Eat Well agus Tlachd a ghabhail air an latha as fheàrr leat air biadh
Tha an Super Bowl air fàs gu bhith na aon de na "saor-làithean" biadh as motha anns na Stàitean Aonaichte. Is dòcha gu bheil thu den bheachd gum biodh e duilich pàirt spòrsail low-carb a bhith agad, ach gu dearbh, chan eil sin cho cruaidh.
Tha tòrr roghainnean carb-ìosal ann agus tha iad a 'toirt a-steach dreachan nas fhallaine de mòran de na biadh latha as fheàrr leat. Cha chaill thu càil leis na reasabaidhean blasda seo agus cha leig thu leas dragh a bhith agad mu bhith a 'cur glùcóis fala air falbh no insulin suas fhad' sa tha thu a 'comharrachadh a' gheama.
Plana Ahead
Tha trì rudan ann airson cuimhneachadh nuair a bhios tu a 'planadh biadh airson pàrtaidh Super Bowl:
- Bu chòir gum b 'urrainnear a h-uile biadh a dhèanamh air thoiseach.
- Bu chòir gach rud a bhith furasta a dhèanamh fèin-sheirbheis.
- Bu chòir gach rud a bhith comasach air ithe fhad 'sa tha thu nad shuidhe air beulaibh an TBh-chan e dìnnear suidhe a tha seo. Tha seo a 'ciallachadh biadh meadhain agus rud sam bith a ghabhas a dhèanamh gu furasta bho mhògan no bobhla, is dòcha gu bheil an t-uisge cho mòr cho mòr.
Bidh clàr-latha làitheil geamannan dealbhaidh a thig a-steach do na seòrsachan seo a 'dèanamh cinnteach gum faod thu am pàrtaidh a mhealtainn còmhla ris na h-aoighean agad agus a bhith a' seachnadh èibhinn sa chùl-raon a 'dèanamh cinnteach gu bheilear a' frithealadh na h
Sneachdaichean
Tha snàgairean deatamach do phàrtaidh ball-coise sam bith oir is iad sin am biadh meur as fheàrr a dh 'fhaodas aoighean a bhith a' sgoltadh air mar a chì iad freagarrach. Dh'fhaodadh seo a bhith duilich nuair a tha thu a 'feuchainn ri carbs a lughdachadh, ach tha gu leòr roghainnean siùcar ìseal ri fhaighinn.
Tha na cnothan nan roghainn math airson bìdh bìdh. Faodaidh tu a bhith gan seirbheise dìreach às a 'jar no thoir sùil phearsanta dhaibh.
Feuch ri ribe mar na almoin mocha-dusted seo no measgachadh snocaid cnòthan spìosraichte. Cuir cuid de làmhan caise air taobh a 'bhobhla agus tha plàc bìdh làn cruinn air a chrìochnachadh.
Is e glasraich carb ìseal roghainn eile eile. Bidh pepagan-buain no piopairean beaga, curran, balgan-buachair agus pònaichean uaine a 'dèanamh smeòran mòra. Air an làimh eile, tha sleibhnichean cuccrom, slices, slisnean jicama, agus glasraich coltach ri chèile freagarrach airson spreads.
Leis a 'bhunait sin, faodaidh tu an uairsin do phioc de chlachan agus spreads fallain agus tlachdmhor a ghabhail:
- Super-Easy Guacamole
- Bean Geal Curraiceach agus Dip Cashew
- Sgaoileadh
- Leamadh Càise Pimento
- Sgaoileadh
Deochan
Mar as trice, chan eil deochan airson pàrtaidh Super Bowl a 'còrdadh ris a' mheasgachadh èibhinn, ged a dh'fhaodas na caban a dhol suas. Mar eisimpleir, faodaidh tu fhathast beann tlachd a ghabhail , ach feumaidh tu taghadh gu glic. Cuideachd, tha grunn deochan carb-ìosal airson an taghadh agad.
