhut na h-amasan agad a ruighinn agus an dàimh agad a chumail còmhla.
Feuch ri bhith timcheall ort fhèin le daoine a tha a 'toirt taic do na tha thu a' dèanamh agus na daoine sin nach eil a 'seachnadh. Tha buddy gnìomhach cuideachd na dheagh bheachd airson taic.
7. Do shlàinte inntinn
Ma tha adhbharan eile agad airson a bhith ro throm, is dòcha gu bheil thu air do dhroch ghoirteachadh gu bheil thu air biadh a chleachdadh airson dèiligeadh, trom-inntinn no duilgheadasan eile, tha e doirbh cuideam a chall.
Airson mòran, tha biadh na fhurtachd agus rudeigin a tha iad air a bhith an urra ris a h-uile beatha aca gus an cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri duilgheadasan tòcail. Ma tha sin a 'chùis dhut, tha e cudromach a bhith a' comharrachadh nan giùlan sin agus dè tha gan toirt gu buil airson a bhith mothachail air na tha thu a 'dèanamh agus carson. Faodaidh neach-comhairle do chuideachadh le seo no ionnsaich tuilleadh mu ithe tòcail agus mar a dh'fhaodadh tu a bhith ga dhèanamh gun a bhith ga fhaicinn. Bi deònach a bhith ag ionnsachadh carson a tha thu a 'dèanamh nan roghainnean a nì thu agus a bhith a' coinneachadh riutha.
8. Do Amasan
Ma shuidhich thu amasan do-dhèanta, tha thu cinnteach gun fàillig thu. Tha e doirbh a bhith a 'call cuideam ma tha thu a' faireachdainn gu bheil thu a 'faireachdainn gu cunbhalach. Chan eil duine a 'faireachdainn gu math brosnachail ma tha e no i a' faireachdainn mar fhàilligeadh fad na h-ùine.
Mas e sin mar a tha an call cuideim agad, chan eil e na iongnadh nach cumar thu a 'fàgail às. Is e an iuchair amasan reusanta a shuidheachadh . Tha dè a tha reusanta eadar-dhealaichte airson gach neach a rèir do ghinteachd, cleachdaidhean ithe, eacarsaich, agus metabolism, gus beagan ainmeachadh. Tha thu nas fheàrr dheth a bhith a 'suidheachadh amas fad-ùine, mar a bhith a' call cuideam no a 'farpais ann an rèis. An uairsin cuir fòcas air do aire air amasan làitheil no seachdaineil. Is dòcha gum bi an amas seachdaineil agad a bhith a 'faighinn a-steach trì cairtean-obrach , as ìsle. Tagh rudan a tha fios agad a choileanas tu agus mar sin bidh thu an-còmhnaidh soirbheachail. Faodaidh e a bhith cho beag 'sa thogras tu, cho fada' s as urrainn dhut a dhèanamh.
9. Do Shùbailteachd
Bidh thu a 'cluinntinn mòran mu atharrachaidhean ann an dòigh-beatha , ach tha e na roghainnean làitheil a tha gad dheuchainn. Dè thachras ma dh'fheumas tu a bhith ag obair anmoch agus nach urrainn dhut a dhol chun an lùth-chleas? Dè ma gheibh thu trafaic ann agus gun do chaill thu an clas fallaineachd agad? Faodaidh àireamh sam bith de rudan tachairt ann an latha a dh 'fhaodadh tilgeil a-mach thu.
Is e an cleas a bhith sùbailte. Bidh e a 'cuideachadh ma tha thu daonnan ullaichte. Cumaibh brògan a 'dol air adhart sa chàr gus am faigh thu stad aig a' phàirc airson astar luath. Cumaidh cuid de bhiadh, mar sin ma gheibh thu greim ann an trafaic, gheibh thu greimeag mus bi thu a 'dol air adhart. Gu math tric bidh daoine a 'sgioblachadh obair-obrach seach gu bheil rudeigin a' tighinn suas agus nach eil iad dìreach deiseil airson no mura bheil iad deònach roghainnean eile a thoirt dhaibh fhèin. Mar eisimpleir, mura h-urrainn dhut 45 mionaid a dhèanamh, thoir cead dhut an rud as urrainn dhut a dhèanamh, eadhon ged a tha e 10 mionaidean . Tha rudeigin daonnan nas fheàrr na rud sam bith.
10. Do Thòrachd ri Milleadh
Cha bhi thu foirfe gach latha. Ma tha thu nad perfectionist, tha e na bhun-bheachd mì-thoilichte gabhail ris, ach chan urrainn dhuinn smachd a chumail air gach taobh den bheatha.
Air na làithean math, ithidh tu na toradh agus na bràistean uile agad, chan eil thu ag ràdh ris a 'pizza sin, agus dèan cinnteach gum bi thu a' dol air adhart ged a tha thu sgìth. Air na droch làithean, bidh thu a 'dùsgadh fadalach, dìochuimhnich an lòn agad a thoirt seachad, pìos cèic a bharrachd agad aig pàrtaidh co-là-breith do charaid, no sgioblachadh an obair agad.
Bidh na làithean dona a ' tachairt ma tha thu nad dhuine. Chan eil an cleas a 'toirt seachad a-riamh, eadhon nuair a bhios tu a' bualadh suas. Obraich air a bhith a 'faighinn thairis air do eagal fàilligeadh agus cuimhnich nach eil thu nad chall ach dìreach gu bheil thu a' dèanamh cuid de mhearachdan. Is e dìreach neach a tha a 'feuchainn ris a' chuid as fheàrr leat gus co-dhùnaidhean math a dhèanamh.