Ma tha thu ag iarraidh beagan sheòlagan a sheachnadh, is e an t-amas as cudromaiche agad a bhith a 'seachnadh cus siùcair. Tha reasabaidh margarita saor bho shiùcair na àite fìor mhath airson tòiseachadh. Am measg nan roghainnean eile tha ballan àrda le sodas daithead mar gin agus diet tonic agus deochan measgaichte a bhios a 'cleachdadh milsearan fuadain. Ge bith co-dhiù a tha thu anns an t-seòl airson Màiri fuilteach no Ruiseanach geal, faodaidh grunn chlasaichean clasaigeach fàs gu ìre bheag carb agus blas a cheart cho math.
Biadh teth
Le bhith a 'taghadh biadh teth a dh' fhaodadh tu a bhith a 'crathadh ann an criomag slaodach no air an stòbha nì am pàrtaidh Super Bowl tòrr nas fhasa. Is e sin aon de na h-adhbharan a tha cho mòr-chliù air chile agus tha rèis mar a ' chile dubh dubh turcaich seo freagarrach airson do dheagh latha.
Is e roghainn eile eile - agus an fheadhainn as fheàrr leotha am measg luchd-leantainn ball-coise - coin teth no beag isbeanan air an còmhdach ann an sauce barbecue.
An àite a bhith a 'lìonadh a' chocaidh slaodach le salann àrd siùcair, dèan leat fhèin. Tha siùcar barbecue saor bho shiùcair gu math furasta a chuipeadh còmhla agus chan fhaic thu diofar anns a 'bhlas.
Agus, ma tha thu ann an deagh thlachd airson luchd-èisteachd fìor-ghluasadach a tha rudeigin sònraichte, feuch Crockpot ropa vieja (feòil feòil agus pepagan). Feuch an diasg seo ann am bobhlaidhean no le tortillas ìosal-carb agus rèiteachaidhean.
Biadh Finger
Chan eil cuileagan a 'còrdadh ri biadh Super Bowl airson rud sam bith - faodaidh pròtain sam bith a thogas tu le do làmhan ceart. Ach, bidh biadh meòir glè thric far am bi daoine a 'faighinn a-steach do dhuilgheadas. Leis na reasabaidhean ceart, chan fheum thu a dhol a-steach don ghaisg seo.
Faodar cha mhòr a h-uile gin de na làithean geam as fheàrr leat a thionndadh gu biadh fallain cho fallain. Feuch ris an reasabaidh sgèith cearc a tha air a dhèanamh nas soilleire , bidh na h-uighean sin nas fhallaine a 'giùlan , no a' giùlan air na togagan airson carb nachos ìseal .
Sweets
Feumaidh tu cuibhreann a chur ris gus an cuir thu a-mach a 'chomharrachadh (no a' rèiteachadh an luchd-call), ach chan eil feum air cus thairis air siùcar sa phròiseas. Ged nach e droch bheachd a tha ann bobhla mheasan ìseal-carb a chur ri chèile, faodaidh tu cuideachd dìtheanan bòidheach a dhèanamh.
Chan eil seoclaid a-mach às a 'cheist, ged a bhios feum agad air reasabaidhean càirdeil. Thoir cothrom dha na donn-seallaidhean seoclaidy seo agus faodaidh gum bi iongnadh ort. Faodaidh tu cuideachd ballan ruma gluten-agus siùcair a chleachdadh , no eadhon reasag dannsa saor bho shiùcair . Agus, ma tha thu ag iarraidh beagan a dhèanamh dheth, tlachd a ghabhail às an t-seòmar seoclaid a tha saor an-siùcair as lugha .
Tha cèiceagan Chees mar roghainn eile seach nach eil mòran de sheòclaid aig a h-uile duine. Feuch ri reasabaidhean eadar-dhealaichte a dhà no dhà gus faicinn dè as fheàrr leat:
Facal bho
Faodaidh biadh fallain agus biadh blasda math a bhith mar an aon rud, feumaidh tu a bhith a 'taghadh nan reasabaidhean a tha freagarrach don daithead agad. Mar a chì thu, faodar a 'chuid as motha de na biadh latha as fheàrr leinn a thionndadh agus chan eil gin de na h-ìobairtean sin air blas sam bith. Tlachd a ghabhail sa gheama agus ithe gu math.